让慢跑改变你(第69页)[心得]  

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程大花

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我之前是最讨厌跑步的,任何运动都可以,但就是最讨厌跑步,但是这几天我竟然坚持下来了,我自己都觉得不可思议!我是从公司慢跑回家,慢跑一个小时然后是快走半个小时正好到家,基本上是十公里!然后我姐姐就告诉我说:“你可以去参加马拉松了,哈哈!”我是真的有这个打算。不知道为什么,很多人是运动以后会很饿,我不是,我是运动以后没胃口!反而是平时很闲的时候嘴停不住,还有就是我有暴食的习惯,希望慢跑可以改变这个坏习惯!给自己加油吧!有亲说腿会变粗,可能是运动完以后没有拉伸,拉伸也很重要的!可以结合瑜伽一起!

胖子Yo123_

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#但是,无数的书中的“黄金屋”告诉我,如果一件事情坚持三个星期以上,就可以成为一个习惯。# 记住了!\(^o^)/YES!

胖子Yo123_

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higgs写道:

亲,你好啊。终于在论坛看到喜欢慢跑的人了。我也是慢跑的big fan,慢跑确实改变了我。但有一件事困扰我,我现在每天跑40分钟,但是第二天总是疲劳,疲劳让我总想吃高热量的零食,疲劳也让我没有精力和兴趣上课和学习,于是我总是在暴饮暴食。薄荷明明要求慢跑45分钟以上,可为什么我不行呢?我速度也不快,大概是6.5公里/小时,跑完会走两圈,拉伸5分钟,为什么我的疲劳感会如此强烈呢?我有喝茶的习惯,难道是喝茶的原因吗?


我的情况跟你一模一样!有答案也告我一声,谢啊!

carolsun

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我一般晚上慢跑,每次跑约一个小时的时间,每周三次,每次跑完,脚痛,全身发热睡觉睡不着,不知是怎么会事呀~

肥肥肚

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学习

如果我浮夸

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运动内衣都少钱啊?学生妹,太贵的买不起!!亲有介绍的吗?

如果我浮夸

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运动内衣都少钱啊?学生妹,太贵的买不起!!亲有介绍的吗?

亨阝

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"4 最后也是最重要的,就是坚持。这个世界上真的没有太复杂的事情,只要坚持着,一定就会有奇迹。每当我跑的时候,偶尔也有冷嘲热讽的话飘过我耳边,公园里人多啊哈哈。但是我觉得没什么,等我坚持了,有了效果了,你们就可以闭嘴了。呵呵 。"这段话真心是鼓舞了我。。。谢谢你。。。

倾述白云

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每天早上看见别人慢跑的。自己有冲动跑的。就是实行不了

晨蓝籽

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我也重新开始慢跑了 目前基本上只能跑一天快走一天再跑一天 连续跑两天我第三天就能直接睡死 完全爬不起来

abctxm

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要跑40分钟以上啊,我每次只跑20来分钟,看来还不行,我得加油。

若儿喵喵

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亲,说的很对啊,我觉得慢跑对我来说,真的很有效果的,可是每次我都坚持不了那么久啊,我是在室内的跑步机上跑的,每次一到二十分钟之后,我就坚持不下去了,感觉真是煎熬。但是,我看了好多都是说四十分钟之后才有效果的啊微笑,怎么办呢?我很想坚持一个小时,但每次都很......嘿嘿

宋梦竹

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冬天怎么慢跑啊,冻死了

魔女泡泡咕噜噜

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1.关于运动内衣的问题 我早上6点半起床,7点10分左右能出门,然后跑步去上班了,没有再换个内衣洗澡的地点和时间。 想买动内衣,想问问运动内衣只是在运动的时候才穿?平时可以代替内衣吗? 因为现在是冬天,所以可能没关系,那夏天呢?可以代替内衣吗? 2.关于跑步速度的问题 我的跑步速度和快走速度一样,比较慢,但是也蛮热的,容易流汗,这样对小腿的肌肉是不是好一些? 跑的快好,还是跑的越慢越好?

carrier0805

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guanzhitin写道:
higgs写道:

亲,你好啊。终于在论坛看到喜欢慢跑的人了。我也是慢跑的big fan,慢跑确实改变了我。但有一件事困扰我,我现在每天跑40分钟,但是第二天总是疲劳,疲劳让我总想吃高热量的零食,疲劳也让我没有精力和兴趣上课和学习,于是我总是在暴饮暴食。薄荷明明要求慢跑45分钟以上,可为什么我不行呢?我速度也不快,大概是6.5公里/小时,跑完会走两圈,拉伸5分钟,为什么我的疲劳感会如此强烈呢?我有喝茶的习惯,难道是喝茶的原因吗?


我的情况跟你一模一样!有答案也告我一声,谢啊!


不太懂那个速度有多快,我慢跑一般是学校操场跑10圈用1个小时。

陌冉轩

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每一次减肥的开始都是痛苦,心理的调整,身体的适应,不知道有没有人和我一样,只要一开始运动,就马上生病啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。。气死了,又感冒了发烧了,难道我被诅咒了吗

qxqxjrxjh

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哎。。。跑步永远是我的痛。。。。那简直要我的命啊~ 羡慕那种说越跑越轻松的人~~

qxqxjrxjh

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程大花写道:

我之前是最讨厌跑步的,任何运动都可以,但就是最讨厌跑步,但是这几天我竟然坚持下来了,我自己都觉得不可思议!我是从公司慢跑回家,慢跑一个小时然后是快走半个小时正好到家,基本上是十公里!然后我姐姐就告诉我说:“你可以去参加马拉松了,哈哈!”我是真的有这个打算。不知道为什么,很多人是运动以后会很饿,我不是,我是运动以后没胃口!反而是平时很闲的时候嘴停不住,还有就是我有暴食的习惯,希望慢跑可以改变这个坏习惯!给自己加油吧!有亲说腿会变粗,可能是运动完以后没有拉伸,拉伸也很重要的!可以结合瑜伽一起!


哦,我跟楼主一样不喜欢跑步,跑步后也没有胃口,就是我还没有像楼主那样喜欢上跑步~加油哦

菱花飘香——吃的快是导致暴食的罪魁祸首

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魔女泡泡咕噜噜写道:

1.关于运动内衣的问题我早上6点半起床,7点10分左右能出门,然后跑步去上班了,没有再换个内衣洗澡的地点和时间。想买动内衣,想问问运动内衣只是在运动的时候才穿?平时可以代替内衣吗?因为现在是冬天,所以可能没关系,那夏天呢?可以代替内衣吗? 2.关于跑步速度的问题我的跑步速度和快走速度一样,比较慢,但是也蛮热的,容易流汗,这样对小腿的肌肉是不是好一些?跑的快好,还是跑的越慢越好?

我买的运动内衣主要是在跑跳的过程中可以压住胸部,防止上下晃的厉害,没有胸托,没有聚胸功能,所以一般只在每天早上的快走爬坡时穿。

若儿喵喵

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今天晚上继续慢跑,好多天没有跑了,不能放弃好不容易养成的习惯啊

水水水児

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MM 加油 !我也先开始原地跑 和快走 以后也要慢跑的哦

如猫女人

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感觉很累的话 一点点加量,给身体一个适应的时间。不要一下子上来就追求四十分钟一个小时,那样身体会吃不消的。还有就是隔天跑,如果每天都跑身体会很疲倦,给身体一个恢复的过程。

dely

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准备今晚开始,看着电视原地跑。

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Linlin减重喽写道:

我想像大家请教一下: 昨天我在健身房办张卡,然后测了体脂,体重神马的,之后我就准备锻炼从跑步机开始,根据自己以前累计的减脂知识,我一直认为慢跑20分钟以上才开始脂肪燃烧,差不多自己能跑个40分钟吧,觉得这真心是挺好的运动,但是我还没开始跑,教练就说你干嘛跑步啊,你小腿已经这么粗了,我说我想瘦全身,然后教练说那你就跑个10分钟吧,我说不是要起码达到有氧的20分钟吧,教练说跑神马步啊,就算跑了减掉的全是肌肉和水分,根本不会燃烧脂肪,应该去做力量练习。我也想去啊,但是那要请私教啊,老娘哪有那个钱,再说慢跑不是大家推崇的减脂运动嘛,我的膝盖又能承受,怎么到这里就成了减水分,减肌肉拉?请大家给点意见,让我知道真相啊!谢谢各位了!


这个“教练”绝对不靠谱啊!满口胡言!很明显就是想忽悠你去买私教啊!

肥肥肚

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支持

dely

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宋梦竹写道:

冬天怎么慢跑啊,冻死了

我是看着电视剧原地在一个垫子上跑。

人生太多反转剧

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我也坚持跑很久了。也是体会到了跑步的快乐感啊!

若儿喵喵

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人生太多反转剧写道:

我也坚持跑很久了。也是体会到了跑步的快乐感啊!

我三天没有跑步心里感觉都特不爽,来那个了

快乐的小马

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慢跑固然好,可是不喜欢跑步到一定时间肌肉所带来的酸痛感,很受不了这种感觉,该怎办

smile405249698

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楼主 一起减肥吧 我70KG,这周才开始走路回家,但时间太久,10公里我走1小时40分钟,想慢慢过渡到慢跑,但是时间上还没有想好如何安排,家离单位还是比较远的,早上六点半起床,七点十分出门,八点半上班,五点半下班,走回家就已经七点二十了。。。回家还要看孩子,木有时间啊,怎么办?

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