让慢跑改变你(第70页)[心得]  

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smile405249698

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我要跑步回家吗?

果果滴娘

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我连续跑了一周了,控制饮食的情况下瘦了2斤。

家里有跑步机,晚饭后一小时边看电视边跑比较容易坚持。

我一般是热身10分钟,然后7的速度跑40分钟,然后慢走10分钟放松,总之1小时折腾6.5公里。

肯定是累的,肌肉也是酸痛的,我想能坚持多久就坚持多久,习惯也许就好了

 

xiaosha5

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PS的内容对我很重要噢,以前一直没注意到这点。。。多谢多谢!微笑

xiaosha5

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恩恩,我跟你跑完步之后的感觉是一样的噢,明明很饿,但是不想吃东西

跑步小妞

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坚持慢跑真的会瘦,我去年有坚持下来,不过今年还没怎么开始,就今天开始跑吧!加油!微笑

布丁茶

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赞成~~我也是快走加慢跑,在家里,买了个跑步机,目前来说,这个是必须要坚持才有成效的。我以前也是靠慢跑瘦下来的,我相信,现在也可以,楼主说得对,坚持三周以上,就知道了。

梁大少

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还好不是挖坟……支持慢跑的小伙伴们,通过慢跑我已经减到目标体重了!

别时情未央丶

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梁大少写道:

还好不是挖坟……支持慢跑的小伙伴们,通过慢跑我已经减到目标体重了!

你跑了多久哇。

若儿喵喵

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梁大少写道:

还好不是挖坟……支持慢跑的小伙伴们,通过慢跑我已经减到目标体重了!

你多高啊?慢跑多久了?我才开始有快三个月了,而且最近有段时间没有跑了。要好好坚持了。希望像你一样达到目标体重。微笑

bhqq_31462270

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我想问问亲饮食有没有控制的呀?

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饮食怎么控制的呢?

2012逝去

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江湖人称大脸猫写道:
自己先顶一个 :lol:
楼主你没遇到雨天的问题吗?3-9月都是雷雨天气,舍内跑不方便,怎么办啊/大哭

Aduo_be_healthy

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慢跑适合腿部肌肉发达的人嘛?

狸狸不减到一百就裸奔哇咔

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卤煮说的很在理很贴近实际~赞

云子鱼

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虽然时间很久了这贴,但是还是觉得正能量,顶一个。

110的女神经

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每次慢跑多长时间啊

jany426

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慢跑第四天,早上跑200卡路里,一天消耗卡路里400每天,一星期减了四斤,慢跑太好了

小qiuQiu

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我也想跑步,可是北京这地方老师雾霾,哎!

Marvelousjune1985

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我也要开始跑步减肥呢。。。谢谢楼主

图文

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江湖人称大脸猫写道:
自己先顶一个 :lol:

现在还在坚持么?

名字都被注册了耶

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经期能跑不?

奴三的妖

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我已经慢跑一个月了,以前体重是60公斤,每次减肥都是节食加跳操,拳减到差不多55公斤的时候就停止了,这次我要把运动当成生活的一部分,我没有刻意节食,甚至增加了平时不吃的早餐,而且把运动后的喝水变成了喝自己打的豆浆。我是去健身房的。减了25天,现在是58.7公斤,这个体重维持了一个星期了,今天来大姨妈了,休息一天,希望不是平台。

奴三的妖

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吸烟我在慢跑两个星期的时候跟你情况一样,晚上睡不着,膝盖间发烧,于是我就暂时停了一个星期,改成快走,一个星期后就好了,又开始跑了,而且坚持能坚持更久了,以前跑一二十分钟要休息一下,现在一下可以坚持一个小时。身体需要适应这项运动的

闫涂涂

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我才开始几天跑。

看了楼楼贴心想一定要坚持才好呢。

话说我也没出门跑。

就在家原地跑。。


花生麻麻哇

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励志 跑起来。。。。恩恩 是有点枯燥~

如果能够回到从前

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我现在和楼主的情况基本一样,也是65kg 162m,每天坚持跑步10圈吧,一个星期了,最近室友总说跑步没用什么的,真讨厌,我相信我坚持下来,她们就可以闭嘴了。我这个人比较心急,大概跑多久才见效果呢?

M1ss_Queenie

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你都大概什么时候去跑啊

蓉蓉燕

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占个位,回头慢慢看,今晚下雨了,明天不知道能不能跑了

yangyan1113

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我也慢跑,坚持了二十多天,有效,一起加油

肥猩猩

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坚持跑了几个晚上,但时间不长,当适应期吧,慢慢要跑到40分钟以上才行,坚持

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