让慢跑改变你(第8页)[心得]  

回复:2179 | 浏览:192580前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
          去其他板块

胖宝宝要瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:607

发贴:379

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

親們~~!爱心

       一起加油! 兴奋

                早点休息~~嘘

               

胖宝宝要瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:607

发贴:379

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

親們~~!爱心

       一起加油! 兴奋

                早点休息~~嘘

               

今天开始减肥

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:400

发贴:137

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跑了两周了,实践证明,真的有效!

静儿1987

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:208

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚决的支持,我也慢跑了将近一个月了,现在又要开始跑了呵呵大家一起加油吧!

胖宝宝要瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:607

发贴:379

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

         我也在跑,怕腿粗啊~~~??困惑

snoopy的微笑

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1050

发贴:226

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是体重变化不大,但下半身的围度变化还是比较明显~~

落英

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:489

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

   很好丫...偶也试试~~大笑

ZJZJ3320

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:4416

发贴:1080

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每天慢跑50分钟,很快乐,效果很好!只要坚持!肯定成功!我有体会!!

 

easycat

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1907

发贴:438

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有谁陪我一起跑啊?我实在是坚持不下来,太不喜欢跑步了~~~

littleseven

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1073

发贴:95

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

个么几点跑呢?

 

epoch911

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:161

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hehe 我也喜欢慢跑哦  顶~~~微笑

renyu_728

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:434

发贴:30

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵 我也是慢跑和快走 才几天

现在也是至少坚持到40分钟 还在慢慢习惯中太好啦

变瘦变瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:-6

发贴:234

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我知道跑步是很好的,可是没毅力啊,怎么办,怎么办?

圆圆的月亮猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:264

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哭泣哭泣只要坚持,就真的好了

ouxiangel

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4698

发贴:475

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ZJZJ3320 wrote:

每天慢跑50分钟,很快乐,效果很好!只要坚持!肯定成功!我有体会!!

 


亲跑了多久?效果有多少?

feiyi1983

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:162

发贴:96

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

的确我每天晚上跑完睡觉就香香的!嘿嘿一起坚持叽叽歪歪

十七姨

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:5549

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

是啊 我坚持慢跑和跳绳身体好了许多啊

fei-m

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:212

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在也在跑着。.呵呵。时间很漫长,,但我也会坚持下去的。!

罗汉咖啡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1663

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一定要坚持!我现在每天只能跑十五分钟,今天是黄金期的第一天,所以尤其注意,跑了三十分钟,感觉很有成就感!叽叽歪歪

小胖快跑

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:306

发贴:35

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主的毅力 真的是榜样啊

前几个星期在健身房每天快走至少半个小时以上

跑步 我是实在跑不动哎~  后来没有坚持下来  本来就超讨厌跑步的说

跑不了5分钟就累到不行 坚持不下来

快走还好的说  速度是5     一般走40分钟左右

看了亲的帖子 决定继续下去 重新开始

不知道慢跑的速度到底是个么概念 大约多快呢 困惑

 

Brenda007

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9642

发贴:2600

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我喜欢慢跑~~~坚持了3年多了

由于在读书,学校操场很容易慢跑~~

呵呵 ~~即使放假,我也要去健身房慢跑~~

以后干脆自己买台慢跑机吧~~吼吼

苗条的粉红馒头

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2137

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲很厉害啊,偶就跑了一次就受不了啊,我先走5分钟左右,跑了体育馆(外圈)一大圈大概3分钟左右就受不了了,只好接着走,越走越慢大概一共也就坚持了30来分钟,回家的时候眼前发黑,头发昏,还吐了  腿疼了3,4天,走回哭泣哭泣家的时候差点没晕在路上

亲``你说我还要坚持吗

木小暖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:7352

发贴:1833

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

超级小白 wrote:

亲很厉害啊,偶就跑了一次就受不了啊,我先走5分钟左右,跑了体育馆(外圈)一大圈大概3分钟左右就受不了了,只好接着走,越走越慢大概一共也就坚持了30来分钟,回家的时候眼前发黑,头发昏,还吐了  腿疼了3,4天,走回哭泣哭泣家的时候差点没晕在路上

亲``你说我还要坚持吗


慢跑5分钟就可以要了我的亲命哭泣哭泣我还是快走吧   哭泣

ecko

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:140

发贴:73

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我每天也会在家里慢跑一小时这是最基本的呵呵,打开自己喜欢的电视一下子一小时就过去了,现在我还会跳绳10分钟,然后再练一下五分钟的“潘若迪”,最后做一下瑜伽呵呵,我觉得要时常换换运动或者帖加一些新方法这样运动才会事半功倍

siymao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2921

发贴:696

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在开始在运动中增加慢跑了,以前最憎恨的运动就是跑步,现在觉得能跑下来也是很有成就感的

买了合适的跑鞋(以前不跑步,连鞋子都没有汗)。刚刚坚持跑了20分钟(中间要停几次),等待收获的那天大笑

可伊

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:88

发贴:46

看TA的资料

发送消息  加为好友

我也在慢跑。。。微笑期待效果

花想容

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:644

发贴:44

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

超级小白 wrote:

亲很厉害啊,偶就跑了一次就受不了啊,我先走5分钟左右,跑了体育馆(外圈)一大圈大概3分钟左右就受不了了,只好接着走,越走越慢大概一共也就坚持了30来分钟,回家的时候眼前发黑,头发昏,还吐了  腿疼了3,4天,走回哭泣哭泣家的时候差点没晕在路上

亲``你说我还要坚持吗


慢慢来就好了,我刚开始也只能跑10多分钟,而且要间歇快走才行,但是一个星期后就能坚持40分钟了。主要是速度不能快,大概能比走快点就行了,要不然很快就会疲劳坚持不下来,我都是像个小老太一样慢慢小步伐跑的,不过这样很轻松,保证心率达到120左右就可以了。而且坚持慢跑后感觉身体舒服,很健康、很精神的感觉

hedylove

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:530

发贴:54

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

希望楼主比赛成功哈哈哈大笑

8482159

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:2

发贴:8

看TA的资料

发送消息  加为好友

我最近也是在慢跑,可是我是那种三天打渔两天晒网的,所以没有什么效果,不过看了你说的,我绝对要天天慢跑,,,加油。。。大笑

我不要胖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:20

发贴:38

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

为啥我就坚持不下来呢

我现在都是走一圈跑一圈

           返回