减肥期 遭遇便秘 怎么办？  

这段时间，一直吃的奶制品、水果、蔬菜之类的食品
但是这觉得严重便秘...

昨天吃了红薯、香蕉，以为可以帮忙
可是作用还是不大!!!!

怎么办呢？

==================我是表示勤劳小蜜蜂ppfox的分割线====又名版主编辑==================
以前相关讨论
减肥便秘的我应该怎么办啊?请大家帮我出出主意
解除BM的好方法
减肥期间为什么会便秘？
减肥期间出现便秘怎么办

怎么都没人帮我出注主意啊

啊

我也有这种情况
就是不知道怎么解决

转贴：

我和你说,我便秘都有五年多了,就是因为减肥减的,我经常减肥,吃得很好,几乎只吃细粮,所以便秘非常严重,各种方法都试过了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的办法全都用过没有用!!!,什么水都喝过,水果也照吃很多都不管用,我严重的时候只要不吃泄药根本就拉不出来,我看过资料,这叫因为泄药造成的信赖性,肠子自己不会蠕动了~~和你差不多吧~~~~~~别说是硬的了,什么都拉不出来,肚子憋的非常大,痛苦死了,还因此得上了肛裂,非常痛苦,现在便秘虽然好了,但是一时没吃好还有点干,然后肛裂就犯了,非常疼的~~~~这就是便秘留下的后遗症,我希望你能早点治好~~~~~~~~~~真的~~~不要像我一样~~~

我给你说说我自己的方法:如果你按照我说的方法做,我相信你一定会好的~~不知道你看没看过肠内革命这本书没有,书上介绍地瓜是最好的促进肠蠕动的食物,还举了一些真实的例子,你可以到网上下载~~我之前半信半疑,后来我确实因为它治好了我的病~~~
规则如下:
每天都吃一斤烀熟或蒸熟的地瓜,爱不爱吃都要吃这是必须的,我以它为主食,不吃或吃一点点米饭,坚决再也不碰一点药,内服外用的都不用!!
每天都要吃一盘芹菜,用水烫一下拌少量盐就可以了!!
两天吃一盘韭菜炒鸡蛋,我自己能吃一盘,
白天有时间就吃麦片粥,吃两三个小苹果,我坚持了三天后就神奇的有便意了,然后就可以自己上出来了,我自己都不感相信~~~然后我继续我的食谱吃了一个月,基本治好了,是因为我马上要到外地工作,如果不把便秘在家治好出去更遭罪,所以我就坚持下去了,以前都是半途而废的,这次是真的下狠心了,刚吃的几天会有这样的情况发生,就是屁别的多,多的可能让人受不了,但是这是体内气体搅到肠子蠕动的好现象,要坚持~~

这是我亲身的经历,没有一点抄来的,我也知道网上有好多的偏方什么的,我也有,但是我没有抄上去是因为那些都不能很好用的,我相信你用了我的方法后对你会有帮助的~~~真的希望能帮助到你~~~~希望你的便秘会因为我的方法治好~~~

很多朋友都因为减肥而得了便秘，请楼主要三思，试试低聚果糖，或者可以帮到你！请参考：
那应属于肠胃问题,调理一下就可以了,试试低聚果糖,或者可以帮到你!
请参考:
低聚果糖（FOS）的生理功能
经过多年来对低聚果糖的深入研究，世界上许多国家（包括中国）已明确确认低聚果糖对改善肠道功能、防治便秘和腹泻、降低血脂、提高人体免疫力等功效显著。其作用机理有二：第一，低聚果糖由于其独特的结构，不被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体有益的菌群双歧杆菌迅速选择性吸收，使双歧杆菌迅速增殖，并产生短链脂肪酸，使肠道PH值偏向酸性，抑制有害菌群的生长，同时降低某些有害还原酶的活性，减少肠道内致癌物和有害代谢物的生成和积累，真正起到清除肠道垃圾的作用。第二，低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢。经动物和人体实验证实，低聚果糖具有如下生理功能：
1、 双向调节体内菌群：人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可增殖10～100倍，是双歧杆菌最有效的增殖因子之一，同时产生的有机酸如醋酸、乳酸、丙酸、丁酸等使肠内PH值降低，抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等的生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。
2、 降低血脂：低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。
3、 促进维生素的合成：低聚果糖可以促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。
4、 保护肝脏：双歧杆菌吸收低聚果糖后，迅速增殖，抑制大肠杆菌、沙门氏菌和梭状芽胞杆菌等腐败菌发生作用，减少毒性代谢物（如吲哚、亚硝基氨等）的生成，同时迅速将毒性代谢物排出体外，减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用，预防各种慢性病、癌症等作用明显。
5、 促进Ca、Mg、Fe等矿物质吸收：低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收。实验证实，低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%。因此，低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。
6、 防止肥胖：低聚果糖极少会被消化道中的胃酸和酶分解，极难被人体吸收。据测定，低聚果糖的热值为1.5Kcal/g以下，而蔗糖热值为4.6Kcal/g，因此摄入低聚果糖后，不会引起肥胖，是理想的、低热值的功能性甜味剂。
7、 防止龋齿：低聚果糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的场所（牙垢），因此可以防止龋齿。
8、 美容的作用：服用低聚果糖后，可以防止面疮、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮肤亮丽，老化减缓。

适合不同人群食用：
1、 便秘、慢性腹泻、肠功能紊乱
2、 缺钙、偏食、营养不良的儿童
3、 体弱、经常感冒发烧、肠胃不适
4、 体内毒素多、易上火、口臭
5、 手术及病后康复者、服用抗生素、化疗者
6、 熬夜、应酬、饮酒
7、 生活节奏紧张，处于亚健康状态的人群

参考资料：http://auction1.taobao.com/auction/0/item_detail-0db1-ecfe994253b69ac55c3d74ee5cc4b6bc.jhtml

最快捷的方法:
1.喝酸奶.酸奶润肠,有利于排便通畅.
2.吃四消丸.(纯中药配制,无副作用,见效快.注:如果你们那的药店有卖的话,要多问几家啊)
3.转呼啦圈,转个十几分钟,再喝杯酸奶即可(自己发明的,很管用的)
4.在中药店买荷叶熬煮,成茶色即可.

按摩~~多做挤压腹部的运动
不要过分节食 你想想 吃的不多 排什么啊

每天定个时间 去洗手间酝酿便意 嘿嘿

最快捷的方法:
1.喝酸奶.酸奶润肠,有利于排便通畅.
2.吃四消丸.(纯中药配制,无副作用,见效快.注:如果你们那的药店有卖的话,要多问几家啊)
3.转呼啦圈,转个十几分钟,再喝杯酸奶即可(自己发明的,很管用的)
4.在中药店买荷叶熬煮,成茶色即可.
 

偶吃红薯满有效果的，这断时间没吃，又不好了 :-( ，明天让妈妈去买，嘿嘿

偶吃红薯满有效果的，这断时间没吃，又不好了 :-( ，明天让妈妈去买，嘿嘿  

还是少吃奶制品吧.吃多了很容易便秘的

还是少吃奶制品吧.吃多了很容易便秘的  

是说乳制品容易上火吧

是说乳制品容易上火吧  

是说乳制品容易上火吧  

vikysun wrote:

偶吃红薯满有效果的，这断时间没吃，又不好了 :-( ，明天让妈妈去买，嘿嘿  

水煮 带皮吃哦~~  

对啊 洗干净了没问题啊

有皮的蔬果带皮吃都好 那个皮能吃的话

富含纤维 嘿嘿

我这段时间也便秘,听说煮荷叶茶喝,我听说效果不错的,不过好象对我一点效果也没有!

我这段时间也便秘,听说煮荷叶茶喝,我听说效果不错的,不过好象对我一点效果也没有!  

那就试试吃带皮红薯吧^_^

引用穆伊的说法：
我前不久还因为节食BM哪，这几天吃得比较多，BB比较畅通呢，多吃菜，蹲厕的时候采取提肛运动，向内用力比向外用力更容易B出来！

嘿嘿，试试看吧！

偶也是BM哦~我是没有什么好办法了，就是过两、三天的样子就喝一才肠清茶~

早上的早点改为吃水果，然后配合一些运动，比如上班路上走两站，或者爬爬楼梯什么的，然后就容易B出来了~~

偶也是BM哦~我是没有什么好办法了，就是过两、三天的样子就喝一才肠清茶~  

如果真的是那种很严重的
就去喝中药吧]
去个诊所一般都知道配的
我高中的时侯很严重啊
后来喝了半年中药治好的
现在偶尔发生就注意多喝水
喝蜂蜜水
对了
我最近在试的柠檬茶很不错哦

听说喝纤扬茶挺有效的

早上起来喝一大杯蜂蜜水
多吃水果
可以喝茶
不要总吃瓜子，花生等一些爱上火的东西

我也被这个问题困扰过,最近在吃一种台湾纤体梅(就是话梅,好几种口味),特好用,还不拉肚子,明天拍几张照片,上来发给大家看看.

其实可以考虑喝一点橄榄油润肠，把勺子放在食道口直接倒下去，好像是伊能静介绍的吧，不然就会满嘴是油……吐了
一天不能超过一小茶匙，喝这个的同时减少脂肪的摄取，虽然是不饱和脂肪酸，也是活脱脱的高热量啊……

我也有好方法！！不过看谁敢用就是啦！！！
　　
　　

　　　　打一个生鸡蛋加一匙花生油，搅搅搅！！喝了它！！！ 可以拉肚子的！