腿部刮痧,消灭大小腿肉肉~ 

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幸命

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(本帖最后有腿部局部操的帖子链接,玲MM整理的,不可不看哟~与刮痧按摩等一起结合效果会更好!)

很多MM都像我一样,梨形身材,可恶的大小腿,快来消灭它们吧~

刮痧板:谭木匠有卖,我买的方形的18元,其实牛角梳子背也很好用,个人觉得梳子背还好一些,因为比刮痧板厚实,好拿。瓷勺的边缘也可以,但是我试过,有点薄,刮起来有些疼,容易有淤血~ 

精油:我没有在网上买所谓的瘦身精油,毕竟刺激穴位是关键吧,我用的是橄榄油,大家也可以选择不容易吸收的乳液等等~ 

和敲胆经一样,经期大家就不要刮了!~


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瘦腿九个穴位,每个穴位要刮痧30到40次,当然多一点也没关系,我现在是100下~

每个穴位,刮完一条腿的,就刮另一条腿的,一个穴位两个腿都刮完,再进行下一个穴位~

第一步,洗澡。没条件天天洗澡的,就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位,这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开,便于精油的吸收。注意:刮痧一定是洗澡完后进行,一般刮痧后6个小时不可洗澡!

第二步,按摩。按摩就先不说了,主要用捏,揉,拍,捶,等手法,主要目的是促进精油的吸收,精油直接渗入皮下去产生作用。每个部位5-10滴(左边小腿是一个部位,左边大腿是一个部位,2只腿共4个部位)。

1. 揉捏,这一步是重点是把腿放松放松。

放松大腿:

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2.向上提拉,这个是针对小腿有肉肉的美女的哈,往上提拉~

提拉小腿:

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第三步,刮痧。刮痧方法在下面。下面是瘦腿的穴位图,亲,刮痧的时候着重刮那几个穴位,先用瘦腿精油按摩10到20分钟,大腿用揉捏捶的方式按摩最好,小腿用提拉的方式按摩。

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图上所说的3寸,因为人身材有差异,实际上,手指并拢,除大拇指外其余四指的宽度基本就可以。~

还有的MM觉得找不准穴位,实际上,刮得时候不可能只刮一个点,上下会多出许多空间,肯定可以覆盖到要刮的穴位了~不必太过担心。 

第一个穴位,伏兔。两边大腿的外侧,膝盖上方,肌肉用劲绷紧,像一只兔子伏在那儿。要刮到微微发红哈~

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第二个穴位,血海。两边大腿的内侧,屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按会疼。也要刮到微微发红哈~,腿稍微弓起来点会很舒服~

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第三个穴位,足三里。两边外侧膝盖窝下面3寸(四指宽),再往外大约2厘米。那个穴位也叫下三里。按这个穴位或者刮这个穴位会很酸痛。

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第四个穴位,风市。大腿外侧,立正垂手时,中指尖正好在的地方。这个姿势刚刚好~

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第五个穴位,承扶。PP下方,大腿根部中间位置即可。这个就比较不方便了,这样还算舒服的姿势~

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第六个穴位,三阴交。内脚踝上方3寸(四指宽)~

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第七个穴位,悬钟。外脚踝上方3寸(四指宽)~

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第八个穴位,委中。 膝盖窝中心即可。可把腿垫起来这样刮~

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最后一个穴位,承山。坐下,脚跟着地,脚尖向上绷起,小腿绷紧,腿肚中间凹的地方,按有痛感。姿势 同上~

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第五个、第八个和第九个穴位都在腿后侧,不是很方便。把刮痧油直接滴到刮痧板上直接涂刮就很方便。

 

PS:无论用什么方法减肥,重要的都是持之以恒~

     大家也可以多种方法齐上阵,会有很好的效果哟~

     一起努力,加油吧!!!~~~

 

剩下的图片还是传不上来,网络太不给力,这是我相册链接,大家先去看下,对应着文字基本可以掌握,很简单的~

http://www.boohee.com/album/index/304716

在群里MM吖头帮助下,图图上来啦~ 谢一个~开心

 

另外,看到各位亲爱的都努力减腿,想起来朋友整理的这个帖子,很有趣的图图,大家可以结合自己的情况去做!

http://www.boohee.com/posts/view/136986

幸命

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网络有问题,只能先上文字步骤,我正努力上图ing……哭泣

要是传不上去,JMS可以先到我空间相册里看下,对应着找一下。这是图片的链接,大家先将就去看下吧~

http://www.boohee.com/album/index/304716

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另外,瘦大腿多做做剪刀腿,瘦PP做抬臀操,瘦小腿就转脚尖,竖腿,泡脚,都是不错的方法,当然一定要注意拉伸,按摩。坚持才是王道~哈哈大笑

angela@us

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支持一下~ 我每次运动完腿都超紧! 现在都有肌肉了...哭...

看来要想LZ学习按摩~微笑

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angela@us写道:

支持一下~ 我每次运动完腿都超紧! 现在都有肌肉了...哭...

看来要想LZ学习按摩~微笑

运动完一定要注意拉伸,按摩,放松~~~

尤其是腿部。

这个帖子还有好几张图片,我正在努力上传,网络有问题,搞了一中午了~~

angela@us

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幸命写道:
angela@us写道:

支持一下~ 我每次运动完腿都超紧! 现在都有肌肉了...哭...

看来要想LZ学习按摩~微笑

运动完一定要注意拉伸,按摩,放松~~~

尤其是腿部。

这个帖子还有好几张图片,我正在努力上传,网络有问题,搞了一中午了~~

恩~ 是丫...每次都偷懒不按摩..结果很悲剧...

LZ加油呢~ 期待你的图图~ 亲一个

mia50

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找不准学位的说~

幸命

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mia50写道:

找不准学位的说~


今天网络有问题,我正在努力上图。亲或者先去我空间相册里,对照着帖子上的文字步骤进行哈~

echozzzz

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宝贝看不到图

cecilia_sun

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哇好多穴位那,学习了!

mia50

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好!

草莓糖豆

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学到了 最近没运动昨晚发现大腿又粗了 悲剧╮(╯▽╰)╭

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草莓糖豆写道:

学到了 最近没运动昨晚发现大腿又粗了 悲剧╮(╯▽╰)╭


减肥是长久的事情,要坚持哟~

越困难越要上!!!~~~太好啦

幸命

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echozzzz写道:

宝贝看不到图


网络问题,上不了图,亲按照我上面说的链接对应着找一下穴位,只要实践几次就可以记住了~

看到亲的签名,我也是B型血的呢。唉~

更看到亲的成果,羡慕啊~冷峻强

油菜妹

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最近也开始刮痧,四五天了,还没看见成效。不知道多久才能。。。

幸命

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htdangel写道:

最近也开始刮痧,四五天了,还没看见成效。不知道多久才能。。。


应该要一段时间吧,我也才开始3天,中间还偷懒了一次。

就是在群里说起来我才想到的,应该有用,我以前实践过。

反正不管用什么方法,都别指望几天瘦下去~~

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