![]() 等级:神木 财富:3260 发贴:831 |
这是一套最基本的芭蕾舞者的练功动作。我们可以利用它来雕塑我们的下半身,练出修长优雅的挺拔身姿。记得练习的时候放一些高雅的音乐,还可以顺便修炼一下的你个人气质呢。 ![]() 1B ![]() 1A |
![]() 等级:神木 财富:3260 发贴:831 |
3、卷曲式 协调腹部和腿部肌肉 ![]() 3A ![]() 4A ![]() 4B |
![]() 等级:神木 财富:3260 发贴:831 |
5、抬腿运动 收紧大腿,臀部和腹部 ![]() 5 ![]() 6B ![]() 6A |
![]() 等级:大树 财富:86 发贴:98 |
有点看不明白 |
![]() 等级:大树 财富:134 发贴:120 |
确实不好看懂
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![]() VIP 初级减重指导师 等级:薄荷女神 财富:73415 发贴:16016 |
我最喜欢的形体课~~~~ |
![]() 等级:树妖 财富:2035 发贴:236 |
上学的时候我就很讨厌形体课 |
![]() 等级:小树 财富:218 发贴:83 |
看不到图啊 |
![]() 等级:小树 财富:133 发贴:52 |
图图看不到
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![]() 等级:树芽 财富:16 发贴:10 |
不错啊 |
![]() 等级:树芽 财富:16 发贴:10 |
挺有用的
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![]() 等级:树芽 财富:16 发贴:10 |
看不到图 |
![]() 等级:树芽 财富:16 发贴:10 |
看不到图 |
![]() 等级:树枝 财富:250 发贴:9 |
不明白 |
![]() 等级:大树 财富:103 发贴:50 |
我也不明白 |
![]() 等级:树枝 财富:43 发贴:82 |
学习了,就是因为天天坐在电脑前,屁股越来越大
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![]() 等级:大树 财富:185 发贴:121 |
普拉提斯也有这些动作
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![]() 等级:参天大树 财富:840 发贴:149 |
lilianzll写道:
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![]() 等级:参天大树 财富:774 发贴:129 |
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![]() 等级:小树 财富:239 发贴:70 |
其实我认为芭蕾不怎么减肥,只能用来塑型,减肥还是要有氧
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![]() 等级:参天大树 财富:385 发贴:367 |
明天真的有芭蕾课,看来不能逃了。一定要去上的说!
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![]() 等级:参天大树 财富:385 发贴:367 |
嘻嘻
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![]() 等级:小树 财富:723 发贴:127 |
呵呵``飘过,顶下
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![]() 等级:参天大树 财富:457 发贴:230 |
难道我很笨么? 看不明白啦。。。 |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5175 发贴:351 |
看起来很有用的
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![]() 等级:树枝 财富:344 发贴:50 |
好难 |
![]() 等级:大树 财富:316 发贴:71 |
顶楼主!一定要试一试~ |
![]() VIP 等级:绿 财富:9901 发贴:574 |
虽然是很缓慢的动作, 但好难坚持住啊 |
![]() 等级:参天大树 财富:1615 发贴:99 |
模特的PP好翘呢 |
![]() 等级:菩提树 财富:4033 发贴:469 |
强了些.. |