❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第127页)[美食,健康]  

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洋小桔桔

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谢谢你分享的对比照!

谢谢你一直坚持的记录!

的确帮到我了。。。

窝窝飞上天

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感觉吃的很丰盛,但热量又很低,太健康了,好羡慕啊

pin酱

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lzmm你是我的偶像来着。。。。以你为目标,我也要加油。。。太厉害了

轩儿77

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finallydie写道:

(24).png蒸出来的香蕉蛋糕

成品展示图:

DSC09260.jpg DSC09263.jpg

1.准备原材料(我用的材料):

香蕉281g:256大卡

鸡蛋1个:68大卡

白砂糖15g:60大卡

面粉100g:344大卡

牛奶20g:36大卡

小苏打少许。

计算热量总共764大卡。

成品分成4等份,每份191大卡。

 

2。制作过程:

将香蕉装进保鲜袋用擀面杖打成香蕉泥备用。

将鸡蛋充分打碎搅拌,加入牛奶跟白砂糖充分搅拌,倒入香蕉泥跟面粉、小苏打,

均匀充分的搅拌,直道没有面疙瘩。

DSC09253.jpg

搅拌好的香蕉面糊倒入容器中,进入蒸锅,中火蒸半个小时。

DSC09257.jpg

蒸好之后刚从国里面拿出来的样子。卖相就是没有烤箱做出来的好。

DSC09258.jpg

等到冷却之后,倒扣进盘子里面,就有点蛋糕的样子了吧~呵呵。

明后几天的早餐有得吃了~吼吼~~微笑

DSC09260.jpg

 


卖相不错,我也想试试了

轩儿77

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finallydie写道:

(24).pngDIY大枣味道的酸奶蛋糕(蒸)

成品展示图:

DSC09318.jpg DSC09321.jpg

1.准备原材料(我用的材料):

大枣口味的酸奶(稠状的)180g:137大卡

白砂糖10g:40大卡

面粉50g:172大卡

鸡蛋1个:68大卡

全脂牛奶50g:36大卡

小苏打少许

计算热量总共453大卡

成品分成两等份,每份227大卡。

 

2。制作过程:

将鸡蛋快速打碎搅拌,之后加入糖跟全脂牛奶,继续搅拌,充分搅拌均匀之后加入酸奶,搅拌。

然后加入面粉跟小苏打,搅拌搅拌,一定要充分搅拌均匀,直到没有面疙瘩为止。

倒入准备入锅蒸的容器里,之后蒸30分钟即可。

sour milk cake.jpg

这种蛋糕其实不放糖也可以,因为酸奶本身就挺甜的。

利用这种方法,亲们可以选择不同口味的酸奶,做出不同口味的蛋糕呢~

喜欢亲自己做的,这个是模具弄出来的形状吧

AmaGu

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user_533654_0_1291866901102.gif

0703151008151214.gif2月22日的饮食记录来咯~

想在这里跟各位亲们说一下,我现在的饮食记录主要是为了保持体重,而不是减重餐~

我这样吃,体重下降速度很慢,基本上只是在一个数字上浮动~

所以我的饮食记录对想速度减肥的亲们参考性比较低了~

2.22.jpgdecoration_dlg.line

早餐:DIY红糖糕1/2,桃李豆沙包1个,红茶1杯。

DSC09509.jpg

DIY红糖蛋糕的做法可以参考我的酸奶蛋糕,只不过没有鸡蛋跟牛奶,原料只有红糖,面粉,白水,小苏打2g。

充分搅拌到一起之后,进锅里蒸40分钟。

DSC09512.jpg

decoration_dlg.line

午餐:尖沙嘴茶餐厅(厚多士,豆豉鲮鱼莜麦菜,蛋挞1个,榴莲酥1个,梅菜排骨1块,皮蛋1/4个,港式奶茶1杯)。

4人份的饭菜。

招牌蛋挞,我吃了1个。

DSC09513.jpg

榴莲酥,我吃了1个。

DSC09514.jpg

皮蛋,我吃了1块。

DSC09515.jpg

港式奶茶,我把两包糖都加进去了,感觉还是不好喝- -

DSC09520.jpg

厚多士,我的最爱,哈哈,外皮酥脆,内部松软的烤面包,配上冰淇淋,大爱呀~

DSC09522.jpg

梅菜排骨,我吃了1块排骨,汤汁很浓郁,入味很好。

DSC09519.jpg

豆豉鲮鱼莜麦菜,有点油,没敢吃太多。

DSC09523.jpg

午餐吃完,4个女人就开始聊天,一直聊到晚上,被妈妈抓去陪逛街,回家很晚,索性连晚饭也不吃了。

今天没有记录大卡。冷峻冷峻

我真的受够了薄荷网的服务器,超级卡,超级慢,我写这个记录写了半个小时了,图片总是上传失败- -冷峻冷峻

decoration_dlg.line

很多亲都问我速减的那段时间都怎么减肥的,这里说一些吧

我那阵很变态,每天控制500~600kcal以内,只吃早餐跟中餐,坚持了40天整,减掉20斤。

早餐内容一般是水煮蔬菜,只放盐跟味精。

午餐吃100g的地瓜+200g酸奶,偶尔吃1个茶蛋。

其余时间渴了,饿了就喝水,喝很多水来促进新陈代谢,别问我晚上饿了怎么办,就两个字:忍着。

很不健康,但是速度很快,尤其对大基数来说,1天1斤没问题。

至于运动,我喜欢快走,当时在悉尼,租的房子离学校3.6km,每天都是走着去,走着回来,不坐车。

当时基本上每天晚上都会做瑜珈,就是韩国玉珠铉那个减肥瑜伽。

那段时间我也处在期末考试阶段,国外的考试很难很变态,我也是忍着,坚持着,不暴食,不也熬过来了么。

亲们,既然想做一件事,为什么不把它做好呢?我很讨厌找着个借口找那个借口,归根结底,是因为没有毅力。

UPDATED:

别再跟我说什么,自己控制不住,就想吃,然后吃完自己懊恼之类的话,然后问我该怎么解决了。

我没解决方法的,我控制不了你,我告诉你好好调整自己的情绪,要爱惜自己,别暴食了,别总后悔了,你听么??到最后还不是恶性循环么?你自己没毅力,问我怎么办?我能有什么办法??

减肥没有捷径的。

蓝色的白雪

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finallydie写道:

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0703151008151214.gif2月22日的饮食记录来咯~

想在这里跟各位亲们说一下,我现在的饮食记录主要是为了保持体重,而不是减重餐~

我这样吃,体重下降速度很慢,基本上只是在一个数字上浮动~

所以我的饮食记录对想速度减肥的亲们参考性比较低了~

2.22.jpgdecoration_dlg.line

早餐:DIY红糖糕1/2,桃李豆沙包1个,红茶1杯。

DSC09509.jpg

DIY红糖蛋糕的做法可以参考我的酸奶蛋糕,只不过没有鸡蛋跟牛奶,原料只有红糖,面粉,白水,小苏打2g。

充分搅拌到一起之后,进锅里蒸40分钟。

DSC09512.jpg

decoration_dlg.line

午餐:尖沙嘴茶餐厅(厚多士,豆豉鲮鱼莜麦菜,蛋挞1个,榴莲酥1个,梅菜排骨1块,皮蛋1/4个,港式奶茶1杯)。

4人份的饭菜。

招牌蛋挞,我吃了1个。

DSC09513.jpg

榴莲酥,我吃了1个。

DSC09514.jpg

皮蛋,我吃了1块。

DSC09515.jpg

港式奶茶,我把两包糖都加进去了,感觉还是不好喝- -

DSC09520.jpg

厚多士,我的最爱,哈哈,外皮酥脆,内部松软的烤面包,配上冰淇淋,大爱呀~

DSC09522.jpg

梅菜排骨,我吃了1块排骨,汤汁很浓郁,入味很好。

DSC09519.jpg

豆豉鲮鱼莜麦菜,有点油,没敢吃太多。

DSC09523.jpg

午餐吃完,4个女人就开始聊天,一直聊到晚上,被妈妈抓去陪逛街,回家很晚,索性连晚饭也不吃了。

今天没有记录大卡。冷峻冷峻

我真的受够了薄荷网的服务器,超级卡,超级慢,我写这个记录写了半个小时了,图片总是上传失败- -冷峻冷峻

decoration_dlg.line

很多亲都问我速减的那段时间都怎么减肥的,这里说一些吧

我那阵很变态,每天控制500~600kcal以内,只吃早餐跟中餐,坚持了40天整,减掉20斤。

早餐内容一般是水煮蔬菜,只放盐跟味精。

午餐吃100g的地瓜+200g酸奶,偶尔吃1个茶蛋。

其余时间渴了,饿了就喝水,喝很多水来促进新陈代谢,别问我晚上饿了怎么办,就两个字:忍着。

很不健康,但是速度很快,尤其对大基数来说,1天1斤没问题。

至于运动,我喜欢快走,当时在悉尼,租的房子离学校3.6km,每天都是走着去,走着回来,不坐车。

当时基本上每天晚上都会做瑜珈,就是韩国玉珠铉那个减肥瑜伽。

那段时间我也处在期末考试阶段,国外的考试很难很变态,我也是忍着,坚持着,不暴食,不也熬过来了么。

亲们,既然想做一件事,为什么不把它做好呢?我很讨厌找着个借口找那个借口,归根结底,是因为没有毅力。

渴望沙发

AmaGu

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sonia2011写道:

很佩服亲 真的很有克制力 特别是聚餐外食的时候 TOT 我做不到


减肥形成习惯了,而且来之不易的成果不想再就那么轻易的失去了~所以格外注意~微笑

蓝色的白雪

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微笑还是要建议亲早上加一个煮鸡蛋 不会胖的 对减肥身体还有用

AmaGu

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蓝色的白雪写道:

微笑还是要建议亲早上加一个煮鸡蛋 不会胖的 对减肥身体还有用


白雪亲,薄荷网好卡呀~~哭泣我都恢复不了留言~好慢好慢~~555

嗯嗯 好的,我明天会吃鸡蛋~白雪亲对我最好啦~~嘻嘻~~

蓝色的白雪

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finallydie写道:
蓝色的白雪写道:

微笑还是要建议亲早上加一个煮鸡蛋 不会胖的 对减肥身体还有用


白雪亲,薄荷网好卡呀~~哭泣我都恢复不了留言~好慢好慢~~555

嗯嗯 好的,我明天会吃鸡蛋~白雪亲对我最好啦~~嘻嘻~~

哭泣我也卡 说个话太费劲了 白天还好 一到晚上就不行了

蓝妖儿

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那个梅菜排骨的菜~ 配着馒头吃很好···感觉(*^__^*) 嘻嘻……

乖嘚俬寵

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亲 很厉害地说 最近毅力很差天天吃多 很是郁闷啊

AmaGu

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清清❤Icy写道:

亲的基数跟我基本一样...所以...我每天都要来关注一下 哈哈哈

比你重很多啦~呵呵~不过我骨架子大~压秤~

AmaGu

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jieling77628写道:

我好爱那个奥利奥麦片粥!!


嘻嘻 搅拌开来 其实很多,好容易满足~

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