❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第228页)[美食,健康]  

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AmaGu

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070315100815123.gif3月22日的饮食记录来咯,今天有自娱自乐版的皮萨哦~

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早餐:丢人麦芬2个:170大卡,麦片15g:61大卡,

奥利奥草莓夹心饼干2块:122大卡,烤地瓜85g:88大卡。

被爸妈嫌弃的麦芬,只有自己来打扫,明天还有最后两个,起名叫“丢人麦芬”。

久违的奥利奥泡麦片。
DSC09963.jpg
decoration_dlg.line

间食:苹果1个:75大卡,G7咖啡1杯:71大卡。decoration_dlg.line

午餐:DIY蔬菜皮萨

参考的是@蓝仔的DIY皮萨哦~

http://www.boohee.com/posts/pick/3123837#3123837

原料:面粉60g:206大卡  橄榄油8g:64大卡   盐2g:忽略大卡

     番茄酱:20大卡   卷心菜40g:5大卡   小苏打2g:忽略大卡

     木耳24g:5大卡   平菇59g:12大卡    水40ml:0大卡

    胡萝卜20g:7大卡   芝士2片:100大卡

制作过程:

1. 先把水、面粉、橄榄油、小苏打、盐给揉成光滑的面团。

2. 揉好的面团放在温度稍微高一点的地方发酵2~3个小时。

DSC09967.jpg

3. 将发酵好的面团擀成皮萨皮儿

DSC09968.jpg

4. 用叉子在干好的皮萨皮上扎一些小孔,防止烤的时候鼓气泡。

DSC09970.jpg

5. 用1小块蘑菇沾少许的橄榄油涂抹在锡纸上,防止皮萨皮粘住锡纸。

DSC09969.jpg

6. 先把制作好的皮萨皮放进预热好的烤箱190度,烤7分钟,取出。

DSC09971.jpg

烘烤皮萨皮的时间,来切蔬菜,我用了平菇,胡萝卜,卷心菜,木耳。

(后来发现用不了这么多)

DSC09965.jpg

把芝士片给撕成小块,准备铺在蔬菜上面。

我没有马苏里拉奶酪,只能拿芝士来代替,其实味道也满好的。

DSC09972.jpg

7分钟之后,把半成品的皮萨皮取出,先涂上番茄酱。

DSC09974.jpg

之后铺上切好的蔬菜,最后放上芝士碎块。

重新放入烤箱,190度,20~25分钟。

DSC09976.jpg

成品的样子了,虽然是山寨版本,但是味道不差。

DSC09980.jpg

皮萨皮儿的最外层,很酥脆哦~

DSC09985.jpg
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晚:蔬菜粥(米饭60g:70大卡,中午剩余蔬菜:大卡已记录),

宁波千层饼,香芋酥55g:243大卡。

DSC09994.jpg

中午烤皮萨剩下的蔬菜,晚上做了蔬菜粥,低卡美味的粥,哈哈。

DSC09995.jpg

继续我的零食,宁波千层饼,还有香芋酥。

DSC09996.jpg

decoration_dlg.gift总共摄入:1319大卡。

今天下午跳了郑多燕第三套,依旧感觉很好玩。

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finallydie写道:

up up up up up up 我要更新

什么意思???

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手套写道:
finallydie写道:

up up up up up up 我要更新

什么意思???


哭泣自己给自己顶贴,为了翻页,更新了好方便亲们观看~

无敌小茜

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我真的很爱吃披萨地说。。 现在是减重阶段 这些都别想了!我是离弦的箭 停下来就掉下去了 我要 一冲到底 命中目标 挂在那 在吃!哈哈哈

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哈哈 丢人麦芬 可爱的名字~

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亲太棒了,我要试试哪个奥利奥麦片!!

jessica神

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看着匹萨太诱惑啦~可惜现在不能吃。。。

蓝色的白雪

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x我就是混日子 做个过渡 

披萨皮厚了点儿

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夏之蔷薇写道:

我真的很爱吃披萨地说。。现在是减重阶段 这些都别想了!我是离弦的箭 停下来就掉下去了 我要 一冲到底 命中目标 挂在那 在吃!哈哈哈

哈哈 我喜欢蔷薇的态度,很对很对~微笑

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YKY写道:

哈哈 丢人麦芬 可爱的名字~

呵呵,我创造了这个丢人麦芬,就得让它出来丢丢人,哈哈。

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张,小美写道:

亲太棒了,我要试试哪个奥利奥麦片!!

哇 被亲的头像电了一下,哈哈~

嗯 奥利奥麦片很有满足感哦~微笑

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jessica神写道:

看着匹萨太诱惑啦~可惜现在不能吃。。。


呵呵,其实原料没什么东西啦,就是面粉跟cheese热量大点,但又不是很大。

不过 如果是速减的话,我体谅亲,我那阵也什么都不敢吃,呵呵。

有毅力,给亲加油~大笑

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蓝色的白雪写道:

x我就是混日子 做个过渡 

披萨皮厚了点儿


呵呵,我现在倒是闲人一个。

我努力擀薄了,但是又会缩了,这面筋到啊~哭泣

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