❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第258页)[美食,健康]  

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AmaGu

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宝贝_奕奕写道:
AmaGu写道:


哈?为虾米呢?哭泣


我减肥的决心没有你大

每天晚饭少吃点

但是每天晚上都吃了一碗饭哭泣

好在零食戒掉了

哈哈,戒掉零食就是一个超级好的开始呢~

亲 别急 慢慢来,胃口也得一天一天的缩小~哈哈大笑

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EnamelYoung写道:

亲,注意你的帖子好久了,最近正在努力把你的饮食都看一遍哈哈大笑

在前面看到你有说你用黑咖啡减肥感觉还挺快的

好想知道你是怎么饮食搭配黑咖啡的,什么时候喝呢?困惑

我维度变了,但是不大,每天晚上坚持原地跑一个小时哭泣

体重减得很可怜。。。。。

体质太好了啊~汗


额 黑咖啡 我一般是上午 10点,或者下午2点喝,到是没有刻意配合什么食物啦~

呵呵,喝黑咖啡主要是加速肠胃蠕动 防止便秘的~

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亲,怎么感觉你晚上吃的都不是很规律耶? 是不是这样不好哦?我想晚上吃燕麦但又不知道除了吃燕麦还能吃什么?

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1a0283bq119ed3_b7b579.gif

1425215.gif3月31日的饮食记录来咯~今天是3月最后一天,呵呵,离我的春暖花开更近了呢~

不过未来两天会连续刮北风,北方的亲们要注意保暖,温度会下降7~8度呢~哭泣

3.31.jpgdecoration_dlg.line

早餐:DIY香蕉蛋糕1/3:200大卡,麦片15g:61大卡,

枣饼干15g:50大卡,核桃仁5g:31大卡。

(DIY香蕉蛋糕de制作过程在今天的记录最后面)。

DSC00085.jpg

来张特写吧~香蕉的棕色丝丝很清晰呢~

DSC00086.jpg

掰开之后的样子~~>_<~~

DSC00093.jpg
decoration_dlg.line

间食:G7咖啡1杯:71大卡,梨1个:60大卡,曲奇4块:150大卡。

DSC00097.jpgdecoration_dlg.line

午:公司食堂(长条花卷,红豆米饭,番茄炒鸡蛋,凉拌海带,红豆水,炒白蘑菇)。

西红柿炒鸡蛋把鸡蛋吃完了,剩下一堆西红柿汤,倒掉了,我表示很心疼,因为没勺子= =。

因为没有肉,所以今天午餐热量估算:500kcal。

DSC00095.jpg
decoration_dlg.line

晚:卷心菜157g:19大卡,魔芋丝130g:17大卡,

韩国辣酱and番茄酱:40大卡,红枣酸奶100ml:73大卡。

DSC00099.jpg

用韩国辣酱根番茄酱搭配,把卷心菜魔芋面伴开的样子。

DSC00102.jpg

decoration_dlg.gift总共摄入:1272大卡。


decoration_dlg.line

decoration_dlg.giftDIY烤箱制作的香蕉蛋糕decoration_dlg.gift

DSC00086.jpg

原料:

香蕉210g:191大卡                 面粉40g:137大卡

玉米淀粉15g:52大卡               鸡蛋1颗:68大卡

橄榄油7g:62大卡                    牛奶33g:23大卡

玉米淀粉20g:68大卡               小苏打2g:忽略大卡

TOTAL:601大卡,成品分三块,每块200大卡。

 

制作过程:

1. 将鸡蛋跟橄榄油混合,搅拌均匀。

2. 用擀面杖把装入保鲜带的香蕉给拍成香蕉泥。

3. 把香蕉泥倒入混合好的鸡蛋液中,搅拌,之后倒入牛奶,搅拌均匀。

4. 把面粉,淀粉,玉米粉,小苏打都倒入盆中,充分搅拌均匀。

5. 将蛋糕糊倒入模具中,放入烤箱180度,烤大概35至40分钟就可以了。

banana cake.jpg

如果喜欢口味偏甜的亲,也可以加适量的白砂糖,我本人是没有加糖,不过香蕉的甜味已经足够了。

而且还可以加入蔓越梅,葡萄干之类的增加美味程度的~渴望

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某翰写道:

亲,怎么感觉你晚上吃的都不是很规律耶?是不是这样不好哦?我想晚上吃燕麦但又不知道除了吃燕麦还能吃什么?


热量不超标就行了,我的天呢,你怎么这么纠结呢?

晚上偶尔吃点小零食当晚餐不会对身体有影响到哪里去吧~寒

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AmaGu写道:
某翰写道:

亲,如果是减肥的换,晚上是吃燕麦加点菜比较好还是喝粥加菜呢?

 

不是一个道理的么?寒

热量不超标就行,比如7、60g米饭跟16g麦片的热量是一样的,你可以选择吃60g米饭或者16g麦片。


烧香烧香那意思是只要一天的热量不超哪怕是天天吃零食也没关系了?trtr

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呵呵,最近都变成一个爱纠结的人了,都是减肥闹得,我都快受不了现在的自己了。 因为我已经很久晚上没摄取淀粉了嘛,现在吃会不会胖哦?

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某翰写道:
AmaGu写道:

 

不是一个道理的么?寒

热量不超标就行,比如7、60g米饭跟16g麦片的热量是一样的,你可以选择吃60g米饭或者16g麦片。


烧香烧香那意思是只要一天的热量不超哪怕是天天吃零食也没关系了?trtr

嗯 是这个意思,因为零食热量大,你吃一点,就到热量上限了。

打个比方,你吃150kcal的饼干,就是4块小小的。

而你吃150kcal的蔬菜,或者米饭,那体积相对庞大好几倍,而且比较有饱足感。

那么减肥时期,饿肚子的人,当然会选择有饱足感的食物。

AmaGu

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某翰写道:

呵呵,最近都变成一个爱纠结的人了,都是减肥闹得,我都快受不了现在的自己了。因为我已经很久晚上没摄取淀粉了嘛,现在吃会不会胖哦?


不会胖 热量不超标就不会胖!!!!啊啊啊啊啊啊!!

AmaGu

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某翰写道:

呵呵,最近都变成一个爱纠结的人了,都是减肥闹得,我都快受不了现在的自己了。因为我已经很久晚上没摄取淀粉了嘛,现在吃会不会胖哦?


呵呵呵,别见怪,我有个朋友,跟你简直一模一样,自己跟自己纠结死了,我告诉她好多遍这个道理,自己就是捉摸不明白。砖头过去

『熾ㄨ藍』

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香蕉蛋糕啊,很有食欲的样子,恩,下周试试嘿嘿

hyinbeijing

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看起来好不错的香蕉蛋糕~~~亲真贤惠~

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某翰写道:

呵呵,最近都变成一个爱纠结的人了,都是减肥闹得,我都快受不了现在的自己了。因为我已经很久晚上没摄取淀粉了嘛,现在吃会不会胖哦?

楼主刚刚发彪呢,现在正常了,亲啊亲,刚减肥都有这么个过程,呵呵,各种担心,各种对热量的恐惧。

很正常,你试着每顿晚餐啊,稍微增加一点淀粉试试看,比如增加50g米饭,真的不会胖的,相信我。

如果你体重有反弹,那么你在恢复全素的蔬菜,或者水果都不晚。大笑

薛薛薛。

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为什么我觉得魔芋丝很难吃呢,怎么办,买来的都浪费了,我感觉和嚼软塑料似的

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薛薛薛。写道:

为什么我觉得魔芋丝很难吃呢,怎么办,买来的都浪费了,我感觉和嚼软塑料似的


亲,你单独吃粉丝也不好吃不是么,这种东西都是看你配什么酱料吃的。

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