❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日，饮食记录，连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第4页)[美食,健康]  

11月28日的纪录~~

早餐：红豆粥1杯（红豆大概34g：105大卡），玉米吐司2片：132大卡，咸菜（榨菜）。

午餐：挂面80g：277大卡+鸡蛋1个：68大卡+木耳50g：10大卡+白菜100g：17大卡。

间食：G7咖啡1杯：71大卡。

总共摄入：700大卡。

昨天下午喝了太多黑咖啡，今天胃口不舒服，不过体重狂掉啊~ 黑咖啡减肥确实有效，不过感觉对胃口不好~~

今天因为胃口不舒服就没吃多少东西~ 中午那个面条吃了一半就撑了~~

嗯 是，挺小的，用称称是190g，按照90%计算大卡，因为要去皮，薄荷的实物库说的，可食部分是90% 。

呵呵，谢谢亲提醒，我努力不再暴食了~~

感觉LZMM的饮食看上去好适合偶的样子…… 都是偶喜欢吃的东西。。。除了咖啡是不能吃的东西……

亲，你好厉害啊，这么吃能坚持这么久，我就是没毅力。阿门！~羡慕啊，我也要加油~

呵呵，主打蔬菜~ 喜欢用地瓜当主食~

早上喜欢吃面包跟粥~

目前是坚持快40天了~ 刚刚有效果，会一直坚持下去的，一直到达到目标体重为止，然后开始恢复规律的正常的健康的饮食 呵呵，1日3餐~

11月29日的纪录~~（迟到的纪录）

早餐：红豆粥1杯（红豆大概34g：105大卡），玉米吐司2片：132大卡，咸菜（榨菜）。

这几天早餐都是一样的唔~~

间食：G7咖啡1杯：71大卡，酸奶1杯：120大卡，苹果1个：75大卡。

午餐：洋葱拌面（洋葱160g：62大卡，木耳50g：10大卡，挂面80g：277大卡）。

总共摄入：892大卡。

11月30日，今天的饮食纪录~~呵呵11月的最后一天咯~开始期待圣诞节还有跨年~

早餐：南瓜小米粥（南瓜150g：33大卡，小米15g：54大卡），玉米吐司2片：132大卡，咸菜（榨菜）。

午餐：蔬菜拌饭（萝卜200g：62大卡，米饭100g：116大卡，白菜100g：17大卡，木耳100g：19大卡，韩国辣酱）

满满的一碗拌饭，热量不高，还很满足，很美味~呵呵~~

。间食：G7咖啡1杯：71大卡，酸奶1杯：120大卡，橙子1个：100大卡。

总共摄入：774大卡。

这个是我搅拌好的蔬菜拌饭~呵呵，是不是很有食欲呢~~

亲们不妨试一试看呀~~

介个拌饭偶改天一定要试一试！

finallydie写道：

11月26日的记录来咯~~

早餐：红豆粥1杯（红豆大概34g：105大卡），玉米土司2片：132大卡，咸菜（榨菜）。

午餐：无油版醋熘白菜（白菜250g：43大卡，木耳50g：10大卡），地瓜1个（170g：168大卡）。

间食：G7咖啡1杯：71大卡，橙子1个：100大卡。

总共摄入：649大卡

亲，这红豆粥具体怎么个做法喔，

就是想吃到你这种样的，好可口，超喜欢赤小豆的说~

没有晚餐和肉肉。。。

呵呵 看来亲真的喜欢赤小豆的说~连名字都是呢～～
这个红豆粥很简单～～

就是把小红豆放在锅里煮大概50分钟的样子，但是要常去搅拌~要不然很容易糊的，我这个就是糊掉的= =//

嗯 是的 呵呵 等我到目标体重的时候，就开始规律的吃1日三餐，目前是没有晚餐的。

肉，我一般是1个星期到10天吃100g的样子。因为平时也不怎么喜欢吃肉的说~~