❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第736页)[美食,健康]  

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christina11230

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AGU~想问你一个问题.. 微波红薯熟了之后和生的重量差好多呀. 那算热量的时候是用熟的重量算还是生的? 谢谢agu^^

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5


• 您的健康体重范围为 50~65 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 51 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1419 大卡

• 您的中低强度运动心率是 121 次/分钟到 161 次/分钟

人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。

68.0kg -1.0kg 42.6kg

christina11230

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Xuanxuanxuan______写道:
jennielulu写道:

AGU~想问你一个问题.. 微波红薯熟了之后和生的重量差好多呀. 那算热量的时候是用熟的重量算还是生的? 谢谢agu^^

称生重算热量或者熟了以后116CAL/100g

参考http://www.boohee.com/shiwu/kaohongshu


谢谢^^

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5


• 您的健康体重范围为 50~65 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 51 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1419 大卡

• 您的中低强度运动心率是 121 次/分钟到 161 次/分钟

人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。

68.0kg -1.0kg 42.6kg

减到110吧

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看了阿古的日记.我也深深的这么觉得...吃的零食太多.主食太少了.

七月妩媚入骨写道:

阿古姐姐,虽然很喜欢你,但是还是想给你提点意见哦,别介意,其实一直以来很喜欢你的生活,精致淡定,但是我觉得你一天中主食吃的太少了,所以你才会有稍微暴食的倾向,虽然你吃的种类很杂很多,但是主食的比例还是太少了,你的身高这么高,摄入的主食不够你用的,你也没有达到一个成人每天应该摄入的主食量,可能很多亲会说我,人家胃口小,要你管!但是我想说,胃口小是一回事,你能吃得下那么多蔬菜,难道就不能稍微增加点主食?像成年人又像你这么高的个子,三餐饭保证主食得有三碗饭的,经常性的少吃主食导致血糖的不稳定是可以破坏胰岛的,在我们门诊,很多得了糖尿病的年轻人都是营养不均引起的,其中减肥不吃或者吃主食吃的很少的患者也屡见不鲜,女性的子宫更是需要主食的滋养,水果蔬菜固然有营养,但主食主食,字面意思就是主要的食物,蔬菜水果毕竟是辅助的,不能大量的当饭吃的,像我们陕西,老一辈的人没有蔬菜,只吃主食,身体也都很好,但是没听说过只吃菜不吃主食的,虽然他们那种吃法当然也不健康,但足以说明人体对主食的需要远远大于蔬菜水果的!现在是条件好了,有温室大棚,所以可以吃到很多新鲜的蔬菜水果,在很久之前没有这些先进的技术,以前的人大多是靠主食来维持生命,摄取营养!足可见主食的重要!我不是说你不吃主食,只是我觉得还是有些少,以前的我也觉得主食是天敌,但是经过自己的亲身实践,主食不仅可以帮我们平稳血糖,清除垃圾,降低食欲,还可以帮助我们造血,你看你这段时间的中午饭,就光喝点稀的,我觉得应该不够一个成人的摄入量吧,你可以减少点其他东西的比例,加大点主食,我觉得这才是维持身材不暴食的王道!欢迎各位批评指正,有什么说的不对的,还请海涵,毕竟我也没有恶意,只是点个人想法罢了~~~健康的身体是一切的本钱,像你这么精致的女子,应该明白我的意思吧


标准:172 91.2 63.6 92.9 52.5 31.5 59.0 53.1
现在:172 82 65 88 50 33 52

57.0kg 50.0kg 51.0kg

AmaGu

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3月7日的饮食记录来咯~

早餐:味增粥1碗,固元膏1勺。

粥跟昨天的内容一致,我还放了点味增汤料。

上午间食:上午10点的苹果1个。

浓浓的红糖水1杯。

午餐:粉丝炒青菜1份,酸辣汤1碗,米饭大半碗。

下午间食:立顿抹茶奶茶1袋。

抹茶的颜色总是很温暖很好看。

晚餐:跟7位一起入职的同事一起聚餐~

去的湘菜馆~叫湘西人家~同事有一位湖南人,给这家餐厅很高的评价~

首先上来的是这笼可爱的猪头奶黄包~

一人一个~超萌啊~

猪头奶黄包的内部结构~

青辣椒炒茄子~

辣椒炒香干~

香煎老豆腐~

手撕牛肉~这个肉超好吃~推荐推荐~

干锅娃娃菜~这个也推荐哦~

野菜糍粑~这个有一股野菜特有的怪味儿,不过也挺好吃的~

是黏黏的糯米跟野菜做的团子,在锅里煎过~里面还放了点糖~

AGU觉得什么都好吃哈~哈哈大笑

湘西剁椒炒田螺肉~

青菜汤~

辣椒段炒鸡肉~

咸蛋黄焗锅巴~酥脆酥脆的~

忘记菜名了~

大块大块的肥肉~

米饭,吃了1/4碗。

吃辣的,要配王老吉~

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

jewelwei

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OY,沙发~今天的很丰盛呢

64.0kg 52.0kg 61.5kg

princesstita

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沙发
70.0kg 48.0kg 62.16kg

apple的妈咪

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AGU 一直下雨下雨下雨,啥心情都没,看来我也要打起精神来哇。。小猪包子哈可爱

看的开 看的淡 开开心心保持。。要养成健康的习惯

55.0kg 47.0kg 52.8kg

_瑶

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我们这也是下了2天的雨,昨天好不容易看到了太阳

成为自己想成为的人,这从来不迟。

71.3kg 49.0kg 67.1kg

熙滋佧_小静

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每天早上都会吃固元膏,补充体质吗

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发觉好多包子都会做成动物的形状,最常见的是猪,还有熊猫,哈哈,都很可爱

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_瑶写道:

我们这也是下了2天的雨,昨天好不容易看到了太阳


我这边也是,上海在阴雨天已经持续一个月了

AmaGu

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xizikashen写道:

每天早上都会吃固元膏,补充体质吗

对的 里面有坚果 大枣 阿胶 枸杞子等,不气血的 对女生很好

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

茶洛

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AmaGu写道:
xizikashen写道:

每天早上都会吃固元膏,补充体质吗

对的 里面有坚果 大枣 阿胶 枸杞子等,不气血的 对女生很好


AGU你控制的好好啊~

我最近一直在暴食,尤其一到晚上,都不知道怎么办了哭泣

 

熙滋佧_小静

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AmaGu写道:
xizikashen写道:

每天早上都会吃固元膏,补充体质吗

对的 里面有坚果 大枣 阿胶 枸杞子等,不气血的 对女生很好


 

这个东西热量高吗

d.jingjing

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我今天38节,部门组织女人外食来着,好饱,嘻嘻。晚餐控制。。

坚持好每天一天。

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