❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日，饮食记录，连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第736页)[美食,健康]  

AGU~想问你一个问题.. 微波红薯熟了之后和生的重量差好多呀. 那算热量的时候是用熟的重量算还是生的? 谢谢agu^^

Xuanxuanxuan______写道：

jennielulu写道：

AGU~想问你一个问题.. 微波红薯熟了之后和生的重量差好多呀. 那算热量的时候是用熟的重量算还是生的? 谢谢agu^^

称生重算热量或者熟了以后116CAL/100g

参考http://www.boohee.com/shiwu/kaohongshu

看了阿古的日记.我也深深的这么觉得...吃的零食太多.主食太少了.

七月妩媚入骨写道：

阿古姐姐，虽然很喜欢你，但是还是想给你提点意见哦，别介意，其实一直以来很喜欢你的生活，精致淡定，但是我觉得你一天中主食吃的太少了，所以你才会有稍微暴食的倾向，虽然你吃的种类很杂很多，但是主食的比例还是太少了，你的身高这么高，摄入的主食不够你用的，你也没有达到一个成人每天应该摄入的主食量，可能很多亲会说我，人家胃口小，要你管！但是我想说，胃口小是一回事，你能吃得下那么多蔬菜，难道就不能稍微增加点主食?像成年人又像你这么高的个子，三餐饭保证主食得有三碗饭的，经常性的少吃主食导致血糖的不稳定是可以破坏胰岛的，在我们门诊，很多得了糖尿病的年轻人都是营养不均引起的，其中减肥不吃或者吃主食吃的很少的患者也屡见不鲜，女性的子宫更是需要主食的滋养，水果蔬菜固然有营养，但主食主食，字面意思就是主要的食物，蔬菜水果毕竟是辅助的，不能大量的当饭吃的，像我们陕西，老一辈的人没有蔬菜，只吃主食，身体也都很好，但是没听说过只吃菜不吃主食的，虽然他们那种吃法当然也不健康，但足以说明人体对主食的需要远远大于蔬菜水果的！现在是条件好了，有温室大棚，所以可以吃到很多新鲜的蔬菜水果，在很久之前没有这些先进的技术，以前的人大多是靠主食来维持生命，摄取营养！足可见主食的重要！我不是说你不吃主食，只是我觉得还是有些少，以前的我也觉得主食是天敌，但是经过自己的亲身实践，主食不仅可以帮我们平稳血糖，清除垃圾，降低食欲，还可以帮助我们造血，你看你这段时间的中午饭，就光喝点稀的，我觉得应该不够一个成人的摄入量吧，你可以减少点其他东西的比例，加大点主食，我觉得这才是维持身材不暴食的王道！欢迎各位批评指正，有什么说的不对的，还请海涵，毕竟我也没有恶意，只是点个人想法罢了~~~健康的身体是一切的本钱，像你这么精致的女子，应该明白我的意思吧

3月7日的饮食记录来咯~

早餐：味增粥1碗，固元膏1勺。

粥跟昨天的内容一致，我还放了点味增汤料。

上午间食：上午10点的苹果1个。

浓浓的红糖水1杯。

午餐：粉丝炒青菜1份，酸辣汤1碗，米饭大半碗。

下午间食：立顿抹茶奶茶1袋。

抹茶的颜色总是很温暖很好看。

晚餐：跟7位一起入职的同事一起聚餐~

去的湘菜馆~叫湘西人家~同事有一位湖南人，给这家餐厅很高的评价~

首先上来的是这笼可爱的猪头奶黄包~

一人一个~超萌啊~

猪头奶黄包的内部结构~

青辣椒炒茄子~

辣椒炒香干~

香煎老豆腐~

手撕牛肉~这个肉超好吃~推荐推荐~

干锅娃娃菜~这个也推荐哦~

野菜糍粑~这个有一股野菜特有的怪味儿，不过也挺好吃的~

是黏黏的糯米跟野菜做的团子，在锅里煎过~里面还放了点糖~

AGU觉得什么都好吃哈~

湘西剁椒炒田螺肉~

青菜汤~

辣椒段炒鸡肉~

咸蛋黄焗锅巴~酥脆酥脆的~

忘记菜名了~

大块大块的肥肉~

米饭，吃了1/4碗。

吃辣的，要配王老吉~

OY，沙发~今天的很丰盛呢

AGU 一直下雨下雨下雨，啥心情都没，看来我也要打起精神来哇。。小猪包子哈可爱

我们这也是下了2天的雨，昨天好不容易看到了太阳

每天早上都会吃固元膏，补充体质吗

发觉好多包子都会做成动物的形状，最常见的是猪，还有熊猫，哈哈，都很可爱

_瑶写道：

我们这也是下了2天的雨，昨天好不容易看到了太阳

xizikashen写道：

每天早上都会吃固元膏，补充体质吗

AmaGu写道：

xizikashen写道：

每天早上都会吃固元膏，补充体质吗

对的 里面有坚果 大枣 阿胶 枸杞子等，不气血的 对女生很好

AGU你控制的好好啊~

我最近一直在暴食，尤其一到晚上，都不知道怎么办了

AmaGu写道：

xizikashen写道：

每天早上都会吃固元膏，补充体质吗

对的 里面有坚果 大枣 阿胶 枸杞子等，不气血的 对女生很好

这个东西热量高吗

我今天38节，部门组织女人外食来着，好饱，嘻嘻。晚餐控制。。