运动吧,40岁的时候你也可以这样(附图)(第108页)  

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weijuanjuan319

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好像我大学时的体育老师啊,厉害

abbyogi

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太厉害了!!偶像!!!!

Stage 7 (14.5.4 - 14.5.31) 69.4KG ---->67KG 【5.31早空腹66.3KG】
Stage 8(14.6.1 - 14.6.30) 66.3KG ---->65KG【In process】
1.调整膳食结构
2.无运动无前途
3.每天看几页书
4.减肥也很开心

67.6kg 42.5kg 66.5kg

夜色迷离

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linda317写道:
胖的难受写道:

哇塞 这是40岁的人吗 不要求40了 我30多像她这样就好了 她应该有力量性的训练

我一般就是跳操,但是因为我力量比较强,所以跳操的效果比一般人好些,好多人以为我练器械呢微笑

羡慕~~~

厉害着那~~玫瑰

减肥,是调整生活方式的一个过程。

56.3kg 48.0kg 53.0kg

小檾

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姐姐好棒!!!!。。。超级有动力

❤❤❤早睡早睡早睡,早睡皮肤好,有活力,才能完成梦想❤❤❤
44.0kg~43.0kg(6.30~8.30) 奖励(养猫)
44.5kg~44.0kg(5.30~6.30)
45.0kg~44.5kg(4.30~5.30)
46.0kg~45.0kg(2.30~3.30)
47.0kg~46.6kg(1.30~2.30)
46.5kg~46.0kg(1.7~1.30)
47.0kg~46.5kg(12.30~1.7)
49.0kg~47.0kg(12.14~12.30)进行中(奖励:皮鞋)
49.9kg~49.0kg(失败)(11.29~12.14)(奖励:皮鞋)
[color=red]52.0~49.0[提前完成](11.21.2013~12.21.2013)(奖励:靴ugg)

52.1kg 46.5kg 51.2kg

jenny417

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羡慕死了。。。 大哭大哭大哭、、、 今年21岁。。我在澳大利亚。。 白天上课晚上上班。。。没时间去gym,,,肚子很胖。。。 我就想减肚子没有别的,,, 哭泣哭泣哭泣

身高 160.0cm
胸围 91.0cm 腰围 87.0cm 臀围 102.0cm
目标 95.0cm 目标 70.0cm 目标 102.0cm
09/01/2014
92.0 85.0 100.0
手臂围 28.0cm 大腿围 55.0cm 小腿围 35.0cm
目标 26.0cm 目标 55.0cm 目标 35.0cm
09/01/2014
28.0 59 38
最新体重 58.0kg 起始体重 58.0kg 目标体重 48.0kg

for my baby

54.1kg 50.0kg 54.1kg

遲到的橘子

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依旧这么美啊。

修行中的小红帽

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偶像

Hemuer瘦身

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abby221写道:

太厉害了!!偶像!!!!

献玫瑰

56.5kg 47.0kg 53.0kg

人冬乐

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学习学习

当我们身体的垃圾减少的同时,是否也需要让我们心灵的垃圾减少。

92.0kg 70.0kg 80.0kg

起_舞

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楼主还是很中肯的。运动的同时尤其要控制好饮食。而且虽然运动出汗本身对皮肤有好处,皮肤的保养还是不可放松。这都是我前一段的经验和教训。因为很快减掉了20多斤,一直在各种赞美和惊呼中沾沾自喜,动力不足。看了楼主的照片,还是果断准备还是把热量控制在1000以下了。虽然达不到楼主的效果,也早日争取能穿运动内衣去健身房。现在穿背心木事,但运动内衣一勒,还是没法看哪!

第一阶段目标 72-64 完成
第二阶段目标 2013年6月6日 达61KG (5月29日 60.9,提前完成)
第三阶段目标 2013年6月30日 60KG(6月27日 59.2提前完成)
第四阶段目标 57KG
终极目标 55KG

70.8kg 67.0kg 67.5kg

亚加德

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wu_ye_qi_wu写道:

楼主还是很中肯的。运动的同时尤其要控制好饮食。而且虽然运动出汗本身对皮肤有好处,皮肤的保养还是不可放松。这都是我前一段的经验和教训。因为很快减掉了20多斤,一直在各种赞美和惊呼中沾沾自喜,动力不足。看了楼主的照片,还是果断准备还是把热量控制在1000以下了。虽然达不到楼主的效果,也早日争取能穿运动内衣去健身房。现在穿背心木事,但运动内衣一勒,还是没法看哪!

不要把热量降过基础代谢,至少要吃到1.1倍,不然你前期会很快的减重然后迅速平台,搞不好还会停MC。。。要科学计划的吃,而不是单纯的少吃。

重塑未知的人生

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收藏后爬了好些天的楼才看完,这可是俺第一次这么认认真真看完一个贴子,主要动力来源于楼主就是我不几年后的目标偶像。 看完贴也在反省自己运动了却瘦得很不明显的原因-----饮食,太爱吃油炸类、零食、晚上还时不时加点餐,现在唯一安慰的是在优待胃的情况下没爆长肉肉。 想着楼主,我就更有了动力,可惜楼主现身的时间少了,呵呵!

mengya19860609

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太棒了

『夜来香,在无人欣赏的情况下,依然开放自己,芳香自己,它只是为了让自己快乐。一个人,不是活给别人看的,而是为自己而活。要做一个有意义的自己。一个人,只有取悦自己,才能不放弃自己;只要取悦了自己,也就提升了自己;只要取悦了自己,才能影响他人。』

58.0kg 53.0kg 57.4kg

渤海湾人鱼

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身材好、精神好!

75.2kg 55.0kg 75.2kg

跟过去say再见

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呵呵,很好哦!!!

如果哪天我可以遇见完美的自己,那时我会不会突然的潸然泪下?

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