运动吧,40岁的时候你也可以这样(附图)(第108页)  

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weijuanjuan319

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好像我大学时的体育老师啊,厉害

abbyogi

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太厉害了!!偶像!!!!

夜色迷离

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linda317写道:
胖的难受写道:

哇塞 这是40岁的人吗 不要求40了 我30多像她这样就好了 她应该有力量性的训练

我一般就是跳操,但是因为我力量比较强,所以跳操的效果比一般人好些,好多人以为我练器械呢微笑

羡慕~~~

厉害着那~~玫瑰

小檾

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姐姐好棒!!!!。。。超级有动力

jenny417

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羡慕死了。。。 大哭大哭大哭、、、 今年21岁。。我在澳大利亚。。 白天上课晚上上班。。。没时间去gym,,,肚子很胖。。。 我就想减肚子没有别的,,, 哭泣哭泣哭泣

遲到的橘子

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依旧这么美啊。

修行中的小红帽

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偶像

Hemuer瘦身

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abby221写道:

太厉害了!!偶像!!!!

献玫瑰

人冬乐

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学习学习

起_舞

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楼主还是很中肯的。运动的同时尤其要控制好饮食。而且虽然运动出汗本身对皮肤有好处,皮肤的保养还是不可放松。这都是我前一段的经验和教训。因为很快减掉了20多斤,一直在各种赞美和惊呼中沾沾自喜,动力不足。看了楼主的照片,还是果断准备还是把热量控制在1000以下了。虽然达不到楼主的效果,也早日争取能穿运动内衣去健身房。现在穿背心木事,但运动内衣一勒,还是没法看哪!

亚加德

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wu_ye_qi_wu写道:

楼主还是很中肯的。运动的同时尤其要控制好饮食。而且虽然运动出汗本身对皮肤有好处,皮肤的保养还是不可放松。这都是我前一段的经验和教训。因为很快减掉了20多斤,一直在各种赞美和惊呼中沾沾自喜,动力不足。看了楼主的照片,还是果断准备还是把热量控制在1000以下了。虽然达不到楼主的效果,也早日争取能穿运动内衣去健身房。现在穿背心木事,但运动内衣一勒,还是没法看哪!

不要把热量降过基础代谢,至少要吃到1.1倍,不然你前期会很快的减重然后迅速平台,搞不好还会停MC。。。要科学计划的吃,而不是单纯的少吃。

重塑未知的人生

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收藏后爬了好些天的楼才看完,这可是俺第一次这么认认真真看完一个贴子,主要动力来源于楼主就是我不几年后的目标偶像。 看完贴也在反省自己运动了却瘦得很不明显的原因-----饮食,太爱吃油炸类、零食、晚上还时不时加点餐,现在唯一安慰的是在优待胃的情况下没爆长肉肉。 想着楼主,我就更有了动力,可惜楼主现身的时间少了,呵呵!

mengya19860609

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太棒了

渤海湾人鱼

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身材好、精神好!

跟过去say再见

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呵呵,很好哦!!!
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