运动吧,40岁的时候你也可以这样(附图)(第2页)  

回复:1634 | 浏览:231923前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
          去其他板块

胖的难受

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:4595

发贴:452

看TA的资料

发送消息  加为好友

我30+了 请教楼主你是怎么瘦下来的啊 详细说说呗

胖的难受

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:4595

发贴:452

看TA的资料

发送消息  加为好友

偶像啊

songmo518

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:537

发贴:78

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

崇拜。会坚持运动的。

cutelion

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:11380

发贴:3328

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哈哈,LZ很强!很赞同一句话,饮食还是关键。。我妈妈没有过这些激烈运动,但是都50多了,身材和几十年基本还一样,那个腰苗条的我一直眼红 。。。

rghanxuan

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2701

发贴:553

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲 你好厉害 我妈妈比你大不了几岁 可是身材就~ 我要让她看这篇帖子 (*^__^*)

linda317

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2547

发贴:405

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小猫圆滚滚写道:
linda317写道:

我是超级爱运动,小时候练田径,健身有20年了,身体素质,肌肉力量,心肺功能都超强的。但是必须说一下,运动对于减肥只是辅助的效果,关键还是注意饮食。我常年运动,而且运动量比一般人都大,但体重依然有20斤的浮动,主要原因还是饮食。

 


真的好佩服呀!

不过运动只是辅助的作用吗??我一直把运动看成是主要因素呢

真的只是辅助作用,相信一般的人都没我运动量大呢,几乎每天两个小时,我最重的时候58公斤,按照我自己的要求算很重了,最近饮食控制的好,因为参加比赛,又瘦到48公斤了微笑 

顺便说一下,亲们不用象我这么大运动量的,我属于超级运动狂型微笑

太讨厌了

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:薄荷绿

财富:20355

发贴:4595

看TA的资料

发送消息  加为好友

linda317写道:
小猫圆滚滚写道:


真的好佩服呀!

不过运动只是辅助的作用吗??我一直把运动看成是主要因素呢

真的只是辅助作用,相信一般的人都没我运动量大呢,几乎每天两个小时,我最重的时候58公斤,按照我自己的要求算很重了,最近饮食控制的好,因为参加比赛,又瘦到48公斤了微笑 

顺便说一下,亲们不用象我这么大运动量的,我属于超级运动狂型微笑

估计我就是想这样运动,身体也跟不上,我的体力……汗

运动真的是让人保持年轻的唯一法宝!!!!!亲看着真的好年轻好健康好漂亮飞吻

linda317

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2547

发贴:405

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

陆地上的鱼2008写道:

照片是楼主本人?哇哦,腹肌呖。。亲怎么减小肚子呀?我肚子上的肉肉很软,一驼,看着好烦哦,我都坚持练了一个多月的仰卧起坐,好像效果不是特别明显的说。

亲只做仰卧起坐不行的,必须练有氧,消耗全身的脂肪,仰卧起坐只是塑性。

linda317

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2547

发贴:405

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小猫圆滚滚写道:

我好喜欢你的服装,特别是迷彩的上衣,超酷

谢谢亲,表演搏击一定要酷哦强

来吧马甲线

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:梦中的橄榄树

财富:4594

发贴:278

看TA的资料

发送消息  加为好友

看上去像二十七八岁的女子,真是佩服!

linda317

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2547

发贴:405

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

爱情8哭写道:

看上去像二十七八岁的女子,真是佩服!

夸的我真美,谢谢亲微笑

陆地上的鱼2008

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9325

发贴:3109

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

linda317写道:
陆地上的鱼2008写道:

照片是楼主本人?哇哦,腹肌呖。。亲怎么减小肚子呀?我肚子上的肉肉很软,一驼,看着好烦哦,我都坚持练了一个多月的仰卧起坐,好像效果不是特别明显的说。

亲只做仰卧起坐不行的,必须练有氧,消耗全身的脂肪,仰卧起坐只是塑性。

有氧运动我也有的,跳绳,慢跑,快走哭泣

唔唔

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2329

发贴:254

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

陆地上的鱼2008写道:

照片是楼主本人?哇哦,腹肌呖。。亲怎么减小肚子呀?我肚子上的肉肉很软,一驼,看着好烦哦,我都坚持练了一个多月的仰卧起坐,好像效果不是特别明显的说。

亲是不是做得强度不够阿~我每天做200个20天就有肌肉块了额………………= =不过是上腹部的……小肚子这个动作减的比较少吧……

唔唔

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2329

发贴:254

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲爱的你太强大了!!!T T榜样阿…… 我我我我……我运动总是不好坚持……唉 亲给了我好大动力哎~ 想问亲这样小腿会长硬块么??

linda317

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2547

发贴:405

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

胖的难受写道:

我30+了 请教楼主你是怎么瘦下来的啊 详细说说呗

还是那句老生常谈:运动加控制饮食。我不控制饮食的时候,体重最重到58公斤,虽然不是太胖,但我自己不能忍受。我其实属于易胖的体质,所以更需要控制饮食。运动伴随了我这么多年,跟体重斗争了也这么多年。胖胖瘦瘦,但是最近在薄荷让我了解了很多健康减肥,健康饮食的方法。

最近比较瘦一个是运动量大,还有就是少吃多餐,低卡饮食。每天基本1200左右,吃饭不吃到撑。我算的1200卡是很严格的。原来都是自己估算,后来买了个小秤,发现其实原来的估算差很多呢。关于饮食早餐一定要吃,这也是来薄荷学到的,我午餐比较少,上午下午都会加餐,不过都是一小杯酸奶,一片面包,几颗花生什么的,晚饭前健身,空腹健身的效果很好的,晚上吃比较多,因为睡得晚,一般都五六百卡。

           返回