运动吧,40岁的时候你也可以这样(附图)(第4页)  

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linda317

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扶风柳写道:
linda317写道:

kitty和pump我都跳过呢,不过是几年前了,都不错,相信坚持都会有效果的,不过我比较喜欢健身房里的气氛,大家一块跳,开心热闹,还可以经常互相切磋督促微笑

恩,小女现在比较缺银子,健身房。。。汗唉,在家跳吧,在薄荷和姐妹们交流好了微笑

亲要多指导我们哈,太有动力了开心

在家也可以啊,强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的,body combat,搏击类的,运动量很大,body attack

健身操,运动量超级大,不过很有效,这些在优酷都有视频

梦游鸭子

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uto写道:
陆地上的鱼2008写道:

照片是楼主本人?哇哦,腹肌呖。。亲怎么减小肚子呀?我肚子上的肉肉很软,一驼,看着好烦哦,我都坚持练了一个多月的仰卧起坐,好像效果不是特别明显的说。

亲是不是做得强度不够阿~我每天做200个20天就有肌肉块了额………………= =不过是上腹部的……小肚子这个动作减的比较少吧……


我觉得我上腹 下面是肌肉 上面还有一层脂肪渴望

梦游鸭子

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lz太美了,那小线条,啧啧~

猫猫的仙人球

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啊,羡慕啊

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yazitracy写道:
uto写道:

亲是不是做得强度不够阿~我每天做200个20天就有肌肉块了额………………= =不过是上腹部的……小肚子这个动作减的比较少吧……


我觉得我上腹 下面是肌肉 上面还有一层脂肪渴望

有氧每次至少40分钟,因为30分钟后才开始消耗脂肪,腹部运动至少200个,仰卧起坐练上腹,仰卧举腿练下腹,仰卧起坐加转身练侧腹,够力量还可以做两头起。每组20到30,每个动作3组,而且动作要慢,控制住。

扶风柳

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linda317写道:
扶风柳写道:

恩,小女现在比较缺银子,健身房。。。汗唉,在家跳吧,在薄荷和姐妹们交流好了微笑

亲要多指导我们哈,太有动力了开心

在家也可以啊,强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的,body combat,搏击类的,运动量很大,body attack

健身操,运动量超级大,不过很有效,这些在优酷都有视频

恩,我看看,还是有点怵,呵呵,我要向亲学习,一点一点跟着做,慢慢跟上节奏开心

linda317

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扶风柳写道:
linda317写道:

在家也可以啊,强烈推荐莱美body jam,舞蹈类的,body combat,搏击类的,运动量很大,body attack

健身操,运动量超级大,不过很有效,这些在优酷都有视频

恩,我看看,还是有点怵,呵呵,我要向亲学习,一点一点跟着做,慢慢跟上节奏开心

相信自己,人的潜力是好多人自己都无法想象的,我身边就有好多例子,好多还是五六十岁的大姐,从开始跳跟不上,跳一会就累,几个月时间就协调性,体力超强,只要坚持。加油,亲微笑

linda317

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yazitracy写道:

lz太美了,那小线条,啧啧~

谢谢亲,追求美是我们女人一生的事业,对吗,而且还要美的健康微笑

扶风柳

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linda317写道:
扶风柳写道:

恩,我看看,还是有点怵,呵呵,我要向亲学习,一点一点跟着做,慢慢跟上节奏开心

相信自己,人的潜力是好多人自己都无法想象的,我身边就有好多例子,好多还是五六十岁的大姐,从开始跳跟不上,跳一会就累,几个月时间就协调性,体力超强,只要坚持。加油,亲微笑


刚看了body jam,好难啊汗

不过有亲的激励,我要从简单的开始练,慢慢跟上,谢谢亲,么么亲一个

elegantcrystal

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极品中的极品,超级偶象,亲,你太牛了

梦游鸭子

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linda317写道:
yazitracy写道:


我觉得我上腹 下面是肌肉 上面还有一层脂肪渴望

有氧每次至少40分钟,因为30分钟后才开始消耗脂肪,腹部运动至少200个,仰卧起坐练上腹,仰卧举腿练下腹,仰卧起坐加转身练侧腹,够力量还可以做两头起。每组20到30,每个动作3组,而且动作要慢,控制住。

我大概有氧60分,仰卧起坐60个吧,多了也做不来,仰卧举腿20个。力量应该不够两头做的x

胖的难受

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爱死你了 我也做设计 建筑设计 也在家做 有时间就是不爱动啊 你怎么这么有动力啊

shixin1254(萝莉婆婆)

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华丽丽的腹肌啊。。。我看见了

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太佩服亲了。。。尤其是踢腿那张,那腹肌。。。而且亲看上去好年轻,一点都看不出是四十的人~

s7777s

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太羡慕亲了~~~

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