瘦腿全攻略之一:小腿篇!!![瘦腿]  

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若水yoyo

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瘦腿全攻略之一:柚子VS小腿
萝卜腿形成的原因
1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋
2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积
3,不正确的运动方式
许多亲亲和柚子以前一样 ,都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

解决方案
NO.1柚子强大无比的虐腿”法
口诀:一压,二揉,三捏,四拍
方法:
1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
(*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!!
一有空就“虐”效果真的不错的哦
当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!

NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”
口诀:阶梯站一半,萝卜减一半
方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空
慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点
每次至少不间断做6次以上
注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

其他方案:
1,薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做
2,“竖腿法”,就更不用说啦,柚子一天做两次,中午晚上各一次
午睡时干脆就竖腿睡,有时候醒时发现腿还靠在墙上,幸福的说。。。。

未完。。。。待续。。。。。
回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

阶梯法的图图。。。

晓莞

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沙发~~~先占了再说~~

若水yoyo

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都没人理的说。。。

kawai0077

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有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 .

若水yoyo

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坚持就一定有效,拉伸和放松按摩一定要做好

肥猫猫

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我也好想拉,我好要美腿!!!

若水yoyo

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我自己已经有细了1CM了,才用了7天,应该算是比较有效了吧。。继续努力

julia_pl

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kawai0077 wrote:
有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 .  


Me too
腰越来越细,显得腿越来越粗

若水yoyo

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虐腿是王道哇

pandayaya

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我的小腿太粗了,竖腿睡是怎么回事啊?

什么姿势???

肉娃娃

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小腿是偶永远的痛!~偶打算把体重达到目标以后再重点减腿部,现在就是全身,注重腰部减肥吧!~

馋嘴猫猫

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还有遗传的因素吧·

象腿小沫

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哎...
每天都按摩
小腿倒没细
估计手臂上都长N层肌肉叻
酸的要命~ - -|||
然后竖腿半小时
之后那腿麻的要命 特别是脚痛死我啦!
LZ增的有用?

馋嘴猫猫

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象腿小沫 wrote:
哎...
每天都按摩
小腿倒没细
估计手臂上都长N层肌肉叻
酸的要命~ - -|||
然后竖腿半小时
之后那腿麻的要命 特别是脚痛死我啦!
LZ增的有用?  

竖腿是真滴很有用的哦~
不过差不多竖腿十几分钟后就要放下来按摩下腿`
然后再继续做可能效果会不错哦`

象腿小沫

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竖腿多久见效吖..
我都一个多星期了
MS没变化
5555~
都快米动力叻

situxiner

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有效吗?大概要多久啊?

chaoqun_55

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请问yoyo运动后怎样拉伸啊?

easygoing33

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我是运动后拉伸加按摩 再加每天睡前竖腿30分钟
已经从38cm减到34cm了
楼主的方法是有效的 不过配合有氧运动就更有效了

依直

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学习了~

eileenwll

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佩服LZ的毅力。。我也要学习。争取把萝卜腿给减下去。 :)

loveeeo4

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亲好厉害!!!!小腿瘦那么多
我一点起色都没有

chris2320

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:) 我是在水中慢跑,效果还不错

chris2320

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MM的方法学习了,tks

xuyu521

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能不能用按摩垫(枕头样的)按摩腿部呀(这个做不到从下往上按,只能从下往上画圆圈),行吗????因为用手按,肩膀和手都累得不行。

离leave

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呃,之前就是因为半途而废,所以小腿以增粗2cm表示严重抗议了大哭在薄荷我要重新开始太好啦 

现已坚持竖腿一周了,只是按摩还没到位,我相信坚持就会努力后的结果滴~~~微笑

ayuoayu

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我的小腿有大腿粗了~~~~天天按摩啊,很难坚持滴哦~~~~~~~~哭泣哭泣哭泣

NiaNia

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你太有才拉~

尛涙涙

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都说要拉伸,可是到底要怎么拉伸呢 ?

huaer618

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我有很恐怖的小腿大哭

但是一直没有找到方法

ddaxb

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我也是的,郁闷呐大哭

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