瘦腿全攻略之一：小腿篇！！！[瘦腿]  

瘦腿全攻略之一：柚子VS小腿
萝卜腿形成的原因
1，鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋
2，长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积
3，不正确的运动方式
许多亲亲和柚子以前一样 ，都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

解决方案
NO.1柚子强大无比的“虐腿”法
口诀：一压，二揉，三捏，四拍
方法：
1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴
3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
(*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦！！
一有空就“虐”效果真的不错的哦
当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦！！

NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”法
口诀：阶梯站一半，萝卜减一半
方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空
慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点
每次至少不间断做6次以上
注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

其他方案：
1，薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用，有空的时候就做
2，“竖腿法”，就更不用说啦，柚子一天做两次，中午晚上各一次
午睡时干脆就竖腿睡，有时候醒时发现腿还靠在墙上，幸福的说。。。。

未完。。。。待续。。。。。
回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

沙发~~~先占了再说~~

都没人理的说。。。

有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 .

坚持就一定有效，拉伸和放松按摩一定要做好

我也好想拉,我好要美腿!!!

我自己已经有细了1CM了，才用了7天，应该算是比较有效了吧。。继续努力

有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 .  

虐腿是王道哇

我的小腿太粗了，竖腿睡是怎么回事啊?

什么姿势???

小腿是偶永远的痛！～偶打算把体重达到目标以后再重点减腿部，现在就是全身，注重腰部减肥吧！～

还有遗传的因素吧·

哎...
每天都按摩
小腿倒没细
估计手臂上都长N层肌肉叻
酸的要命~ - -|||
然后竖腿半小时
之后那腿麻的要命 特别是脚痛死我啦！
LZ增的有用？

哎...
每天都按摩
小腿倒没细
估计手臂上都长N层肌肉叻
酸的要命~ - -|||
然后竖腿半小时
之后那腿麻的要命 特别是脚痛死我啦！
LZ增的有用？  

竖腿多久见效吖..
我都一个多星期了
MS没变化
5555~
都快米动力叻

有效吗？大概要多久啊？

请问yoyo运动后怎样拉伸啊？

我是运动后拉伸加按摩 再加每天睡前竖腿30分钟
已经从38cm减到34cm了
楼主的方法是有效的 不过配合有氧运动就更有效了

学习了~

佩服LZ的毅力。。我也要学习。争取把萝卜腿给减下去。 :)

亲好厉害!!!!小腿瘦那么多
我一点起色都没有

:) 我是在水中慢跑，效果还不错

MM的方法学习了，tks

能不能用按摩垫（枕头样的）按摩腿部呀（这个做不到从下往上按，只能从下往上画圆圈），行吗？？？？因为用手按，肩膀和手都累得不行。

呃，之前就是因为半途而废，所以小腿以增粗2cm表示严重抗议了在薄荷我要重新开始 

现已坚持竖腿一周了，只是按摩还没到位，我相信坚持就会努力后的结果滴~~~

我的小腿有大腿粗了~~~~天天按摩啊，很难坚持滴哦~~~~~~~~

都说要拉伸，可是到底要怎么拉伸呢 ？

我有很恐怖的小腿

但是一直没有找到方法

我也是的，郁闷呐