瘦腿全攻略之一：小腿篇！！！(第13页)[瘦腿]  

竖腿半个月 每次半个小时 暂时没看到效果 每次都是先按摩后竖腿 难道顺序搞错了

请问什么是绕脚踝啊

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效果还是有的，贵在坚持

最爱快走 !

请问什么是绕脚踝啊

萝卜腿求拯救～马克一发～

怎么拉伸小腿啊

小腿很难瘦的说

嗯，都很简单，也不花太多时间，一定要试试!

小腿40cm的飘过，谁的方法让我小腿瘦下来我要膜拜了

好想瘦呀！！！我这要命的大象腿

竖小腿真的有用，时间15-30分钟。结束后压腿，拉拉韧带。半个月就见效

若水yoyo写道：

瘦腿全攻略之一：柚子VS小腿
萝卜腿形成的原因
1，鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋
2，长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积
3，不正确的运动方式
许多亲亲和柚子以前一样 ，都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

解决方案
NO.1柚子强大无比的“虐腿”法
口诀：一压，二揉，三捏，四拍
方法：
1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴
3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
(*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦！！
一有空就“虐”效果真的不错的哦
当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦！！

NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”法
口诀：阶梯站一半，萝卜减一半
方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空
慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点
每次至少不间断做6次以上
注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

其他方案：
1，薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用，有空的时候就做
2，“竖腿法”，就更不用说啦，柚子一天做两次，中午晚上各一次
午睡时干脆就竖腿睡，有时候醒时发现腿还靠在墙上，幸福的说。。。。

未完。。。。待续。。。。。
回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

我目前还顾不上小腿，不过没事捏捏确实有用，瘦了0.5厘米了，打算先跑步减到86斤再进行这种局部的修复，小腿目前顾不了了，因为大腿还没下50。。。。楼主大腿怎么按摩知道吗

学习中……

果断学习啊~

julia_pl写道：

[quote=kawai0077]有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 . :cry: [/quote] [size=18]Me too 腰越来越细，显得腿越来越粗[/size]

同上(¬д¬。)