瘦腿全攻略之一:小腿篇!!!(第13页)[瘦腿]  

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徐美美想做个瘦纸

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竖腿半个月 每次半个小时 暂时没看到效果 每次都是先按摩后竖腿 难道顺序搞错了

Irreplaceable

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请问什么是绕脚踝啊

雨文

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妖妖的小猪

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效果还是有的,贵在坚持

身高------胸部----腰部---臀部----大腿---小腿----脚踝----标准㎏--美体㎏
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---20 ---51.5---46.4
157.0---82-----69------90------51-----34-----20.5---50(2013.5.2)
157.0---81-----68.0---89------50-----33.5---20.5---46.5(2013.8.2)
157.0---81-----68.0---89------51-----34---20.5---47(2013.8.15)
157.0---81-----69.0---90------51-----34---20.5---49(2013.12.3)
改早周末早上沿河跑一圈刚好五公里,平常在家里原地跑40分钟,体重保持不过百就OK

50.0kg 45.0kg 53.0kg

糖的冰

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最爱快走 !

55.0kg 50.0kg 58.0kg

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请问什么是绕脚踝啊

-Setlla-

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支持支持 我现在拉伸进行曲呢,小腿粗到没朋友哭泣

50.0kg 43.0kg 46.7kg

苏安璃

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萝卜腿求拯救~马克一发~

小肉丸1985

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我可恶的小腿,恨不得去割肉了

黃閃閃丶

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我也绝望了,看到薄荷网这么多好帖子 我一定要虐待我的小腿 再也不要天天用空就玩手机

死胖子永远是死胖子

乖乖干减肥

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晚了,明天再看微笑

56.0kg 45.5kg 56.0kg

娜娜310

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怎么拉伸小腿啊

微笑忘掉烦恼

59.6kg 51.0kg 67.1kg

laguladuo

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小腿很难瘦的说

小熊打喷嚏

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亲 我好羡慕你哦············我也想穿裙子呢······················微笑

从110斤瘦到92斤~~
暴饮暴食胖到110斤~~
现在稳定在104斤~~
我要重新瘦!!!!!

Sherrish

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嗯,都很简单,也不花太多时间,一定要试试!

囧囧有神的小喇叭

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小腿40cm的飘过,谁的方法让我小腿瘦下来我要膜拜了

吃开心果的猫

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好想瘦呀!!!我这要命的大象腿

loli_wei

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真的咩,一般按摩要多长时间呀,跳完绳我都基本只是各拍打100次,原来小腿32cm,现在32.5cm,唉~~

南宫思语

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竖小腿真的有用,时间15-30分钟。结束后压腿,拉拉韧带。半个月就见效

请记住此时此刻你流淌的汗水!55公斤开始
第一段(4.1-6.1)减到 55~50公斤 (失败, 51.5)
第二段(6.1-7.1)减到 51.5~49.5公斤 (开始……)
第三段(8.1-9.1)减到 49.5~47.5公斤 ()
第四段(9.1-10.1)减到 47.5~45.5公斤 ()
第五个月(10.1-11.1)巩固
第六个月 (10.12-11.12)巩固

54.9kg 52.0kg 57.2kg

莉缇亚

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若水yoyo写道:

瘦腿全攻略之一:柚子VS小腿
萝卜腿形成的原因
1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋
2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积
3,不正确的运动方式
许多亲亲和柚子以前一样 ,都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

解决方案
NO.1柚子强大无比的虐腿”法
口诀:一压,二揉,三捏,四拍
方法:
1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
(*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!!
一有空就“虐”效果真的不错的哦
当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!

NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”
口诀:阶梯站一半,萝卜减一半
方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空
慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点
每次至少不间断做6次以上
注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

其他方案:
1,薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做
2,“竖腿法”,就更不用说啦,柚子一天做两次,中午晚上各一次
午睡时干脆就竖腿睡,有时候醒时发现腿还靠在墙上,幸福的说。。。。

未完。。。。待续。。。。。
回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

我目前还顾不上小腿,不过没事捏捏确实有用,瘦了0.5厘米了,打算先跑步减到86斤再进行这种局部的修复,小腿目前顾不了了,因为大腿还没下50。。。。楼主大腿怎么按摩知道吗

 

 

健康减肥注重纬度,做最后的挣扎,最终体重维持86斤以下

49.6kg 47.0kg 48.1kg

老老老老云

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学习中……

芦苇飘小旗

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还要配合哪种有氧呢
47.5kg 43.0kg 46.7kg

你美说什么都对

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果断学习啊~

你美说什么都对

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julia_pl写道:
[quote=kawai0077]有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 . :cry: [/quote] [size=18]Me too 腰越来越细,显得腿越来越粗[/size]

同上(¬д¬。) 

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