-瘦腰喽* o(∩_∩)o...[纤腰]  

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
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No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

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☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
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第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
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第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

you drink water，I drink wine~

身高-体重-胸围- 腰 - 臀 手臂-大腿-小腿
目标 171- 52 - 90 - 64 - 92 - 23 - 52 - 31
---------------------------------------------------------

美丽是要付出代价的！

2月目标：59kg-55kg(达到）
3月目标：53kg（达到）
4月目标：50kg（达到）
5月目标：48kg（达到）
6月目标：45kg（7月初才达到）

标准围度：胸围：82cm；腰围：58cm；臀围：83cm；大腿围：49cm

瘦瘦的自己，多好啊

詯、飠妖精 and 葵埖。詯、稀罕SJ and 喹賢..


悧特
俙澈
韓庚
藝聲
恩赫
榊瞳
強仁
晟慜
倲海
始源
郦旭
簊範
喹賢


ゐㄋ咃扪。詯拚ㄋ！。。、

对事情、对世界、对别人、轻松些放开些，笑的一定是我。

一定要瘦，瘦，瘦！加油！加油！我要完美身材！
身高=165 胸部= 87.5 腰部= 61.1 臀部=89.1 大腿=50.7 小腿=30.4 標準體重㎏= 55.5 美體重kg=50.0
大家一起来，请进群69684135

别人能做到的，我也能做到。瘦吧。。。。

╰..肉肉遠離我╰..美丽靠近我

回忆像个说书的人

多运动是王道！减脂增肌！加油！
目标：我有25斤要瘦，给自己半年的时间


围度目标：
胳膊 25 （现28）
腰围肚脐处 70 （现94）
臀围 88 （现98）
大腿根 48 （现58）
小腿 31（现左腿34.右腿35）

男人没本事就别说女人现实
女人没能耐就别说男人花心

毝毝蟲剘待著眀兲洧壹叒羙婯哋趐嫎！ 杺湜荿萇哋劦糧僦潒哪箶渫哋趐嫎！