-瘦腰喽* o(∩_∩)o...[纤腰]  

研究证明，力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。
下面，向大家推荐一套非常简易、轻松的瘦腰新法---“哑铃瘦腰”。

第一部分：
准备一个2-3KG的哑铃（可用其他等量物品替代）。双脚站立稍微分开，右手叉腰，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。
第二部分：
直立，双手与肩同宽，单手持哑铃，另一侧手背头后。身体向侧弯曲，哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。

哑铃是很好的辅助减肥工具，效果很棒。
亲们试试看吧！
:D

先尴尬一个！几天了，没有回复哦。
亲们是不习惯使用哑铃，还是不太相信这套力量操的效果呢？
力量运动，着重减脂。不是让你瘦若竹竿，而是帮助你打造健美、性感的好身材。
可以试试看，简单而有效。你一定不会失望！
o(∩_∩)o...

:D 我来看看

:D 我来看看  

我对哑铃很有好感

会不会有肌肉啊。。。

这个要坚持做的哦!!

坚持多久会有效呢??

回家试试看哦

不管怎么样先试试咯，有效果的话，会来顶的！

是不是要慢慢地做才能消脂而不长肌肉呢？ 决定试试，边看电视边做。

顶了

我一直想做哑铃操，哑铃要2到3公斤重吗？好象有点重。

。。。

第二步没怎么明白，不过哑铃还是不错的。

应该不错吧，很简单

顶了，回家试试，或许可以用矿泉水来弄。希望能够坚持下去。JM们加油呀

第一组我有做诶～～～ 但是不知道坚持多久才有效啊啊啊啊……

要有图就好，呵呵

支持一下。。。

支持下你哈！

我也想瘦腰，学习好方法！

好久没看到啦~~~晚上回去试下！不过第二部分没有怎么看明白，，太笨了我~~ 还有有没有瘦胳膊的?

楼主MM有亲自试过？ 俺没有哑铃，找个大点的矿泉水瓶好啦~

有点懂了，找点重东西试下，就是不知道多久有效？

实在是太棒了.收藏收藏咯!

手臂会不变很粗啊？