-瘦腰喽* o(∩_∩)o...(第2页)[纤腰]  

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加油,减肥

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没用过哎。

加油,宝贝,!58KG - 45KG、

希望多多的GGMM能帮助我,监督我。

我是个极其没有恒心的人。

58.0kg 45.0kg 53.0kg

8262373

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都是女人的方法 唉

我很嗨

candy__

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要是能有图片最好不过了

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 52.0 46.8

55.3kg 48.0kg 53.8kg

sutingting315

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应该会长肌肉的吧·

53.9kg 47.5kg 50.6kg

haizhu7655255

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忽忽,我也是最头痛了我的腰! 好粗 晕死哦

不想做肥女,只想做美女,在过年前体重要下百。

63.0kg 47.0kg 54.0kg

wxy_chris

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第二个动作看不明白

60.0kg 52.0kg 60.0kg

dandande

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支持下

身高-------胸部------腰部------臀部------大腿------小腿-------美体㎏
162 ----85.6-----59.4-----86.6------49.6-----29.9-------48
目标-------85--------58--------85------45.0-----28.0
目前-------83.0-----62 -----85-------46. -----31.0
没有做不到 只有自己不想做到!~ 少吃体寒的食物 好好养身体 好好运动 好好减肥!~给自己一个最美的生日礼物!~
手腕 13cm 脖子 30cm 超小骨架 。 多肉肉的女生。给人的印象就是头大大的 身子小小的 “很小的一只” 。可是 身上满是肉。

49.0kg 43.0kg 49.0kg

876596140

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顶了



在我明年生日的之前要减肥成功!


59.0kg 45.0kg 59.0kg

Se7en-27。Yip

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我要瘦腰~~~

肉肉的肉

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mark下,明早做


不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功,还有很长的路要走,别臭美了!!
【2012年基本目标计划】
第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉!最低目标66KG。加油!。。实际66KG,最后一天达到最低目标)
第二阶段(4.2-5.1)目标64KG(过节不瞎吃!注重围度,照个PP的婚纱照!)

以下是2年前的数据,作为激励!你能减到那个体重!。
第十一阶段(12.16-年底):目标62.5KG(今年就这样吧……实际:62.3KG)
第十二阶段(1.1-1.20):目标60KG(MC之前要到60)

89.6kg 80.0kg 86.4kg

__娃娃

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诶,咱不喜欢哑铃、那个看上去就好像是大力士用的样子。

我在看风景

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试试看了

elikatie

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MM可能我理解不好 为什么我觉得这两组动作差不多呢

去日本的时候努力到50!!
我要小肌肉❤像润一样的小肌肉~~
目標:手臂24 大腿47 小腿30 胸90 腰圍60 臀圍86 體重50
現實:手臂26 大腿51 小腿33 胸88 腰圍67.5 臀圍90 體重53.1

56.0kg 50.0kg 53.8kg

llqq_xz

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我的腰是我最最痛恨的地方,从小到大都是水桶腰,如果真的是最容易减的地方的话,那我一定要努力,努力!!冷峻烧香

三个月的时间,让自己养成健康的生活习惯

58.5kg 48.0kg 58.5kg

397042481

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顶个`

summerday111

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这个是VS形体雕塑里面的内容吧,强度挺大的,我每天半小时,暂时未见效。

yy11521

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哑铃要多重的啊 ?

50.7kg 50.0kg 50.7kg

maer831

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喜欢看有图的,文字总有点不太明白哈

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
小腿还差点,加油!!!希望在六月底能瘦两公斤.会健康地减肥(已完成)
七月目标瘦两公斤.加油!!(未完成)
八月目标瘦到47公斤.一定要完成!!!!

51.0kg 47.0kg 54.0kg

夢ll

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亲说的很有效果的,健身房里的教练就是这样教我门的

健康减肥是我的追求。伊人、可以萧条·

54.0kg 45.0kg 53.5kg

azurawang

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下次去健身房一定试一试

把减肥进行到底,看看自己到底能多瘦

68.6kg 52.5kg 58.2kg

刀刀超想吃饭

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版主

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我就用这个方法练腰呢。。不过我用的是暖壶。。哈哈

力量训练!

120.0kg 80.0kg 115.5kg

鑽戒

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仰卧起坐效果不错啊

圆圆山药蛋

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我有对小哑铃,这个必须要试一下 谢谢 楼主啦。

牙牙爱旺仔

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我想问一下,那个2~3公斤是指一个还是两个的重量呢?~~ 我上午买的貌似不标准吖~标的是3磅~~但是一个880g,一个840g。。也不知道这个3磅是两个哑铃加起来的重量还是一个的。。 我用这个练胳膊好累~~~是不是该换个轻点的呢?

叫你吃!!叫你吃!!反弹回去了吧?!!!活该啊你!!!


57.9kg 50.0kg 58.0kg

甜心派

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有图就好了,嘿嘿,现在看见么多的字就晕

Yakexi

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太支持了,我看不错!

该事业的事业,该胡闹的胡闹,一个个天天高兴的跟王八蛋似的

52.0kg 45.0kg 50.3kg

芝芝、

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这个只要坚持,效果就会很好的哦

我要瘦瘦的、美美的
166厘米 现在体重54公斤 目标体重50公斤
加油 加油 不达目的 ,誓不罢休!

55.0kg 50.0kg 54.0kg

乐乐娃

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简单实用啊!好

麥子萱

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谢谢楼主分享噢 我准备试试看~~嘿嘿 腰粗得跟水桶似的我啊~~

回眸三生

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看着不错哦~可以尝试下,找矿泉水瓶子装水试试看~~我想这个应该是贵在坚持~~

70.0kg 50.0kg 70.0kg
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