-瘦腰喽* o(∩_∩)o...(第2页)[纤腰]  

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加油,减肥

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没用过哎。

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都是女人的方法 唉

candy__

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要是能有图片最好不过了

sutingting315

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应该会长肌肉的吧·

haizhu7655255

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忽忽,我也是最头痛了我的腰! 好粗 晕死哦

wxy_chris

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第二个动作看不明白

dandande

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支持下

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顶了

Se7en-27。Yip

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我要瘦腰~~~

肉肉的肉

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mark下,明早做

__娃娃

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诶,咱不喜欢哑铃、那个看上去就好像是大力士用的样子。

我在看风景

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试试看了

elikatie

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MM可能我理解不好 为什么我觉得这两组动作差不多呢

llqq_xz

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我的腰是我最最痛恨的地方,从小到大都是水桶腰,如果真的是最容易减的地方的话,那我一定要努力,努力!!冷峻烧香

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顶个`

summerday111

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这个是VS形体雕塑里面的内容吧,强度挺大的,我每天半小时,暂时未见效。

yy11521

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哑铃要多重的啊 ?

maer831

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喜欢看有图的,文字总有点不太明白哈

夢ll

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亲说的很有效果的,健身房里的教练就是这样教我门的

azurawang

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下次去健身房一定试一试

刀刀超想吃饭

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我就用这个方法练腰呢。。不过我用的是暖壶。。哈哈

鑽戒

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仰卧起坐效果不错啊

圆圆山药蛋

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我有对小哑铃,这个必须要试一下 谢谢 楼主啦。

牙牙爱旺仔

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我想问一下,那个2~3公斤是指一个还是两个的重量呢?~~ 我上午买的貌似不标准吖~标的是3磅~~但是一个880g,一个840g。。也不知道这个3磅是两个哑铃加起来的重量还是一个的。。 我用这个练胳膊好累~~~是不是该换个轻点的呢?

甜心派

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有图就好了,嘿嘿,现在看见么多的字就晕

Yakexi

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太支持了,我看不错!

芝芝、

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这个只要坚持,效果就会很好的哦

乐乐娃

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简单实用啊!好

麥子萱

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谢谢楼主分享噢 我准备试试看~~嘿嘿 腰粗得跟水桶似的我啊~~

回眸三生

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看着不错哦~可以尝试下,找矿泉水瓶子装水试试看~~我想这个应该是贵在坚持~~

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