[跑步专辑]跑完步后，怎么样才能使小腿不变粗[转贴](第4页)

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lolita-z 等级：参天大树财富：1275 发贴：298 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 91 不粗的话，我就安心跑步吧
半途而废等级：树妖财富：3665 发贴：129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 92 膝盖磨损是个问题，长跑运动员都有这种问题，以前跑过一个月，结果胯骨和膝盖很疼，停了一段时间就好了身心健康才是由内而外的美丽心情美美的每周减0.6KG，坚持7个月就是胜利。 72.5kg 55.0kg 64.9kg
半途而废等级：树妖财富：3665 发贴：129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 93 高跟鞋是不是会让小腿肌肉变壮呢身心健康才是由内而外的美丽心情美美的每周减0.6KG，坚持7个月就是胜利。 72.5kg 55.0kg 64.9kg
想要瘦瘦的等级：小树财富：77 发贴：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 收藏 94 我这几天在跑步,为什么第二天早上起来一点酸痛的感觉都没有呀,是我跑步的力量不够吗? 坚持就是胜利。。 55.0kg 46.0kg 55.0kg
nan_0318 等级：树芽财富：76 发贴：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 收藏 95 受益匪浅啊.
超越自己等级：参天大树财富：430 发贴：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-24 收藏 96 长知识了，谢谢我的命运我做主，我的身材我做主 60.0kg 48.0kg 57.0kg
chouminmin 等级：种子财富：30 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-31 收藏 97 学习啊 :-)
蓝天使121 等级：小树财富：389 发贴：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-31 收藏 98 学到了，这下对跑步可就放心了坚持到底就是胜利
冷月cindy 等级：种子财富：28 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-01 收藏 99 原来如此，我以后慢跑会注意的，谢谢啊~！！！！
yi.sky 等级：树妖财富：2138 发贴：406 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 收藏 100 fourteen写道：不过每次运动完后还是觉得小腿特结识啊... 同意保持减重的心态，吃对的东西，合理运动，充足睡眠，享受生活。身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重㎏美體重kg 162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6 目标162 88.0 66.0 88.0 50.0 32.0 54.0 52.0 目标：第一阶段2009.11.5----12.5 体重从59KG减到57KG(正在进行中) 第二阶段2009.12.5----2010.1.5 体重从57KG减到55KG() 第三阶段2010.1.5----2.5 体重从55KG减到53KG() 64.0kg 52.0kg 58.5kg
yi.sky 等级：树妖财富：2138 发贴：406 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 收藏 101 学到了很多，我会多注意做拉伸的保持减重的心态，吃对的东西，合理运动，充足睡眠，享受生活。身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重㎏美體重kg 162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6 目标162 88.0 66.0 88.0 50.0 32.0 54.0 52.0 目标：第一阶段2009.11.5----12.5 体重从59KG减到57KG(正在进行中) 第二阶段2009.12.5----2010.1.5 体重从57KG减到55KG() 第三阶段2010.1.5----2.5 体重从55KG减到53KG() 64.0kg 52.0kg 58.5kg
蓝心芳儿等级：大树财富：285 发贴：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-04 收藏 102 恩,要跑步,就是怕腿粗!
简℃ 等级：大树财富：867 发贴：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-04 收藏 103 跑了几年了，中间放寒暑假什么的，没跑。冬天也没有跑。。感变觉小腿没变细，好也像也没粗。原来，跑完之后的拉伸这么重要啊。。还好没有偷懒过，嘻嘻话说，跑步之后，体质真的好很多~` 要对自己狠一点~ 46.0kg 41.0kg 45.5kg
微笑的糖豆等级：小树财富：1 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-06 收藏 104 嗯，学习了！ 93.6kg 55.0kg 84.0kg
小葵777 等级：小树财富：586 发贴：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-08 收藏 105 学习了~获益良多重新减肥的美好暑假不再走错路目标：减围体重保持也OK吧.~ I love yoga!!慢跑见鬼去吧~! 45.0kg 42.0kg 45.0kg
359230726 等级：树枝财富：233 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 收藏 106 我原来都不知道跑步小腿会变粗。。。。呜呜还好看到了里实在是太感谢拉
egg00 等级：树枝财富：196 发贴：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-14 收藏 107 如何计算心率啊？？？？
昕宝宝等级：树苗财富：236 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-21 收藏 108 这个对我蛮不错的，最近刚去健身馆锻炼，连走带跑每次30分钟，刚开始，我就是怕小腿变粗，本来就不细的，再粗了我就要坚持下去，胜利属于自己开心面对每天 51.0kg 48.0kg 51.0kg
坚持啊等级：小树财富：28 发贴：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-22 收藏 109 一直很痛苦，怕小腿越来越粗！阳光出来的时候就是我见他的时候~ 55.5kg 48.0kg 54.8kg
微笑的糖豆等级：小树财富：1 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-23 收藏 110 路过，学习一下~~ 93.6kg 55.0kg 84.0kg
青青猪等级：小树财富：680 发贴：81 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-23 收藏 111 好好学习。
xiaodangtu 等级：参天大树财富：816 发贴：185 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 收藏 112 很有用 3月31日我要变成60KG 62.0kg 55.0kg 62.0kg
wofei 等级：大树财富：744 发贴：106 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 收藏 113 好啊好啊学习了一定要塑身成功!!~~~ 90.0kg 80.0kg 83.0kg
biuandyo 等级：参天大树财富：1346 发贴：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-02 收藏 114 一直很想知道该先拉伸还是先拍松呢··找不到答案一口吃不成个胖子胖子却是一口一口吃成的！向标准看齐~ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 身高------胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
吖頭sugar 等级：大树财富：816 发贴：123 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-09 收藏 115 每次我跑步即使在慢跑我总会觉得胸口不舒服看来这项运动不适合我为了美腿而疯狂...... 55.0kg 45.0kg 50.0kg
芊草莠菁等级：神木财富：2742 发贴：463 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-16 收藏 116 但发现小腿变硬了. 减下来一年多了，体重仍然保持在105J左右，郁闷之极，总想突破100J，可是却无能为力，为什么呀？减下来的结果是皮肤有些松，不过现在终于恢复了很多呢。我真想在一月之前减到95J。一个月目标十斤好象不算多噢。与以前相比啦。 75.0kg 46.0kg 54.0kg
ruohankexin 等级：大树财富：448 发贴：82 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-16 收藏 117 拉伸都包括什么呀？
zdzzhen 等级：小树财富：647 发贴：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-16 收藏 118 我也放心啦~~~哈哈哈 ~~~~ 将减肥进行到底！！ 57.5kg 42.5kg 45.0kg
niluoheann 等级：小树财富：13 发贴：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-19 收藏 119 原来我的放松还是不够每次做完运动都会拉伸一下，但时间不久，一般就二三分钟，而且不会按摩以后要好好改善！！
纪娟等级：树妖财富：1438 发贴：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-22 收藏 120 看来来年要继续跑步 67.0kg 50.0kg 69.0kg

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lolita-z 等级：参天大树财富：1275 发贴：298 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 91 不粗的话，我就安心跑步吧
半途而废等级：树妖财富：3665 发贴：129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 92 膝盖磨损是个问题，长跑运动员都有这种问题，以前跑过一个月，结果胯骨和膝盖很疼，停了一段时间就好了身心健康才是由内而外的美丽心情美美的每周减0.6KG，坚持7个月就是胜利。 72.5kg 55.0kg 64.9kg
半途而废等级：树妖财富：3665 发贴：129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 收藏 93 高跟鞋是不是会让小腿肌肉变壮呢身心健康才是由内而外的美丽心情美美的每周减0.6KG，坚持7个月就是胜利。 72.5kg 55.0kg 64.9kg
想要瘦瘦的等级：小树财富：77 发贴：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 收藏 94 我这几天在跑步,为什么第二天早上起来一点酸痛的感觉都没有呀,是我跑步的力量不够吗? 坚持就是胜利。。 55.0kg 46.0kg 55.0kg
nan_0318 等级：树芽财富：76 发贴：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 收藏 95 受益匪浅啊.
超越自己等级：参天大树财富：430 发贴：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-24 收藏 96 长知识了，谢谢我的命运我做主，我的身材我做主 60.0kg 48.0kg 57.0kg
chouminmin 等级：种子财富：30 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-31 收藏 97 学习啊 :-)
蓝天使121 等级：小树财富：389 发贴：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-31 收藏 98 学到了，这下对跑步可就放心了坚持到底就是胜利
冷月cindy 等级：种子财富：28 发贴：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-01 收藏 99 原来如此，我以后慢跑会注意的，谢谢啊~！！！！
yi.sky 等级：树妖财富：2138 发贴：406 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 收藏 100 fourteen写道：不过每次运动完后还是觉得小腿特结识啊... 同意保持减重的心态，吃对的东西，合理运动，充足睡眠，享受生活。身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重㎏美體重kg 162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6 目标162 88.0 66.0 88.0 50.0 32.0 54.0 52.0 目标：第一阶段2009.11.5----12.5 体重从59KG减到57KG(正在进行中) 第二阶段2009.12.5----2010.1.5 体重从57KG减到55KG() 第三阶段2010.1.5----2.5 体重从55KG减到53KG() 64.0kg 52.0kg 58.5kg
yi.sky 等级：树妖财富：2138 发贴：406 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 收藏 101 学到了很多，我会多注意做拉伸的保持减重的心态，吃对的东西，合理运动，充足睡眠，享受生活。身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重㎏美體重kg 162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6 目标162 88.0 66.0 88.0 50.0 32.0 54.0 52.0 目标：第一阶段2009.11.5----12.5 体重从59KG减到57KG(正在进行中) 第二阶段2009.12.5----2010.1.5 体重从57KG减到55KG() 第三阶段2010.1.5----2.5 体重从55KG减到53KG() 64.0kg 52.0kg 58.5kg
蓝心芳儿等级：大树财富：285 发贴：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-04 收藏 102 恩,要跑步,就是怕腿粗!
简℃ 等级：大树财富：867 发贴：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-04 收藏 103 跑了几年了，中间放寒暑假什么的，没跑。冬天也没有跑。。感变觉小腿没变细，好也像也没粗。原来，跑完之后的拉伸这么重要啊。。还好没有偷懒过，嘻嘻话说，跑步之后，体质真的好很多~` 要对自己狠一点~ 46.0kg 41.0kg 45.5kg
微笑的糖豆等级：小树财富：1 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-06 收藏 104 嗯，学习了！ 93.6kg 55.0kg 84.0kg
小葵777 等级：小树财富：586 发贴：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-08 收藏 105 学习了~获益良多重新减肥的美好暑假不再走错路目标：减围体重保持也OK吧.~ I love yoga!!慢跑见鬼去吧~! 45.0kg 42.0kg 45.0kg
359230726 等级：树枝财富：233 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 收藏 106 我原来都不知道跑步小腿会变粗。。。。呜呜还好看到了里实在是太感谢拉
egg00 等级：树枝财富：196 发贴：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-14 收藏 107 如何计算心率啊？？？？
昕宝宝等级：树苗财富：236 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-21 收藏 108 这个对我蛮不错的，最近刚去健身馆锻炼，连走带跑每次30分钟，刚开始，我就是怕小腿变粗，本来就不细的，再粗了我就要坚持下去，胜利属于自己开心面对每天 51.0kg 48.0kg 51.0kg
坚持啊等级：小树财富：28 发贴：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-22 收藏 109 一直很痛苦，怕小腿越来越粗！阳光出来的时候就是我见他的时候~ 55.5kg 48.0kg 54.8kg
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青青猪等级：小树财富：680 发贴：81 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-23 收藏 111 好好学习。
xiaodangtu 等级：参天大树财富：816 发贴：185 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 收藏 112 很有用 3月31日我要变成60KG 62.0kg 55.0kg 62.0kg
wofei 等级：大树财富：744 发贴：106 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 收藏 113 好啊好啊学习了一定要塑身成功!!~~~ 90.0kg 80.0kg 83.0kg
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zdzzhen 等级：小树财富：647 发贴：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-16 收藏 118 我也放心啦~~~哈哈哈 ~~~~ 将减肥进行到底！！ 57.5kg 42.5kg 45.0kg
niluoheann 等级：小树财富：13 发贴：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-19 收藏 119 原来我的放松还是不够每次做完运动都会拉伸一下，但时间不久，一般就二三分钟，而且不会按摩以后要好好改善！！
纪娟等级：树妖财富：1438 发贴：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-22 收藏 120 看来来年要继续跑步 67.0kg 50.0kg 69.0kg