[跑步专辑]跑完步后，怎么样才能使小腿不变粗[转贴](第5页)

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菈菈等级：小树财富：78 发贴：25 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-27 收藏 121 开始慢跑吧
氵余ai_ 等级：小树财富：87 发贴：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-28 收藏 122 好害怕變成肌肉女 (愛你入骨) 45.0kg 40.0kg 45.0kg
言吾等级：参天大树财富：1003 发贴：329 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-28 收藏 123 慢跑应该不会长肌肉的吧！ 52.0kg 47.0kg 55.0kg
winter_angela 等级：神木财富：3055 发贴：276 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-31 收藏 124 好贴青春已经不多了,现在不减,更待何时~~~ 70.0kg 50.0kg 62.5kg
lmj80290290 等级：树妖财富：3595 发贴：969 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-02 收藏 125 受教了~多谢楼主 65.0kg 45.0kg 55.1kg
suyufeisky 等级：树枝财富：3 发贴：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-02 收藏 126 我有结实的小腿5555555555
zhengheheng 等级：大树财富：193 发贴：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-15 收藏 127 受教了..
splendy 等级：树苗财富：264 发贴：31 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-15 收藏 128 恩呢
kiki5471 等级：大树财富：331 发贴：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-20 收藏 129 我也在练。。。。努力努力！！
利用8871 等级：树枝财富：11 发贴：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-20 收藏 130 加油
Eleanormomo 等级：树苗财富：199 发贴：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-23 收藏 131 一般慢跑不会让小腿变粗，短跑会
millina6 等级：树枝财富：20 发贴：56 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-26 收藏 132 这下放心多了呵!以前也听别人这样说过,说跑多了小腿会越来越大呵!
琉璃灰等级：参天大树财富：1423 发贴：176 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-27 收藏 133 哦,这样子啊,学习了要瘦要瘦 60.0kg 50.0kg 57.0kg
gogogowh 等级：树妖财富：3469 发贴：795 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-27 收藏 134 恩，，可能只是错觉哦~~~~~实际不是呢~~~~~~ 55.0kg 46.0kg 56.0kg
woshixiaoa 等级：大树财富：578 发贴：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-27 收藏 135 恩，是的~~~ 72.0kg 60.0kg 70.5kg
秦小泱等级：大树财富：607 发贴：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-28 收藏 136 收了，努力努力~ 好女不过百，生命不熄，美丽不止~ 不吃不会死，吃了会胖死~ 我要终身美丽~ 65.0kg 50.0kg 60.0kg
helenaqa 等级：小树财富：200 发贴：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-03 收藏 137 goodddddd
啊有机等级：小树财富：29 发贴：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-05 收藏 138 明白了。。
didadi 等级：参天大树财富：1269 发贴：199 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-05 收藏 139 按摩拉伸最重要了~ 下次回家一定要让爸爸妈妈找不到我~ ——最起码不要一眼就看得出来` 咔咔`我这个过分的孩子呀 ~~o(≧v≦)o~~ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 三个月的时间，要从59.2kg到52kg，加油加油哟 2009.5.12——2009.8.12 65.0kg 53.0kg 68.0kg
骄阳等级：参天大树财富：2207 发贴：356 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-06 收藏 140 每次原地跑完都感觉小腿疼大腿没有感觉是不是没锻炼到大腿呀? 【2.5-2.28】 75~72KG（已完成）【3.1-3.23】 72~69KG（已完成）【3.24-3.31】 MC 保持【4.1-4.28】 69-65KG (已完成) 【4.29-5.4】 MC 保持【5.5-5.30】 65~63KG(已完成) 【6.1-6.7 】 MC 【6.8-7.2 】 63~64KG(不要脸) 【7.3-7.8 】 MC 63KG 【7.9-7.31】 63-60KG(已完成) 【8.1-8.31】 60- 58KG(努力中) 76.0kg 60.0kg 59.5kg
naokoH 等级：神木财富：4780 发贴：978 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-11 收藏 141 小腿一直是我的痛啊~ 恩恩以后注意姿势和运动后的处理断了后路才能义无反顾~ 没有任何借口~ 我要全力以赴~ 做成熟冷气质的瘦子！いつがきっと君のために... 49.0kg 40.0kg 50.0kg
瘦朵拉。等级：神木财富：5632 发贴：652 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-11 收藏 142 小妖写道： [quote=大丸子][quote=胖猪小de]这个，我还蛮有体会的。初中的时候我练过一段时间的长跑，小腿肚子就变得十分壮实。从那以后注意总结了一下，发现剧烈的运动容易让小腿变粗，而舒缓的运动一般不会使小腿变粗。练手臂肌肉的时候也是一样的，若是剧烈快速地举较重的哑铃，手臂是变地结实了，但也变粗了。而缓慢地举较轻的哑铃则有利于消除手臂上的赘肉而不会让手臂变粗。这也是为什么健身房的教练建议女孩子慢慢的练小哑铃，练一组就休息，而不要图快省事。[/quote] 我知道为什么我的胳膊不够粗了,原来要剧烈哑铃运动。。。知道了，嗯！ :lol: [/quote] 纯粹是炫耀！送你一块板砖！！我也加送一块.. 在最美丽的时间,请让我蜕变. 美,其实很简单. 71.0kg 50.0kg 61.5kg
caiyinbb 等级：参天大树财富：1485 发贴：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-14 收藏 143 学习,原来跑完后就冲进浴室洗澡,现在要按摩一下,再去洗澡
JJKK 等级：小树财富：92 发贴：66 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-18 收藏 144 好啊
派柏等级：神木财富：5229 发贴：934 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-25 收藏 145 写得不错，我试着跑看看，以前超级担心的、、別和自己“斤斤計較”& 別和食物“卡卡計較” 你需要的不是記錄飲食和運動，而是告訴自己的身體，我本該這樣吃，我本該這樣做。適應就是習慣，塑身將不再難~ 63.0kg 48.0kg 63.0kg
LOVE丹等级：小树财富：250 发贴：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-27 收藏 146 那我要试试慢跑减肥了
meizi0618 等级：参天大树财富：875 发贴：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-27 收藏 147 拉伸，跑完步散步可以吗？拉伸是不是弓步压腿？？？？
QChen 等级：大树财富：643 发贴：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-27 收藏 148 我现在还是很疑惑，到底跑步是要前脚掌先着地还是脚跟先着地啊？ 66.0kg 50.0kg 63.0kg
txbaobao 等级：大树财富：591 发贴：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-27 收藏 149 跑完步要伸展下，做做运动瘦瘦的自己，多好啊 63.0kg 55.0kg 62.0kg
梦雪冰菲等级：参天大树财富：1206 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-02 收藏 150 谢谢了，我会坚持跑下去，而且用最标准的姿势要漂亮，要减肥· 43.0kg 40.0kg 43.7kg

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氵余ai_ 等级：小树财富：87 发贴：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-28 收藏 122 好害怕變成肌肉女 (愛你入骨) 45.0kg 40.0kg 45.0kg
言吾等级：参天大树财富：1003 发贴：329 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-28 收藏 123 慢跑应该不会长肌肉的吧！ 52.0kg 47.0kg 55.0kg
winter_angela 等级：神木财富：3055 发贴：276 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-12-31 收藏 124 好贴青春已经不多了,现在不减,更待何时~~~ 70.0kg 50.0kg 62.5kg
lmj80290290 等级：树妖财富：3595 发贴：969 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-02 收藏 125 受教了~多谢楼主 65.0kg 45.0kg 55.1kg
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Eleanormomo 等级：树苗财富：199 发贴：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-23 收藏 131 一般慢跑不会让小腿变粗，短跑会
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琉璃灰等级：参天大树财富：1423 发贴：176 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-27 收藏 133 哦,这样子啊,学习了要瘦要瘦 60.0kg 50.0kg 57.0kg
gogogowh 等级：树妖财富：3469 发贴：795 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-27 收藏 134 恩，，可能只是错觉哦~~~~~实际不是呢~~~~~~ 55.0kg 46.0kg 56.0kg
woshixiaoa 等级：大树财富：578 发贴：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-27 收藏 135 恩，是的~~~ 72.0kg 60.0kg 70.5kg
秦小泱等级：大树财富：607 发贴：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-01-28 收藏 136 收了，努力努力~ 好女不过百，生命不熄，美丽不止~ 不吃不会死，吃了会胖死~ 我要终身美丽~ 65.0kg 50.0kg 60.0kg
helenaqa 等级：小树财富：200 发贴：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-03 收藏 137 goodddddd
啊有机等级：小树财富：29 发贴：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-05 收藏 138 明白了。。
didadi 等级：参天大树财富：1269 发贴：199 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-05 收藏 139 按摩拉伸最重要了~ 下次回家一定要让爸爸妈妈找不到我~ ——最起码不要一眼就看得出来` 咔咔`我这个过分的孩子呀 ~~o(≧v≦)o~~ ---------------------------------------------------------------------------------------------- 三个月的时间，要从59.2kg到52kg，加油加油哟 2009.5.12——2009.8.12 65.0kg 53.0kg 68.0kg
骄阳等级：参天大树财富：2207 发贴：356 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-06 收藏 140 每次原地跑完都感觉小腿疼大腿没有感觉是不是没锻炼到大腿呀? 【2.5-2.28】 75~72KG（已完成）【3.1-3.23】 72~69KG（已完成）【3.24-3.31】 MC 保持【4.1-4.28】 69-65KG (已完成) 【4.29-5.4】 MC 保持【5.5-5.30】 65~63KG(已完成) 【6.1-6.7 】 MC 【6.8-7.2 】 63~64KG(不要脸) 【7.3-7.8 】 MC 63KG 【7.9-7.31】 63-60KG(已完成) 【8.1-8.31】 60- 58KG(努力中) 76.0kg 60.0kg 59.5kg
naokoH 等级：神木财富：4780 发贴：978 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-11 收藏 141 小腿一直是我的痛啊~ 恩恩以后注意姿势和运动后的处理断了后路才能义无反顾~ 没有任何借口~ 我要全力以赴~ 做成熟冷气质的瘦子！いつがきっと君のために... 49.0kg 40.0kg 50.0kg
瘦朵拉。等级：神木财富：5632 发贴：652 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-11 收藏 142 小妖写道： [quote=大丸子][quote=胖猪小de]这个，我还蛮有体会的。初中的时候我练过一段时间的长跑，小腿肚子就变得十分壮实。从那以后注意总结了一下，发现剧烈的运动容易让小腿变粗，而舒缓的运动一般不会使小腿变粗。练手臂肌肉的时候也是一样的，若是剧烈快速地举较重的哑铃，手臂是变地结实了，但也变粗了。而缓慢地举较轻的哑铃则有利于消除手臂上的赘肉而不会让手臂变粗。这也是为什么健身房的教练建议女孩子慢慢的练小哑铃，练一组就休息，而不要图快省事。[/quote] 我知道为什么我的胳膊不够粗了,原来要剧烈哑铃运动。。。知道了，嗯！ :lol: [/quote] 纯粹是炫耀！送你一块板砖！！我也加送一块.. 在最美丽的时间,请让我蜕变. 美,其实很简单. 71.0kg 50.0kg 61.5kg
caiyinbb 等级：参天大树财富：1485 发贴：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-14 收藏 143 学习,原来跑完后就冲进浴室洗澡,现在要按摩一下,再去洗澡
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txbaobao 等级：大树财富：591 发贴：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-27 收藏 149 跑完步要伸展下，做做运动瘦瘦的自己，多好啊 63.0kg 55.0kg 62.0kg
梦雪冰菲等级：参天大树财富：1206 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-03-02 收藏 150 谢谢了，我会坚持跑下去，而且用最标准的姿势要漂亮，要减肥· 43.0kg 40.0kg 43.7kg