每天快走一小时[丰胸,瘦腿] 

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donglb2004

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最近每天晚饭后都是走路至少6km以上,但是速度不怎么注意。成了暴走控了,不走难受啊。就是我太容易出汗,走走胸部就流好多汗,感觉好心疼啊

 

继续顶起,因为昨天去试CK的窄腿牛仔裤,突然发现我也可以穿牛仔裤的哈,还显高,虽然我160不到一点(最令人欣慰的是,pp没减),当时觉得为瘦腿付出的一切都是值得的,虽然mc半年没来了

现在打算调理mc的同时继续坚持快走,最近一个月挺少快走了,身体也没有以前有力气,为了身体和身材,继续吧

现在大腿围45cm,小腿围左腿31,右腿30(早上的时候,估计晚上会粗很多,我是水肿体质)

关于mc,现在人工周期加激素,希望肉肉只往该长的地方长,嗯……

现在早餐超级丰盛,权是为了丰胸和mc核桃芝麻花生杏仁枸杞红枣桂圆银耳是辅料,主料是燕麦牛奶或者燕麦豆浆,嗯,非常好吃;每天一定吃一次黑米黑豆黑木耳来补肾。差不多就这样了,红肉还是吃不下,但每周会吃几次鱼,期待mc大人大驾光临……

正在瘦腿或丰胸或调理mc的亲们,我们一起加油!!!


 

快走一个月,来点总结吧开心

饮食方面,除了最近几天每天暴食100+g的花生外,其他几乎没暴食,三餐都是自己做所以比较清淡,每天1000~1200卡左右吧,(个人觉得体重减轻主要和饮食有关拉)

运动方面,几乎每天都有走上大半小时以上。嗯最近变懒了,可能和没上薄荷网有点关系,因为没有人督促了……中旬有几天都是在操场走的,每天13~16圈不等,基本上都是一小时的运动量,那几天每天记录,大家回帖也多,所以也特别有动力,哈哈。后来觉得操场快走实在太无聊,经常自己跟自己讨价还价说下一圈还要不要走,心里斗争的厉害,所以还是选择户外走了,走的远一点,逼着自己再走回来,哈哈大笑

减肥成果:体重减轻5斤左右。左腿大腿围少2cm,右腿1cm,所以现在两腿一样粗。我觉得膝盖那里也有瘦,可惜没把之前的记录下来……可能是偶膝盖粗吧,比较容易减……也只有这么多成果了

希望过年后能继续维持每天一小时以上的走路时间,感觉力气也足了,脸上也有血色了。新年目标是,大腿变44……好难啊,但是没有目标就没啥动力啦哈哈大笑
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从元旦开始,基本上每天都有认真走路,至少连续一小时的走。吃饭也有小口小口地吃,不再像以前暴饮暴食,发现还是战胜自己的懒惰的感觉比较美妙……

元旦前某天:故宫一带三小时

元旦:在北大车坏了,于是走回清华,一个半小时到两小时,走疯了

1月2日:上午颐和园下午圆明园,走的不快,总共5小时

1月4日返杭,5日晚从学校走到好又多来回,大概两小时吧

6日晚走到象王洗衣店干洗衣服。当时走过了没发现,还没注意把笔直的体育场路给走的拐着了,拐到环城西路,所以多走很多,一个半小时至少

7日走的挺短,就从曙光路到植物园再从玉古路返回学校,半小时

8日学校操场走了一小时,13圈,如果没数错的话 (这个速度已经是偶的极限了几乎,但是发现两位大叔大妈飞快从我边上走过去了,看来还有提升空间)

9日和同门在许府牛杂吃火锅,为了控制食量,我帮大家涮虾滑,哈哈,不过现在食量确实小了点,吃挺少就饱了,主要吃了木耳,冬瓜,菠菜,鹌鹑蛋和牛血。来去都是走路的,但因为走得比较慢,达不到锻炼效果,晚上又在操场快走了13圈……貌似消化功能还没有恢复,因为吃得头疼,不知是被牛油熏的还是真的消化不了

10日,操场狂走13~14圈(没记错的话应该是14圈吧,总是数错,哈),再加上路上的快走,感觉一小时6公里,消耗500+大卡的热量,成就感……发现薄荷运动卡路里的计算里面,快走和慢跑只要速度相同,消耗的卡路里是一样滴,所以一小时6公里的计算就是根据慢跑来的。当然中午也走了挺多,但是因为不是快走,不算拉。今天也有双盘莲花座,大概20min~30min换一次腿,可是居然木有疼痛感,伤心,因为盘腿据说可以打通经络的呢,是不是方法不对了寒

11日,操场走了15圈,这次应该没有数错,一小时6千米。终于进入状态了感觉,前面三圈走的很快很轻松,后面五圈也走的很轻快,估计是没什么感觉了,哈哈。今天走完心情很好,晚上做正事效率还不错……下午也有双盘,每条腿30~40min,不知有没效果,反正今天腿是酸了,希望是经络要被打通了,哈哈

12日,今天晚上有聚餐,想想回学校要九点左右,于是就饭前走了,半小时走了八圈,然后快走走到吃饭的地方,用了25分钟左右,饭后又慢悠悠地走回来。就是运动之后胃口大开,吃了挺多的,不过都是素的,很多很多的菌菇,三四块萝卜,三块冻豆腐,一片山药,两三片笋和冬瓜,三四片海白菜……由于是骨头汤所以油不多,像那些极度能吸油水的菠菜、白菜等等,都忍住没吃哈。吃到七点半就只喝水了,不知吃了多少热量(年关到了,外面大餐忒多了,拒绝不了啊)

13日,15圈:快走4圈,慢跑2圈,快走4圈,慢跑2圈,快走3圈。快走的时候大腿很累,慢跑的时候腿部比较暖和……晚上九点才开始走,走的我不停大呵欠,因为迷恋2006年BBC拍的《简爱》的缘故所以推迟了,盘腿一个半小时

14日,杭州下了一整天的雨!室外快走泡汤了,所以就出去慢走,七点钟出去,九点半回,鞋子全湿,不知有没有达到运动量,不喜欢雨天呀,心情都会变得糟糕……

15日,15~16圈(好像又数错了唉),走法同13日的。上午下午盘腿各一小时。这两天腿酸的不行,运动后走路还行,坐一下再走就感觉每一步像托了铅块一样的 ……

16日,操场10圈,外加路上快走,大概70分钟。因为昨天下雪,今天真是冷的人要疯了,但是不运动我待心情又不好,会觉得自己是loser,所以还是咬咬牙去了,虽然今天像是去打酱油的……

17日,因为晚上有饭局,就4点半提前去操场了,14圈,快走4圈,慢跑2圈,快走4圈,慢跑2圈,快走2圈.从办公室到操场到吃饭地点都是快走,总共七十分钟

18—19日大雪,非常郁闷,计划泡汤了;而且刚刚查了天气预报,要下到下周一,老天真是有耐力啊……寒寒于是想穿雨靴去操场走走,估计要很冷了就是,因为走不快,雨靴也薄,但是总不能不动呀……刚刚吃完饭在雪地里走了45分钟的样子,太滑了不好走……强烈感激扫雪的工作人员

20日,那么厚的雪没办法快走了。所以只是出去小走了下,步子也迈不开,因为太滑,哈哈。中午出去拍了大概一小时的照片,晚饭后出去走了大半个小时吧。反正就是不能一直坐着。最近双盘,腿已经不怎么酸了

21日,晚饭后一个半小时……本来打算走一小时的,结果因为迷路,就走错落了,哈哈雪融化的可真快啊,但是操场还是很多雪,所以去学校外面走了。速度中等……

22日,下午三点半开始走西湖,从学校走杨公堤到南山路再绕到苏堤走回来,全程十公里左右,用时两小时,走走还不错啊,身体也暖和,气力也恢复了。每天还是坚持盘腿

23日,还未走,但是打算走到衣之家,来回八公里左右。体重提前到了目标体重,突然有点不知所措了啊。月底写个总结吧

30日12点出去唱k,唱完后逛街,又走回来,十点半到学校。走的路程8公里+。可是暴食暴回来了,ktv吃的太撑了,直接导致体重比最近最轻体重重两斤。

31日晚继续去逛街,6点半出发9点半回。来回路程8公里,体重比下雪那几天重一斤。都是最近暴食的成果阿,唉,什么时候能不再暴食了……
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希望不要下雪坏了我的走路大计呀…………

好,就继续这么走下去吧,即使下雪也要走

热爱暴走的亲们,我们一起加油吧!!风雨无阻!!大笑

dolphin1984

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我也爱暴走,但是不能饿着肚子走,呵呵

Queena_Lou

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效果如何?

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dolphin1984写道:

我也爱暴走,但是不能饿着肚子走,呵呵


恩是呀,白天几乎不让自己饿着,哈哈。只有早上会饿醒……微笑

感觉最重要的还是身体,想通过走路,让自己气血足一些……

donglb2004

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312_Kate写道:

效果如何?


其实我也不知道是因为控制饮食的关系还是走路的关系反正从12月底到现在瘦了三四斤……当然我以前是暴饮暴食的太厉害,比男生吃的都多,吃到肠胃不行了,所以才觉有有必要节制一下……

腿围最近没有量呢,想再过十天再量一下。我是易水肿体质,经常量的话误差会比较大哦……

但是亲,每天走上一两小时,真的自我感觉很好。想象自己迈着麻杆腿走路呢,哈哈大笑

微蓝-小光芒

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我是早晨走路40分钟上班,期望有效果,亲加油!

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微蓝-小光芒写道:

我是早晨走路40分钟上班,期望有效果,亲加油!


我觉得,走路应该是有效果的,总比坐着强呀,哈哈。我们一起加油哈开心

微蓝-小光芒

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donglb2004写道:
微蓝-小光芒写道:

我是早晨走路40分钟上班,期望有效果,亲加油!


我觉得,走路应该是有效果的,总比坐着强呀,哈哈。我们一起加油哈开心


恩,我也觉得,但是,吃了早饭就出门,总感觉会长期这样肯定不健康了~微笑

忘记爱

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好有毅力 加油加油..................

davidmmm

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每天走10公里。。

donglb2004

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微蓝-小光芒写道:
donglb2004写道:


我觉得,走路应该是有效果的,总比坐着强呀,哈哈。我们一起加油哈开心


恩,我也觉得,但是,吃了早饭就出门,总感觉会长期这样肯定不健康了~微笑


不能吃完饭就快走呢,这样对肠胃不好。亲可以把洗脸换衣服什么的放在吃饭后再做,这样有点缓冲,或者开始慢慢走,之后再快走……

微蓝-小光芒

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donglb2004写道:
微蓝-小光芒写道:


恩,我也觉得,但是,吃了早饭就出门,总感觉会长期这样肯定不健康了~微笑


不能吃完饭就快走呢,这样对肠胃不好。亲可以把洗脸换衣服什么的放在吃饭后再做,这样有点缓冲,或者开始慢慢走,之后再快走……


恩,我正在思考,要不要再早起10分钟!这样吃了饭就能再休息个十几分出门~~微笑

donglb2004

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忘记爱写道:

好有毅力 加油加油..................


才坚持十天左右啊,哈哈

不过发现每天快走很可以分散注意力,让心情变好,,亲也可以试试哦:)

小R童鞋

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微蓝-小光芒写道:

我是早晨走路40分钟上班,期望有效果,亲加油!


亲,好巧

帮我一样的,我是每天走40分钟的路到车站...我坚持了半年了...

我觉得这个运动不错....大哭

 

donglb2004

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davidmmm写道:

每天走10公里。。


哇这么强吃惊,每天10公里要走多久呢?

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