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【下载】2013郑多燕大妈又出新操了附上链接【281楼郑大妈动图】[知识,方法] 

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Margrethe

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郑多燕,目前为韩国演员。出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,「真怀念妳婚前得样子呀」...这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

先来看看减肥之前的照片吧!

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三个月之后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连韩国的高中课本中,也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。  
之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然韩国的医学技术很发达,但43岁还能有这样的肉体状态,日本的女性们也打从心底佩服起郑多燕了!                

日本IE Institute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏,定价3990日元。游戏根据韩国43岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的43岁韩国美女郑多燕代言.

22_119079_1f4294805fe7333.jpg22_119079_02b79b4f23b2e03.jpg22_119079_51bdfaf682599cf.jpg

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22_119079_5468bd2239e1257.jpg22_119079_ede80bda483498c.jpg22_119079_a79bb32e30b3176.jpg

郑多燕日本出版的减肥操终于可以看到视频了!是一位名叫ruicolove的播友分享的,太无私了,这里分享给大家!!!播主强调不能用于商业用途哦~~希望大家有用!!哈哈,现在超级开心,终于等到视频了!!大家快去下载留档吧!!

1:http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html (郑多燕全身健身舞

2:http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2NzU0NTcy.html (郑多燕哑铃操

3:http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2ODM5NzA0.html (郑多燕figurerobics dance

4:http://v.youku.com/v_playlist/f5483328o1p0.html (郑多燕腰腹健身操

谢谢帮忙编辑的亲,更新的第一个dance这个和第3套几乎相同,所以大家下载其一就可以了!

更新两个:

        郑多燕.figurerobics.Figure.Dance(日文版)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxMzE2NTU2.html

 

     【免费试看】郑多燕 第2部 大球操 减肥瘦身 【高清DVD完整】10分钟试看

http://v.youku.com/v_show/id_XMjIxMDM1MjA4.html亲一个

特别感谢亲爱的虾虾(KF 【空间:http://www.boohee.com/hi/虾虾(KF)为我们分享了大球操,真的感谢亲的无私!~~~特别在此帖分享,亲一个,啵~~~~亲一个

大球操第一部(全身):http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzU0MjQ4.html

大球操第二部(腰腹):http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxODE1NTI4.html

大球操第三部(下半身):http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxODE0NDcy.html

大球操第四部(主要动作合集):http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzMwNzE2.html

 

 

大球操中字版全集,欢迎下载!!

1.http://www.56.com/u48/v_NTg5NjQ0Mzc.html

2.http://www.56.com/u83/v_NTg5NjQwMzI.html

3.http://www.56.com/u64/v_NTg5NzMxNjU.html  (先前不完整的这部分也全了 哦!)

4.http://www.56.com/u46/v_NTg5NzIzNTU.html

 

 

 

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我已经把从优酷下载下来的视频打包放到raysource了,大家可以去下载哦~~

链接:http://www.rayfile.com/files/87c075cc-3755-11e0-ad9c-0015c55db73d/

167_12244188_37a44a427661fef.gif
虾虾亲买的光碟附送的郑多燕哑铃是0.6kg左右的,还有就是大球建议大家买直径75cm的,可以根据身高选择,现在市面上比较普遍在卖的是65cm和75cm的,身高162以上的亲用75cm的就很好啦!只要不大到或小到太夸张就行,建议买75cm的。

大球操完整非中字版115网盘:

 

 http://115.com/file/cltnfj6s#
第二部BODYBAL大球操減肥瘦身健身操【高清完整04】.flv
http://115.com/file/cltnffs0#
第二部BODYBALL大球操減肥瘦身健身操【高清完整03】.flv
http://115.com/file/bhf5uqgp#
第二部BODYBALL大球操减肥瘦身健身操【高清完整01】.flv
http://115.com/file/dn0ceg7b#
第二部BODYBALL大球操減肥瘦身健身操【高清完整02】.flv

经虾虾亲的亲身体验,大球操的腰腹部分和哑铃操昨晚身体有明显的轻盈感,而我觉得做完每部都挺轻盈的,咴儿咴儿~~~大家快下载练起来吧~~~

想练线条的亲,可以参考矿泉水瓶操这个视频:http://www.tudou.com/programs/view/ogn26lgE_Dw/

我看了之后,发现几分钟的时间纠正了一些误区~~~大家也看看!


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百度郑多燕吧里有分享达人,这里直接引用之,大家手勤快点自己点进下载高清吧!

http://tieba.baidu.com/p/2354411898#

 

优酷里也有,大家也可以直接去用优酷客户端下载!

郑多燕完美拉伸操:http://v.youku.com/v_show/id_XNTAwODI2Mjgw.html

郑多燕美胸美臀美腹dance 合集 :http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2MjYwMjMy.html

chapter1燃烧脂肪 dance瘦全身:http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2MjQ4MTg0.html

chapter2骨盆&核心dance瘦腹部:http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2MjQ5ODgw.html

chapter3坐姿&躺姿 垫上动作 美臀&美腿:http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2MjUxNjAw.html

 

楼楼没有高清控,所以已经全部下载完毕,渴望这个可是郑大妈2013年的新作品啊,练起来!最重要的是全部为中文配音!大笑

 

 

 

 

 

 



陆续更新有关瘦腿、腰腹及前臂的视频

【瘦腿】

1.曲影的瘦腿塑形运动  地址:http://www.tudou.com/programs/view/2JukPqPbHJI/

这个今天做了30分钟,因为塑形为主,强度一般,但是单个动作适合没事的时候重复多次。我是连续做的,稍微出了一点汗。感觉每个动作设计不错,虽然单个动作时间短,但是都有类似伸展的动作来拉伸,拉伸这个动作很重要。这个视频针对腿部,梨形身材的MM们注意咯~to be continued...

 

 

 

 

p.s.打包的主要为郑多燕健身操,如果其他视频大家练后反映好的话再找机会收集整理打包供大家下载。还有春天马蹄好像是旺季,多吃可以治便秘,我觉得超有效,再加上每天半小时的散步,效果奇佳!

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{!!!疯狂的281楼!!!}    Please 猛戳!号召号召号召号召号召号召

1139056248.gif

第一阶段:(7.8~7.30)79.8kg→77.8kg 未完成,完成1.7kg。
第二阶段:(8.1~8.31)78.1kg→76.1kg 进行中……

81.0kg 60.0kg 80.1kg

cutelion

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微笑 谢谢MM,第一个视频非常适合我们住宿舍的学生呢 :)   第三个视频也很棒

身高:161cm

目标比例:
体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18
BMI: 19-19.5
腰臀比: =0.700
目前比例 (11.05, 2013):
体重59->50
胸围80A->75B->75C
腰围68->60
臀围91->86
大腿51->46
小腿35->31
手臂25->23
脚踝20->18
BMI: 22.8->19.3
腰臀比: 0.747->0.701->0.698
脂肪率: 20%


向110磅进军!不成功便成仁!

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可惜不能天天上网看着这个做。。。

每一天都为自己而活

60.0kg 45.0kg 60.0kg

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abc919387732写道:

可惜不能天天上网看着这个做。。。


可以用硕鼠下载的哈 微笑

身高:161cm

目标比例:
体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18
BMI: 19-19.5
腰臀比: =0.700
目前比例 (11.05, 2013):
体重59->50
胸围80A->75B->75C
腰围68->60
臀围91->86
大腿51->46
小腿35->31
手臂25->23
脚踝20->18
BMI: 22.8->19.3
腰臀比: 0.747->0.701->0.698
脂肪率: 20%


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视频右下角有个下载啊,我已经下完咯~

我们的目标是:没~有~赘肉~~!!!

62.8kg 58.0kg 62.8kg

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cutelion写道:
abc919387732写道:

可惜不能天天上网看着这个做。。。


可以用硕鼠下载的哈 微笑


不一样也是在电脑里的吗?

每一天都为自己而活

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cutelion写道:


可以用硕鼠下载的哈 微笑


不一样也是在电脑里的吗?


汗

身高:161cm

目标比例:
体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18
BMI: 19-19.5
腰臀比: =0.700
目前比例 (11.05, 2013):
体重59->50
胸围80A->75B->75C
腰围68->60
臀围91->86
大腿51->46
小腿35->31
手臂25->23
脚踝20->18
BMI: 22.8->19.3
腰臀比: 0.747->0.701->0.698
脂肪率: 20%


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现在就是找不到第四张碟的内容

我们的目标是:没~有~赘肉~~!!!

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cutelion写道:
abc919387732写道:


不一样也是在电脑里的吗?


汗


人家没有下载过东西嘛x

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60.0kg 45.0kg 60.0kg

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cutelion写道:


汗


人家没有下载过东西嘛x


冷峻哈哈大笑

身高:161cm

目标比例:
体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18
BMI: 19-19.5
腰臀比: =0.700
目前比例 (11.05, 2013):
体重59->50
胸围80A->75B->75C
腰围68->60
臀围91->86
大腿51->46
小腿35->31
手臂25->23
脚踝20->18
BMI: 22.8->19.3
腰臀比: 0.747->0.701->0.698
脂肪率: 20%


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59.0kg 49.0kg 49.0kg

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妹纸,谢谢啦,太好了,找了好久了捏

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人家没有下载过东西嘛x


冷峻哈哈大笑


要是下载的话可以放在空白的dvd中吗?要怎么做呢困惑

每一天都为自己而活

60.0kg 45.0kg 60.0kg

鱼咪

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貌似要下载在你的机器里,然后在用刻录机刻录吧,不知道你的光驱是不是刻录光驱

shixin1254(萝莉婆婆)

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日语的。。顺便学习下~~

65.5kg 50.0kg 64.0kg

艳艳smile面对

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亲,我刚做完。胳膊特累。。。差点没坚持住



目标:100

wo希望自己可以加油,放鬆心態,smile面对


小S说:其他女人都能瘦下来为什么你不行?

你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?

就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?

就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?

就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?

体重3位数的女人没有未来!要么瘦,要么死!



75.0kg 49.0kg 75.0kg
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