结伴减肥 (14.5.18重新召集PK,报名截止,每周日来汇报一次)(第204页) 

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  • 十天大吃大喝的考察终于结束了 上周体重是在外地药房称的不太准  因该是长了好几斤的  看明早空腹称结果
  • 今天开始恢复正常饮食加运动了    晚上跳完40分钟piu全是汗好爽 哈利路亚!
  • 本周运动饮食计划:
  • 早餐:牛奶 燕麦 鸡蛋 水果
  • 午餐:食堂 一荤一素一饭
  • 晚餐:炒时蔬 
  • 加餐:水果

  • 一周 4天跳操  2天跑步  1天休息

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06.01  孔克  体重61.6kg   还好还好没长太多  十天外出长两斤

lait

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孔克写道:
06.01  孔克  体重61.6kg   还好还好没长太多  十天外出长两斤
没事的,快长出来的,减得也快。孔克准备计划里跳操安排的挺多啊,我这几天懒洋洋的,都没跳操,也得动起来,正好今天下雨,估计不能出去跑步了,跳跳操吧。

YQYX

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60.1kg最近伙食太好了胖了不要变成养猪计划啊

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lait写道:
孔克写道:
06.01  孔克  体重61.6kg   还好还好没长太多  十天外出长两斤
没事的,快长出来的,减得也快。孔克准备计划里跳操安排的挺多啊,我这几天懒洋洋的,都没跳操,也得动起来,正好今天下雨,估计不能出去跑步了,跳跳操吧。
是这样 都有疲劳期的 我还是比较热爱运动那种的 

lait

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减肥32写道:

60.1kg最近伙食太好了胖了不要变成养猪计划啊

收到 能理解 大家都一样 

lait

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5月31号第13天,饮食还行。运动:走路+慢跑20分钟多点,忙于租房的事情,跑到一半有租客来看,后来就没运动了,八段锦又没做,继续懒散中。



cmdkkc7979

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汇报体重,本周没啥进展,依旧55.8,呜呜~~

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cmdkkc7979写道:

汇报体重,本周没啥进展,依旧55.8,呜呜~~

收到,不过晚了点哦,以为亲放弃了,下回要记得是每周日哦。保持算不错的,这周努力点,加点油!

lait

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6月1号第14天,饮食还行。运动:走路+慢跑1个多小时,跑得汗狂出,头发都湿透了,回家又懒得做八段锦了。今天是体重汇报日,小有下降,过节的日子,和平时一样。

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PK第2周,果果我努力了一把,有努力就有收获,嘿嘿,小降一点。这回过双节,成绩都不怎么理想,本周就不排名了,咱们这周一起努力。


2014.6.01报表出炉,本周有1人缺席,视为放弃




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6月2号第15天,端午节粽子必吃,这么一个粽子半斤啊,吃的我一天都感觉不消化,以后还是不吃为妙热量太高了。运动:走路+慢跑1个多小时,终于做了八段锦,黄金周啊。

lait

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6月3号第16天,饮食上晚上酸奶热量有点高,明天开始停吃10天,黄金期啊。运动:走路+慢跑1个多小时,做了八段锦12分钟,跳了郑多燕操30分钟,今天的运动量很大,不觉得累,体力不错。


lait

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6月4号第17天,饮食正常,酸奶晚上停吃一阵。运动:走路+慢跑1个多小时,做了八段锦12分钟。这两天睡觉终于能在23点前睡着了,希望继续保持住,要多运动,有点累睡眠好。

lait

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6月5号第18天,饮食正常。运动:走路+慢跑1个多小时,跳郑多燕操30分钟,做了八段锦12分钟。睡觉在23点前睡着了,继续保持,很好,接着努力。
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