结伴减肥 (14.5.18重新召集PK,报名截止,每周日来汇报一次)(第2页) 

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古林今怪

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谢谢亲的提醒哦,我转的是软的呼啦圈,每天一边看美剧一边转,不痛的,也就是起个塑身的效果吧,对减肥帮助不是很大~

努力向上,成为一个自己喜欢自己,你真心觉得遇到我三生有幸的人。

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古林今怪写道:
谢谢亲的提醒哦,我转的是软的呼啦圈,每天一边看美剧一边转,不痛的,也就是起个塑身的效果吧,对减肥帮助不是很大~

原来是软的那种啊,那还好应该没什么问题,这种呼啦圈我都转不起来呢,可能还没掌握到技巧。

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古林今怪

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多练练就好了,我刚转的时候也转不起来,练了一下午基本上就可以了,现在转腿转腰都米有问题~

努力向上,成为一个自己喜欢自己,你真心觉得遇到我三生有幸的人。

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怎么大家没来汇报涅~不是今天晚上汇报么?

努力向上,成为一个自己喜欢自己,你真心觉得遇到我三生有幸的人。

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十四闲

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                        ID:lixilicn

                         身高:164  CM

                         体重:56.8  KG(以我早上起床后上过厕所的数据为准)

                         围度:胸围85、腰围70.7、臀围92、大腿52、小腿36.5、手臂27.5、脚裸22.5

                        减肥方式简述:


1.一日三餐定时定量,细嚼慢咽。早饭尽量做到有蛋白质(牛奶或者奶酪),淀粉(面包或者粥或者饼干一类的),蔬果(香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等)。中饭和晚饭八分知足,各类都可以吃,注意份量。


2.在BOHE日记里记录每天的饮食,但是,只记份量,不算热量。我十分不赞同每天控制热量摄入的做法,让人心理负担太大,吃东西都卡卡计较。感觉吃多了,后面几天就调整一下,保持动态平衡。


3.早晚称一次体重,留意体重趋势。(因为家里有称,比较方便)早上一次以起床后上完厕所称量为准。晚上一次以上完厕所睡觉前称量为准。因为称买回来一周多,发现厕所前后可以相差0.4-1.4KG之多……


4.每周按自己的排表做运动。呃,运动排表还在编排当中……不过准备是按生理周期走。我已经留意到,自己在MC之前会比较容易疲劳,所以大概的计划就是MC后的两周以有氧运动为主,MC前的两周以拉伸运动为主,MC当中以轻微的拉伸运动为主。


先写这么多了,有什么想法再交流。

要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多!
目标--->60厘米,48厘米,32厘米!
(参考:164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5)

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古林今怪写道:

怎么大家没来汇报涅~不是今天晚上汇报么?


本周截止时间到了,看来就3个人,没我预料之中的多,虽然人少了点,3人行也是不错的,呵呵哈哈大笑

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绿色心情2010

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帮亲顶贴哦,加油!

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lixilicn写道:

                        ID:lixilicn

                         身高:164  CM

                         体重:56.8  KG(以我早上起床后上过厕所的数据为准)

                         围度:胸围85、腰围70.7、臀围92、大腿52、小腿36.5、手臂27.5、脚裸22.5

                        减肥方式简述:


1.一日三餐定时定量,细嚼慢咽。早饭尽量做到有蛋白质(牛奶或者奶酪),淀粉(面包或者粥或者饼干一类的),蔬果(香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等)。中饭和晚饭八分知足,各类都可以吃,注意份量。


2.在BOHE日记里记录每天的饮食,但是,只记份量,不算热量。我十分不赞同每天控制热量摄入的做法,让人心理负担太大,吃东西都卡卡计较。感觉吃多了,后面几天就调整一下,保持动态平衡。


3.早晚称一次体重,留意体重趋势。(因为家里有称,比较方便)早上一次以起床后上完厕所称量为准。晚上一次以上完厕所睡觉前称量为准。因为称买回来一周多,发现厕所前后可以相差0.4-1.4KG之多……


4.每周按自己的排表做运动。呃,运动排表还在编排当中……不过准备是按生理周期走。我已经留意到,自己在MC之前会比较容易疲劳,所以大概的计划就是MC后的两周以有氧运动为主,MC前的两周以拉伸运动为主,MC当中以轻微的拉伸运动为主。


先写这么多了,有什么想法再交流。


真是志同道合的朋友啊,基本理念相同。不过我可不敢一天称几次体重,我的体重差异太大了,不止1.4KG,对我影响太大,每周固定时间称1次对我是很好的方法

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绿色心情2010写道:

帮亲顶贴哦,加油!


谢谢亲亲一个

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十四闲

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lait写道:
lixilicn写道:

 

真是志同道合的朋友啊,基本理念相同。不过我可不敢一天称几次体重,我的体重差异太大了,不止1.4KG,对我影响太大,每周固定时间称1次对我是很好的方法

家里有称,看着心痒,就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了烧香(称在我的卧室里)

 

无所谓体重了,我对体重的追求比较小,就希望自己的线条能好一些。

要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多!
目标--->60厘米,48厘米,32厘米!
(参考:164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5)

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lixilicn写道:
lait写道:

家里有称,看着心痒,就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了烧香(称在我的卧室里)

 

无所谓体重了,我对体重的追求比较小,就希望自己的线条能好一些。


我也觉得线条美了,就算体重重些,也看不出。多亏亲的提醒,以前明明是注重线条美的,现在不知不觉又去注重体重了,脱离原来的思路了,现在要返回正道,嘿嘿

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十四闲

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lait写道:
lixilicn写道:

家里有称,看着心痒,就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了烧香(称在我的卧室里)

 

无所谓体重了,我对体重的追求比较小,就希望自己的线条能好一些。


我也觉得线条美了,就算体重重些,也看不出。多亏亲的提醒,以前明明是注重线条美的,现在不知不觉又去注重体重了,脱离原来的思路了,现在要返回正道,嘿嘿
减肥减肥,一般人一听到这个就是减体重,不吃饭,哎,我都不太想和别人说减肥的事了。

要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多!
目标--->60厘米,48厘米,32厘米!
(参考:164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5)

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胡胡100

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算我一个啊 ID:胡胡100 身高:162CM 体重:59.7 KG(以我早上起床后数据为准) 围度:胸围83、腰围77、臀围90、大腿52、小腿36.5、手臂:30、脚裸20.5 减肥方式简述:每天安排合理的饮食 每天记录减肥日记 合理安排一周运动强度 每周称一次体重 实行奖励制度(完成预定目标让老公奖励)

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胡胡100写道:

算我一个啊 ID:胡胡100 身高:162CM 体重:59.7 KG(以我早上起床后数据为准) 围度:胸围83、腰围77、臀围90、大腿52、小腿36.5、手臂230、脚裸20.5 减肥方式简述:每天安排合理的饮食 每天记录减肥日记 合理安排一周运动强度 每周称一次体重 实行奖励制度(完成预定目标让老公奖励)


本来本周报名结束了,不过看亲是早上称的体重,这次人也不多,算上亲一个,作统计去了。明天再来报名的,就不算了,可不能心太软啊微笑,想报名的,可以等下周日再来了

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小mo是我

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减肥只是外在 内在一定要变强大 做一个有质感有教养的女人

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