请问下每天运动消耗多少大卡比较合适![方法,交流] 

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ysh-3101110451

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   我知道过渡运动确实很不好,健身教练就说了,人过渡锻炼特别是女性容易老的快,每周到健身房中强度锻炼3次比较合适。我在薄荷开始了几天,对有些东西还不太明白,那每天需要消耗多少卡路里比较合适呢,或者说每周消耗的平均值?有经验的朋友传授下……委屈

只要生命如火,就能生命如歌,凡事要有毅力!

68.5kg 50.0kg 60.6kg

lanlankong_23

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每天做45分钟~1个小时的有氧运动,每个星期至少这样运动五天,加上规律的生活和合理的饮食。

“20歲的容貌是上帝賜給的禮物,30歲的容貌是生命成長的縮影,但同時更是自己經營的心血。”

48.0kg -1.0kg 48.0kg

jiroumogu

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这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好

Mr.无能为力

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周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。

嘴巴非常毒,又懒得解释,直接改头像说话吧,去年夏天71KG左右,目前75,力量训练以大重量,低次数,以及各类体能,爆发力训练为主。我就那句话,大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎,少上网伸手,少凭经验做事。

58.0kg 75.0kg 74.6kg

秀妈星宝

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但是我觉得我做二十分钟左右就已经很热了,满身是汉来~

57.0kg -1.0kg 67.0kg

ysh-3101110451

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liu900211写道:

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。


你的运动量真大啊!

只要生命如火,就能生命如歌,凡事要有毅力!

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lanlankong_23写道:

每天做45分钟~1个小时的有氧运动,每个星期至少这样运动五天,加上规律的生活和合理的饮食。

哈哈……谢谢亲的指教!大笑

只要生命如火,就能生命如歌,凡事要有毅力!

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Mr.无能为力

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ysh-3101110451写道:
liu900211写道:

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。


你的运动量真大啊!


以前练羽毛球的,体能还成。。。。。

嘴巴非常毒,又懒得解释,直接改头像说话吧,去年夏天71KG左右,目前75,力量训练以大重量,低次数,以及各类体能,爆发力训练为主。我就那句话,大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎,少上网伸手,少凭经验做事。

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liu900211写道:
ysh-3101110451写道:


你的运动量真大啊!


以前练羽毛球的,体能还成。。。。。


难怪难怪!哈哈大笑

只要生命如火,就能生命如歌,凡事要有毅力!

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天堂.微笑

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大家认识得都很好,我就不多说了。

======================================
【作战计划】
Step1.6.30 56 KG 完成
Step2. 55.5KG 完成
Step3. 55KG 完成
Step4. 54.5kg ing
Step5. 54KG
Step6. 53.5kg

有压力才有动力!坚持下去,我一定会看到不一样的自己。
爱生活,爱运动,爱自己。
做一个内心强大的女子-天堂.微笑

58.7kg 55.0kg 58.7kg

AmmiG

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平均每天消耗250-300卡,吃东西保持在1300-1500之间就好了,又由营养又减重

十斤奖励连衣裙

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我现在每天吃的都不到八百卡   运动要四百卡   基础代谢一千三    怎么办  我是天生就吃不了多少   药物激素让我胖起来的哭泣

greatkid

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jiroumogu写道:

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好


+1微笑

小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了
请加我手机APP,也叫greatkid
论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home

59.5kg 50.0kg 58.3kg

叫我盘子

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greatkid写道:
jiroumogu写道:

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好


+1微笑

亲爱的你是不是太伤心了

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手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散

65.0kg 45.0kg 54.0kg

greatkid

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叫我盘子写道:
greatkid写道:

+1微笑

亲爱的你是不是太伤心了

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不知道谁挖的坟寒

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