请问下每天运动消耗多少大卡比较合适![方法,交流] 

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ysh-3101110451

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   我知道过渡运动确实很不好,健身教练就说了,人过渡锻炼特别是女性容易老的快,每周到健身房中强度锻炼3次比较合适。我在薄荷开始了几天,对有些东西还不太明白,那每天需要消耗多少卡路里比较合适呢,或者说每周消耗的平均值?有经验的朋友传授下……委屈

lanlankong_23

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每天做45分钟~1个小时的有氧运动,每个星期至少这样运动五天,加上规律的生活和合理的饮食。

jiroumogu

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这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好

Mr.无能为力

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周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。

秀妈星宝

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但是我觉得我做二十分钟左右就已经很热了,满身是汉来~

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liu900211写道:

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。


你的运动量真大啊!

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lanlankong_23写道:

每天做45分钟~1个小时的有氧运动,每个星期至少这样运动五天,加上规律的生活和合理的饮食。

哈哈……谢谢亲的指教!大笑

Mr.无能为力

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ysh-3101110451写道:
liu900211写道:

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。


你的运动量真大啊!


以前练羽毛球的,体能还成。。。。。

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liu900211写道:
ysh-3101110451写道:


你的运动量真大啊!


以前练羽毛球的,体能还成。。。。。


难怪难怪!哈哈大笑

天堂.微笑

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大家认识得都很好,我就不多说了。

AmmiG

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平均每天消耗250-300卡,吃东西保持在1300-1500之间就好了,又由营养又减重

十斤奖励连衣裙

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我现在每天吃的都不到八百卡   运动要四百卡   基础代谢一千三    怎么办  我是天生就吃不了多少   药物激素让我胖起来的哭泣

greatkid

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jiroumogu写道:

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好


+1微笑

叫我盘子

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greatkid写道:
jiroumogu写道:

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好


+1微笑

亲爱的你是不是太伤心了

回复11年的问题

greatkid

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叫我盘子写道:
greatkid写道:

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亲爱的你是不是太伤心了

回复11年的问题


不知道谁挖的坟寒
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