pump后的又一力作,风靡全球的南美zumba视频集合贴[方法,交流]  

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lxchen1989614

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ZUMBA简介 

Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合,让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥。它遵循“轻松、快乐、运动”的原则,让遵循Zumba课程与动作的参与者长期保持健康状态。Zumba是一种“感受快乐”的运动,它让身心共同发展,让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。

Zumba将拉丁和国际音乐舞蹈相结合,自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身。Zumba利用间歇训练和抗阻训练的理论,实现最大卡路里消耗,燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起。

 

 

Img254009520.jpg

尊巴融合了各种舞蹈元素,以扭动腰部为主,带动全身运动,配合节奏感强烈的音乐,趣味性极高

目前本人收集到的视频:

zumba basic尊巴的基础舞步教学

δüûkzs.jpg

 

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyNDYwMTY0.html

zumba power:

200972211255660.jpg

视频:http://www.56.com/u21/v_NTgyODYxOTc.html

zumba advance

δüû c.jpg

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjQyNDc1NDI0.html

 

zumba cardio party

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyNDYwMjky.html

Zumba.Sculpt.And.Tone.

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjM3MzAwODI0.html

zumba fitness live现场版

δüûs,d.jpg 

视频:a:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1MzI3Mzg0.html

         b:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1NzUyODA0.html

         c:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE2MDAxMDAw.html

还未找到的视频:

zumba Flat Abs  Sculpt

2009721153512197.jpg

zumba另一个版本的advance

δüûxc.jpg

短暂的视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxMzg2NTc2.html 好像很不错,有弗拉明戈和印度舞元素

Zumba Buns Thighs And Abs 尊巴的垫上运动

δüûjsd.jpg

这个是偶然发现的最新的尊巴舞视频Zumbatomic-The Box Set  看了一小段视频,大爱啊!

δüûsjdh.jpg

一小段视屏:http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ4MzYxMDcy.html

 

希望有以上视频或购买过以上视频的同学们能分享一下,本人在此感激不尽!楼主的

pump it up楼主强烈推荐的尊巴,燃烧更多热量,让运动更加快乐!

欢迎大家补充更新微笑

let's zumba!!!!!

 

lxchen1989614

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自己顶

iamChenChen

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哈哈, 多谢了,我一直都好爱zumba:)

lxchen1989614

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iamChenChen写道:

哈哈, 多谢了,我一直都好爱zumba:)


看一下最后那个是最新的,我贴了一小段视频,我都找不到完整的视频,这么貌似运动量更大哦

iamChenChen

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最新的zumba我还没跳. 最近比较少去健身房跳操了,哈哈...

雪落

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最近一直都在做郑大妈的操。。。。这套先收藏下,以后做!~~先支持个!~

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哈哈···支持一下··

妞妞小F

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这个很好啊··像是在跳舞··蛮喜欢的,跳起来也不会很枯燥··哈哈,这样1个小时很快就过去了···今天下午就跳一跳··

miki121

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谢谢 收藏了

lanlankong_23

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爱跳森巴。支持。

lxchen1989614

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雪落写道:

最近一直都在做郑大妈的操。。。。这套先收藏下,以后做!~~先支持个!~


这个比郑多燕的那个有趣多了,郑的我之前做过,虽然动作简单,但是多做会觉得无聊哎~

这个的腰部动作不比郑的少,几乎全是扭腰扭胯的动作,MM可以先看一小段视频体会一下,我做完也会浑身酸痛

你可以做一下比较哦

auspex

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先赞一下:)

何何~

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之前在健身的书上看过介绍

现在看了视频还不错,支持~

millarea

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我有下载。。有学习。。发现节奏感完全out。。orz 我还是继续我的自由搏击操吧TAT

lxchen1989614

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这个确实需要一定基础,不过pump it up能全部跳下来的话再跳这个就不是很困难了

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