有在使用椭圆机的亲么(第2页) 

回复:144 | 浏览:18750前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
          去其他板块

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

vchanel7写道:

椭圆机在于协调性。一般有强度的调整。调到最小则是减脂肪、最大是练肌肉。我坚持使用椭圆机。每天一小时。很快就瘦了呢。对腿型很有帮助。


亲是体重降了还是围度呢?? 我现在主要是要瘦腿 大腿太粗了大哭

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

阿窝写道:

我用的椭圆机,是有效果的~我觉得没有跑步机那么枯燥~


亲用椭圆机锻炼多长时间? 我觉得腿紧了一点 但是腿围没怎么变呢哭泣

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg

一w一

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:592

发贴:48

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

俺来报告一下,用了两周左右的椭圆机,每天半个小时,腰围小了9cm= =

希望能在毕业前获得传说中53cm的柳腰~
阶段目标:
3月—72cm
4月-69cm
5月-65cm

49.0kg 40.0kg 47.63kg

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一w一写道:

俺来报告一下,用了两周左右的椭圆机,每天半个小时,腰围小了9cm= =


吃惊这速度 太强大了~~ 腿的情况呢? 我对我的粗腿太无奈了

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg

小葡葡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:720

发贴:130

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我觉得用椭圆机出汗很少,个人感觉不如跑步机有效果。但是跑步好累啊,有时坚持不了多长时间。

2月22日起始体重:77.9KG
第一阶段减肥目标:至3月底64KG(已完成!)
第二阶段减肥目标:至4月底58KG(即将开始,加油!加油!加油!!!)
(1)4月08日:62.5KG
(2)4月15日:61.0KG
(3)4月22日:59.5KG
(4)4月29日:58.0KG

77.9kg 50.0kg 63.7kg

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小葡葡写道:

我觉得用椭圆机出汗很少,个人感觉不如跑步机有效果。但是跑步好累啊,有时坚持不了多长时间。


可能是我从小到大太缺乏运动了 就连椭圆机都能做得大汗淋漓而且一点都不觉得轻松呢

我的强度设置已经应该是最小的级别了 大哭 希望能坚持下去

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg

小葡葡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:720

发贴:130

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

sonia2011写道:
小葡葡写道:

我觉得用椭圆机出汗很少,个人感觉不如跑步机有效果。但是跑步好累啊,有时坚持不了多长时间。


可能是我从小到大太缺乏运动了 就连椭圆机都能做得大汗淋漓而且一点都不觉得轻松呢

我的强度设置已经应该是最小的级别了 大哭 希望能坚持下去

我今天选择了椭圆机的减肥模式半小时,登山模式半小时,结果真是累个半死,也出汗了,看来原来的使用方法是不太正确啊!我全靠mp3的音乐啊,不然一步都动不了!

2月22日起始体重:77.9KG
第一阶段减肥目标:至3月底64KG(已完成!)
第二阶段减肥目标:至4月底58KG(即将开始,加油!加油!加油!!!)
(1)4月08日:62.5KG
(2)4月15日:61.0KG
(3)4月22日:59.5KG
(4)4月29日:58.0KG

77.9kg 50.0kg 63.7kg

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小葡葡写道:
sonia2011写道:


可能是我从小到大太缺乏运动了 就连椭圆机都能做得大汗淋漓而且一点都不觉得轻松呢

我的强度设置已经应该是最小的级别了 大哭 希望能坚持下去

我今天选择了椭圆机的减肥模式半小时,登山模式半小时,结果真是累个半死,也出汗了,看来原来的使用方法是不太正确啊!我全靠mp3的音乐啊,不然一步都动不了!

我一直使用的是有氧运动的模式呢 可能是最轻松的一个。。。。登山的从来没有尝试过 肯定很累的


看了前面亲的回复 我现在也觉得可能时间比强度重要啊 让心率达到有氧运动的心率 然后坚持时间就一些 比如40-60min 可能更能有效燃烧腿部脂肪呢 开心

我怕阻力大了会长肌肉。。。哭泣

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg

wangjingviolet

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:423

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我一直在用椭圆仪哦,把脚踩实,不抬起来,手也放到最上面的,这样腰和背部受力大,可以减小对脚的压力。我每次练20分钟,然后去上操课,这样也不枯燥

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

wangjingviolet写道:

我一直在用椭圆仪哦,把脚踩实,不抬起来,手也放到最上面的,这样腰和背部受力大,可以减小对脚的压力。我每次练20分钟,然后去上操课,这样也不枯燥


20mIN会不会短了一点? 好像薄荷一般都是推荐30-60min~ 不过如果还要继续去跳操 加起来肯定时间是够了~~

恩 椭圆机真的没那么枯燥。。。我手也是握住手柄一起动的。。。可是感觉没怎么用力 就是跟着摆动而已。

好像没觉得手臂围度有很明显的变化 困惑

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg

继续任性的LiNa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:568

发贴:17

看TA的资料

发送消息  加为好友

椭圆仪我也常常练的 跑步跑不动 换着练 不然会觉得很无聊

记录每一天,希望还有时间 希望你还在等我 变漂亮

(1月2日-2月3日)58KG 进行中完成
(2月4日-2月28日)55KG
(1成功的窍门;确定目标,向着目标努力,失败后不放弃继续努力。做到了你就成功了

58.4kg 45.0kg 67.2kg

wangjingviolet

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:423

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的左脚就是长时间在椭圆仪上用力而劳损的,因为操课去除热身的时间大概达到减肥心率的有40分钟左右,所以我就在椭圆仪上走20分钟啦,以前有私教告诉我脚步抬起来的好,这样消耗的多。要减小手臂的维度,建议你去上普拉提的课程,或者肚皮舞,或者进行器械的训练,但是不要忘记拉伸哦

charlottemint

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:14584

发贴:1891

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

手跟着一起摆动的话好难哦

NOTHING LIKE FAT!
Get-up and Go!

58.9kg 54.0kg 57.8kg

食物所

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:14147

发贴:1335

看TA的资料

发送消息  加为好友

sonia2011写道:

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢?

嘿嘿跑步机,椭圆机我是交替着玩的,因为单一的太无聊了!

有段时间超爱椭圆机,一次都一小时,不过现在迷上慢跑了!我不晓得到底腿有没有效果.....但是量围度确实小了3CM.......我现在就是纯粹享受运动了.

绕了一圈,感觉又回到原点,但又似乎不是.......在肆意放纵后,才知道,对自我的节制是多么困难的一件事,可以持续一年,也可以毁于一日,重新拾回以往的热情,试着再重新掌握生活的节奏~!


74.5kg 72.0kg 74.2kg

sonia2011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

wangjingviolet写道:

我的左脚就是长时间在椭圆仪上用力而劳损的,因为操课去除热身的时间大概达到减肥心率的有40分钟左右,所以我就在椭圆仪上走20分钟啦,以前有私教告诉我脚步抬起来的好,这样消耗的多。要减小手臂的维度,建议你去上普拉提的课程,或者肚皮舞,或者进行器械的训练,但是不要忘记拉伸哦


我主要是想要瘦腿。。。慢跑快走怕坚持不下来 所以选择椭圆机了~~ 恩 我会记得拉伸的 拉伸的时间都跟运动差不多了 因为怕长肌肉哭泣

如果从来没瘦过,那该有多遗憾呐~
健康第一,开心减肥~

63.0kg 49.0kg 52.3kg
           返回