有在使用椭圆机的亲么(第3页) 

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sonia2011

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胖呼呼的猫写道:
sonia2011写道:

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢?

嘿嘿跑步机,椭圆机我是交替着玩的,因为单一的太无聊了!

有段时间超爱椭圆机,一次都一小时,不过现在迷上慢跑了!我不晓得到底腿有没有效果.....但是量围度确实小了3CM.......我现在就是纯粹享受运动了.


我从开始椭圆机之后腿围几乎还没怎么降 之前倒是跟着体重下降腿围自然地少了一些。。。

从小就不爱运动 到现在也是逼着自己健身 还没爱上运动大哭 

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charlottemint写道:

手跟着一起摆动的话好难哦


手扶着手柄就自然跟着动了呀 如果不抓着手柄 我觉得我站不稳汗

食物所

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sonia2011写道:
胖呼呼的猫写道:

嘿嘿跑步机,椭圆机我是交替着玩的,因为单一的太无聊了!

有段时间超爱椭圆机,一次都一小时,不过现在迷上慢跑了!我不晓得到底腿有没有效果.....但是量围度确实小了3CM.......我现在就是纯粹享受运动了.


我从开始椭圆机之后腿围几乎还没怎么降 之前倒是跟着体重下降腿围自然地少了一些。。。

从小就不爱运动 到现在也是逼着自己健身 还没爱上运动大哭 

微笑都是要经历这个过程的,我之前也是逼着自己运动,现在则是爱上了,不运动自己反而觉得难受.

亲不要太着急,我想你享受运动的时候很快就会到来的~!到时候,围度体重已经不那么重要了,运动让自己身心舒畅就变成最主要的感觉了.现在我一周才上一次称,一个月量一次围度,平时只要注意饮食热量摄入,保证运动时间,其他就不管了,心情愉快才是最重要的.亲一个

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胖呼呼的猫写道:
sonia2011写道:


我从开始椭圆机之后腿围几乎还没怎么降 之前倒是跟着体重下降腿围自然地少了一些。。。

从小就不爱运动 到现在也是逼着自己健身 还没爱上运动大哭 

微笑都是要经历这个过程的,我之前也是逼着自己运动,现在则是爱上了,不运动自己反而觉得难受.

亲不要太着急,我想你享受运动的时候很快就会到来的~!到时候,围度体重已经不那么重要了,运动让自己身心舒畅就变成最主要的感觉了.现在我一周才上一次称,一个月量一次围度,平时只要注意饮食热量摄入,保证运动时间,其他就不管了,心情愉快才是最重要的.亲一个


汗我可能是心太急了吧 天天称体重

我会坚持椭圆机的~~希望真的有一天可以爱上运动~

一起加油哦!

食物所

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sonia2011写道:
胖呼呼的猫写道:

微笑都是要经历这个过程的,我之前也是逼着自己运动,现在则是爱上了,不运动自己反而觉得难受.

亲不要太着急,我想你享受运动的时候很快就会到来的~!到时候,围度体重已经不那么重要了,运动让自己身心舒畅就变成最主要的感觉了.现在我一周才上一次称,一个月量一次围度,平时只要注意饮食热量摄入,保证运动时间,其他就不管了,心情愉快才是最重要的.亲一个


汗我可能是心太急了吧 天天称体重

我会坚持椭圆机的~~希望真的有一天可以爱上运动~

一起加油哦!


微笑亲要扭转一下心态,不要把体重看得那么重要,而是自然而然地去享受运动所带来的好处,一周上一次称,最好是挑周天早上,上完WC后再量,一个月量一次围度,让心情保持一种期待,期待下一次上称能有更好的成绩.

生气辣椒

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看来我要加油啦~

年后家里买了一台椭圆机,现在晚上边看电视边活动,很上瘾~是不是运动半个小时时间短点了

老公用椭圆机,我用踏步机,相互监督!

正在考虑早上要不要早起半小时锻炼呢,现在天正转暖,被窝还热乎,正在做开心思想斗争。。

charlottemint

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sonia2011写道:
charlottemint写道:

手跟着一起摆动的话好难哦


手扶着手柄就自然跟着动了呀 如果不抓着手柄 我觉得我站不稳汗


我是抓着觉得不稳哭泣

sonia2011

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生气辣椒写道:

看来我要加油啦~

年后家里买了一台椭圆机,现在晚上边看电视边活动,很上瘾~是不是运动半个小时时间短点了

老公用椭圆机,我用踏步机,相互监督!

正在考虑早上要不要早起半小时锻炼呢,现在天正转暖,被窝还热乎,正在做开心思想斗争。。


有人一起锻炼很好哦 还可以督促

我一个人健身房 经常时不时的挣扎一下偷懒几天。。。哭泣

我昨天还听之前的薄荷电台 小Q是说建议至少30Min以上的有氧运动 时间长一些 燃脂效果也会好一些

sonia2011

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charlottemint写道:
sonia2011写道:


手扶着手柄就自然跟着动了呀 如果不抓着手柄 我觉得我站不稳汗


我是抓着觉得不稳哭泣


困惑这是为什么呢

亲先试试抓着手柄 速度慢一点 适应了之后再加快速度试试

如果实在不习惯 不跟着动也行呀 反正椭圆机的主要作用效果也在下身呢

charlottemint

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sonia2011写道:
charlottemint写道:


我是抓着觉得不稳哭泣


困惑这是为什么呢

亲先试试抓着手柄 速度慢一点 适应了之后再加快速度试试

如果实在不习惯 不跟着动也行呀 反正椭圆机的主要作用效果也在下身呢

是呀,我也奇怪,是不是太笨了,抓手柄是想顺便放松肩,整天坐在电脑前,你知道的……微笑

生气辣椒

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好想瘦啊,赶紧瘦下来吧~

明天单位安排体检,今年比去年三八节胖了整整十斤,泪流中。。。

生气辣椒

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charlottemint写道:
sonia2011写道:


困惑这是为什么呢

亲先试试抓着手柄 速度慢一点 适应了之后再加快速度试试

如果实在不习惯 不跟着动也行呀 反正椭圆机的主要作用效果也在下身呢

是呀,我也奇怪,是不是太笨了,抓手柄是想顺便放松肩,整天坐在电脑前,你知道的……微笑

不要追求快,慢慢来,刚开始着急很容易有种顺拐的感觉。

前段时间看养生,我们整天做电脑前的,颈椎不好。可以用“九点一刻,十点十分”的姿势进行自我治疗。伸开两个胳膊,成180度,手心分别朝外打开。分别成九点一刻和十点十分。对我们颈椎有好处滴。

不知道我说的大家明白不??

爺姐

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我已经放弃跑步机了。因为教练说椭圆机有助于身体的协调性;还说很多模特都是用椭圆机来代替有氧运动。就像之前一些亲说的那样,椭圆机对膝盖损伤比较小,而且不容易长小腿肌肉,对胸部什么的也比较没有影响,但是运动过后还是要拉伸的!不过椭圆机效果确实没跑步好,跑步30分钟就OK,但是椭圆机一定要40分钟以上才行。运动还是因人而异的哈。

charlottemint

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生气辣椒写道:
charlottemint写道:

是呀,我也奇怪,是不是太笨了,抓手柄是想顺便放松肩,整天坐在电脑前,你知道的……微笑

不要追求快,慢慢来,刚开始着急很容易有种顺拐的感觉。

前段时间看养生,我们整天做电脑前的,颈椎不好。可以用“九点一刻,十点十分”的姿势进行自我治疗。伸开两个胳膊,成180度,手心分别朝外打开。分别成九点一刻和十点十分。对我们颈椎有好处滴。

不知道我说的大家明白不??

是不是要左右摆呀

如果能保证20分钟活动一下,应该会好些吧

charlottemint

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派柏写道:

我已经放弃跑步机了。因为教练说椭圆机有助于身体的协调性;还说很多模特都是用椭圆机来代替有氧运动。就像之前一些亲说的那样,椭圆机对膝盖损伤比较小,而且不容易长小腿肌肉,对胸部什么的也比较没有影响,但是运动过后还是要拉伸的!不过椭圆机效果确实没跑步好,跑步30分钟就OK,但是椭圆机一定要40分钟以上才行。运动还是因人而异的哈。

其实只要达到有效心率,时间越久消耗的脂肪越多呀

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