来到薄荷100天的小总结[心情]  

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darkfaier

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不知不觉之间来到薄荷已经有100天了。时间过得真快。

其实开始减肥是一个很偶然的契机,源自EX BF的一句话“你可以减肥了”。

虽然现在已经分手了,但是减肥这件事,倒已经成为一种生活习惯了。

仔细想想我减肥并不是为了他,或许只是单纯地想看看自己瘦下来以后的样子而已。

 

开始减肥是从10年10月31日开始的。

那个时候什么都不明白,就只知道少吃多餐和拒绝高热量。

我一直都是个酷爱美食的人,只要是好吃的不管是什么我都愿意去吃。之前玩山口山的时候经常在身边放一大袋薯片和一瓶2升汽水,饿了就吃薯片饼干,渴了就喝果汁饮料。嘴馋了就去买蛋糕甜点,生活也算是过得非常开心。

减肥开始之后,这些东西就被我划入了绝对的禁止领域。

 

刚开始的时候可以说是采用了非常不健康也非常极端的手段。

那个时候早餐就吃一片切片面包,一杯牛奶,上午加餐吃一点水果,赛百味小份的面包我也只吃一半,然后晚上就是青菜沙拉或者是水煮菜。

那个时候完全不吃米饭,也不吃肉。唯一吃的主食就是全麦面包,或者是全麦意大利面。

实在是饿得不行了就吃一根代餐棒。

现在回想起来,那段时间大概每天的热量摄入也就只有700,,800吧。经常处于饿得眼冒金星的地步。

更何况那个时候我还每天去健身房锻炼半个小时。

就这样我坚持了大概快大半个月,精神真的是非常的糟糕。

好在这个时候我并没有出现暴食的状况,实在是不幸中的万幸。

 

那个时候朋友们也经常劝我让我别这么极端,但是你们都懂的,女生有时候根本听不进别人的话。最后的结果就是朋友出去聚餐也不会再叫上我,说我在的话可能会影响气氛。

这个对于一个本来在外留学交集圈就小的我不能不说是个巨大的冲击。

但是事实也的确如此。聚餐的时候我变得什么都不敢吃,吃的时候也会经历巨大的心理斗争。这种状况让我自己也很头疼。

 

11月24的时候发现了薄荷。

可以说是我减肥史上的重大转折。

那个时候基本把广播都听了一遍,然后也看了很多经验贴和心得。才发现自己之前是多么的偏激。的确,通过严厉的节食我的体重可以说在最初的一个月里快速掉了10斤。但是恶果就是早早地进入平台期动弹不得。

于是才开始渐渐把每天的饮食摄入增加到1200,然后还买了厨房秤。然后渐渐地加入了主食,肉类和豆类。

可以说精神状态这才好了很多。也不会每天随时随地都想着吃东西的事了。

 

其实我可以理解低卡进食的人的心态。因为我现在虽然知道自己的基础代谢大概在1400左右,但是真正吃到1400或者是靠近1500的时候还是会觉得很有罪恶感。但是比起之前来说已经好了不止一星半点。

以前坚决不碰的甜点啥的,偶尔馋了也会放到早餐吃。

这样的生活可以说是比之前轻松愉快了不少。

毕竟人也就这一辈子。如果不能满足基础的食欲,每天过得开心的话。也就真的没什么意义了。

 

况且通过这100天的观察,个人的感觉是,其实就按照普通人的吃饭方法,米饭+菜+肉什么的,8份饱就够,一天热量要超过1500大卡真的是很难。除非是经常吃油腻或者是油炸的食物。

所以只要做到少吃高热量的食物正常吃饭。其实就算是减肥也可以像一个正常人一样

我现在更乐意于将这个理解成为健康地生活,而并非减肥。

毕竟健康,才是最重要的。

 

总结薄荷为我带来的改变大概有这些:

1.       戒掉了碳酸饮料。

2.       减少甜食摄入,但并非完全拒绝。

3.       健康的作息时间,早中晚三餐基本定时定量。

4.       规律的运动,有氧一星期5天左右。

5.       减少了高热量的食物摄入,油炸类食物基本不碰。

 

自从减肥以来。小黑大概减少了快20斤的体重。

前10斤是悲剧的,平台是漫长的,但是现在又进入了缓慢而健康的减重之中。

更重要的是,精神面貌比以前更好,而且也能够比较开心地享受美食了。

 

小黑现在的理念就是,要吃得开心,瘦得开心。这个才是最重要的~嘿嘿。

 

我们之后会死很长一段时间。

所以要在这之前好好地把握每分每秒啊。

对自己的身体好一点,永远是一个正确的选择。

版主留言

原创经验很好。

稍微HIGHLIGHT了一下重点。这样看得清楚些^ ^。

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg

坏海参

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是啊, 我也发现少碰高油食品,热量就下来了。

吃饱吃好,您再减肥!


69.0kg 60.0kg 69.0kg

darkfaier

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坏海参写道:

是啊, 我也发现少碰高油食品,热量就下来了。

恩啊。所以说只要不吃高油的东西,其实每天的热量都能保持在一个比较稳定的基础之上。

所以像个正常人一样生活并健康减肥其实真的不是件难事呢微笑

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg

Clyrin

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亲养成了很多好习惯啊,看了亲的总结也受益良多~

80.0kg 49.0kg 64.5kg

Mandy_郑小曼

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嘿嘿 我也100多天了,但是速度比你慢多了 嘿嘿

欢迎加入腐女蜕变群。 群号:117013825 一起努力 一起激励~
11-09----->11月16日,要到55kg.()
11.17----->11月24号 54()

60.0kg 54.0kg 60.0kg

大瓜咧

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微笑心态第一,饮食第二,运动第三。

健健康康地瘦下去~

收藏了噢~

楼主MM要继续吖~亲一个

57.6kg 48.0kg 55.2kg

小白兔肉肉

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我也100天了。。都没瘦。。。

7月1日目标 :52.5(失败了 例假前的暴食症。。。。。)
8月6日七夕节目标 :50KG(努力中!。。。)
9月10日教师节目标 :48KG(未完成。。。)
10月1日国庆节目标:46KG(未完成。。。)
11月8日立冬 目标:45KG(未完成。。。)
12月25日圣诞节 目标:45KG(保持!塑身!)

56.0kg 48.0kg 55.0kg

maomoa

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亲 你平时有没有运动啊

目标是96到98斤 然后保持,快要达到目标啦。
坚持有氧运动 ,一周3-4次,早上中午吃好, 晚上吃少。想吃什么吃什么~!!
回国时候瘦到两位数啊!!!!!
微博 http://www.weibo.com/maomoalove

55.0kg 48.0kg 51.0kg

darkfaier

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Clyrin写道:

亲养成了很多好习惯啊,看了亲的总结也受益良多~

嘿嘿。就像大A在电台里说的一样。我们养成良好的生活习惯,就能把减肥做成一件简单的事。嘿嘿(现学现卖ING)

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg

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风瘦瘦写道:

嘿嘿 我也100多天了,但是速度比你慢多了 嘿嘿

大家都说用了多长时间瘦下去的,之后就会用多长的时间才能反弹回来。

所以说速度不是最关键的。慢慢来比较重要。微笑

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg

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米类瓜写道:

微笑心态第一,饮食第二,运动第三。

健健康康地瘦下去~

收藏了噢~

楼主MM要继续吖~亲一个

大笑大感谢!小黑一定会加油DI

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

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小白兔肉肉写道:

我也100天了。。都没瘦。。。

只要找到适合自己的方法并坚持下去,一定会有效果的

加油!!

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg

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maomoa写道:

亲 你平时有没有运动啊

当然有啊。。

一个星期大概运动5天,休息两天~

起始日:10/10/30
好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg

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可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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darkfaier写道:

不知不觉之间来到薄荷已经有100天了。时间过得真快。

其实开始减肥是一个很偶然的契机,源自EX BF的一句话“你可以减肥了”。

虽然现在已经分手了,但是减肥这件事,倒已经成为一种生活习惯了。

仔细想想我减肥并不是为了他,或许只是单纯地想看看自己瘦下来以后的样子而已。

 

开始减肥是从10年10月31日开始的。

那个时候什么都不明白,就只知道少吃多餐和拒绝高热量。

我一直都是个酷爱美食的人,只要是好吃的不管是什么我都愿意去吃。之前玩山口山的时候经常在身边放一大袋薯片和一瓶2升汽水,饿了就吃薯片饼干,渴了就喝果汁饮料。嘴馋了就去买蛋糕甜点,生活也算是过得非常开心。

减肥开始之后,这些东西就被我划入了绝对的禁止领域。

 

刚开始的时候可以说是采用了非常不健康也非常极端的手段。

那个时候早餐就吃一片切片面包,一杯牛奶,上午加餐吃一点水果,赛百味小份的面包我也只吃一半,然后晚上就是青菜沙拉或者是水煮菜。

那个时候完全不吃米饭,也不吃肉。唯一吃的主食就是全麦面包,或者是全麦意大利面。

实在是饿得不行了就吃一根代餐棒。

现在回想起来,那段时间大概每天的热量摄入也就只有700,,800吧。经常处于饿得眼冒金星的地步。

更何况那个时候我还每天去健身房锻炼半个小时。

就这样我坚持了大概快大半个月,精神真的是非常的糟糕。

好在这个时候我并没有出现暴食的状况,实在是不幸中的万幸。

 

那个时候朋友们也经常劝我让我别这么极端,但是你们都懂的,女生有时候根本听不进别人的话。最后的结果就是朋友出去聚餐也不会再叫上我,说我在的话可能会影响气氛。

这个对于一个本来在外留学交集圈就小的我不能不说是个巨大的冲击。

但是事实也的确如此。聚餐的时候我变得什么都不敢吃,吃的时候也会经历巨大的心理斗争。这种状况让我自己也很头疼。

 

11月24的时候发现了薄荷。

可以说是我减肥史上的重大转折。

那个时候基本把广播都听了一遍,然后也看了很多经验贴和心得。才发现自己之前是多么的偏激。的确,通过严厉的节食我的体重可以说在最初的一个月里快速掉了10斤。但是恶果就是早早地进入平台期动弹不得。

于是才开始渐渐把每天的饮食摄入增加到1200,然后还买了厨房秤。然后渐渐地加入了主食,肉类和豆类。

可以说精神状态这才好了很多。也不会每天随时随地都想着吃东西的事了。

 

其实我可以理解低卡进食的人的心态。因为我现在虽然知道自己的基础代谢大概在1400左右,但是真正吃到1400或者是靠近1500的时候还是会觉得很有罪恶感。但是比起之前来说已经好了不止一星半点。

以前坚决不碰的甜点啥的,偶尔馋了也会放到早餐吃。

这样的生活可以说是比之前轻松愉快了不少。

毕竟人也就这一辈子。如果不能满足基础的食欲,每天过得开心的话。也就真的没什么意义了。

 

况且通过这100天的观察,个人的感觉是,其实就按照普通人的吃饭方法,米饭+菜+肉什么的,8份饱就够,一天热量要超过1500大卡真的是很难。除非是经常吃油腻或者是油炸的食物。

所以只要做到少吃高热量的食物,正常吃饭。其实就算是减肥也可以像一个正常人一样。

我现在更乐意于将这个理解成为健康地生活,而并非减肥。

毕竟健康,才是最重要的。

 

总结薄荷为我带来的改变大概有这些:

1.       戒掉了碳酸饮料。

2.       减少甜食摄入,但并非完全拒绝。

3.       健康的作息时间,早中晚三餐基本定时定量。

4.       规律的运动,有氧一星期5天左右。

5.       减少了高热量的食物摄入,油炸类食物基本不碰。

 

自从减肥以来。小黑大概减少了快20斤的体重。

前10斤是悲剧的,平台是漫长的,但是现在又进入了缓慢而健康的减重之中。

更重要的是,精神面貌比以前更好,而且也能够比较开心地享受美食了。

 

小黑现在的理念就是,要吃得开心,瘦得开心。这个才是最重要的~嘿嘿。

 

我们之后会死很长一段时间。

所以要在这之前好好地把握每分每秒啊。

对自己的身体好一点,永远是一个正确的选择。

 

总结薄荷为我带来的改变大概有这些:

1.       戒掉了碳酸饮料。

2.       减少甜食摄入,但并非完全拒绝。

3.       健康的作息时间,早中晚三餐基本定时定量。

4.       规律的运动,有氧一星期5天左右。

5.       减少了高热量的食物摄入,油炸类食物基本不碰。

 

学习啦大笑大笑。可是懒得运动哭泣

41.0kg 40.0kg 41.0kg

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zhengyawen写道:

 

总结薄荷为我带来的改变大概有这些:

1.       戒掉了碳酸饮料。

2.       减少甜食摄入,但并非完全拒绝。

3.       健康的作息时间,早中晚三餐基本定时定量。

4.       规律的运动,有氧一星期5天左右。

5.       减少了高热量的食物摄入,油炸类食物基本不碰。

 

学习啦大笑大笑。可是懒得运动哭泣

在我看来亲已经很瘦了呢。。

其实运动主要是为了增加新陈代谢的速度。

就算不做有氧运动,每天多活动活动也是有帮助的哦~大笑

比如散步或者是在家里走来走去神马的

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好好吃。慢慢瘦
争取在6月见妈妈之前来个华丽转身~>_<
保持才是王道!加油加油再加油!

58.0kg 47.0kg 50.3kg
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