 
等级：树枝 财富：0 发贴：7 
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love handle 其实就是“后腰那里的两块肉” 好多姐妹都说那里的肉好难减 我呢 曾经有学过一阵子瑜伽 本意是想减肥的 肥就没减多少 但误打误撞的 练了一个多星期吧 洗澡的时候习惯的摸摸腰 居然让我发现后腰的两块赘肉不见了 就是以下发的这个瑜伽动作 下身较胖的人做特别有效哦 因为下身重，抬起来的时候腹部和腰后的肉就要特别使劲 可能是因为这个原因吧 love handle 能很快地消掉哦 反而这个动作的美腿效果就一般般
这是瑜伽书上的介绍
1、仰卧在瑜伽垫上，两腿伸直
注：这个分脚踏车 和合脚踏车都是向后踩特别费劲（就是顺时针的转圈），但也特别有效
合腿的绕圈
分腿的 前后 各12次 PS：有不明白的可以留言问，看不明白图的话留下邮件，我给发视频吧~ |
等级：魔力树 财富：6064 发贴：433 
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希望有帮助。试试去。 |
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等级：树枝 财富：0 发贴：7
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加油~亲~ 希望能帮到你 |
 
等级：参天大树 财富：1605 发贴：260 
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这个方法。。。一定累死~~~~ |
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等级：魔力树 财富：6064 发贴：433
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skiny写道：
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等级：树枝 财富：0 发贴：7
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对啊~那时我做这个动作，每每做都出一身薄汗 |
VIP 等级：薄荷绿 财富：35420 发贴：5547 
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这个动作很辛苦的说 喵~~~ |
等级：小树 财富：402 发贴：16 |
拜求详细步骤 |
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等级：树枝 财富：0 发贴：7
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说也难说清楚，要不给你发个视频？？ |
等级：参天大树 财富：1193 发贴：8 
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亲，请给发个视频吧，O(∩_∩)O谢谢 583477393@qq.com |
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skiny写道：我想要视频 1109824537@qq.com  |
等级：树枝 财富：187 发贴：12
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合脚蹬是个什么样子的？不太明白~lsj1009@qq.com求视频，多谢楼主~~ |
等级：参天大树 财富：84 发贴：110 
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我要瘦腰，所以我得学习来了 |
等级：树枝 财富：225 发贴：1
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亲 可以给我个视频么 ？ 651004542@qq.com 先谢谢你了 、、、 |
等级：参天大树 财富：1363 发贴：157 
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不太明白合脚蹬是个什么样子的？ 求视频~qchenh@foxmail.com 多谢楼主~~ |
我看不懂~~~~~~~~