我说的不是郑多燕,是,潘若迪~~[知识,方法]  

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惟不忘相思

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详细情况我也不多介绍了,因为大家可以网上搜到。最近一网友说他的健身操不错,然后上网看了看,觉得比郑多燕的要有节奏感一些,还有是中文的。那下面是我在网上找到的一些视频,供大家下载。欢迎大家提供更多的内容。微笑有跳过的也来分享一下心得~~嘿嘿

1、《轻松挥别蝴蝶袖

2、《潘若迪五分钟迅速燃脂法

3、《潘若迪--舞出好身材02

4、《潘若迪--舞出好身材03

5、《潘若迪--舞出好身材04

6、《潘若迪--舞出好身材05

7、《潘若迪--闪电变美变瘦01

8、《潘若迪--闪电变美变瘦02

9、《潘若迪--闪电变美变瘦03

10、《潘若迪--闪电变美变瘦04

11、《潘若迪--减压塑身舞02

12、《潘若迪--减压塑身舞04 

13、《潘若迪健身操

14、《潘若迪-随时随地变美变瘦 

后续的我有空会添加进来~~谢谢版主的支持,居然置顶加精华,有些小激动啊哈哈大笑

最近开了个汇总帖,欢迎大家去坐会儿,点我直接进入汇总帖。

我努力着为了自己被肯定
我坚持着为了自己变漂亮
我开心着因为体重在变轻
我骄傲着因为我也是天使
不小心变胖的却在很努力活着的天使
我自豪着因为我敢于正视我自己
坚持不懈努力等待很快乐的变漂亮

大米粒

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顶一个,郑多燕减脂不好,体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。

momoliliya

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谢谢分享 但是穿衣风格有待进一步适应 动作上更喜欢莱美 不过节奏上是比郑大妈的多 顶一个

2014 -- 开启人生新篇章!
2014.03.21 --》2014.4.20 目标: 69.7 --》68.0 (进行中)
2014.04.21 --》2014.5.20 目标: 68.0 --》66.0 (未开始)
2014.05.21 --》2014.6.20 目标: 66.0 --》64.0 (未开始)
2014.06.21 --》2014.7.20 目标: 64.0 --》62.0 (未开始)
2014.07.21 --》2014.8.21 目标: 62.0 --》60.0 (未开始)

65.5kg 56.0kg 64.7kg

惟不忘相思

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大米粒写道:

顶一个,郑多燕减脂不好,体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。


嗯嗯,是的呢,运动的时候有些动感的比较好微笑

我努力着为了自己被肯定
我坚持着为了自己变漂亮
我开心着因为体重在变轻
我骄傲着因为我也是天使
不小心变胖的却在很努力活着的天使
我自豪着因为我敢于正视我自己
坚持不懈努力等待很快乐的变漂亮

惟不忘相思

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momoliliya写道:

谢谢分享 但是穿衣风格有待进一步适应 动作上更喜欢莱美 不过节奏上是比郑大妈的多 顶一个


莱美的才开始跳的话,有些跟不上,这个还行。

我努力着为了自己被肯定
我坚持着为了自己变漂亮
我开心着因为体重在变轻
我骄傲着因为我也是天使
不小心变胖的却在很努力活着的天使
我自豪着因为我敢于正视我自己
坚持不懈努力等待很快乐的变漂亮

惟不忘相思

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为什么这么快就沉掉了~~

我努力着为了自己被肯定
我坚持着为了自己变漂亮
我开心着因为体重在变轻
我骄傲着因为我也是天使
不小心变胖的却在很努力活着的天使
我自豪着因为我敢于正视我自己
坚持不懈努力等待很快乐的变漂亮

lifeiscool

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好咚咚啊

我不想回家后被老妈骂我胖````适度运动+合理饮食+良好心态

48.0kg 44.0kg 47.5kg

隽隽

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不敢跳太激烈的,以前跳PUMP IT UP ,结果楼下的天天敲我门。。。现在在跳郑大妈的,不激烈,楼下的目前还没找我。嘿嘿。

绝对不吃油炸,绝对不吃烧烤,绝对少吃油腻,绝对不吃膨化,绝对不喝碳酸饮料。

我要瘦腿,瘦腿,每天快走1小时+每周四次有氧+力量。还有瑜伽。
臀围:94-93-92-91-90-89-88(我在这)-87-86
大腿:57-56-55-54-53-52-51(我在这)-50-49-48-47
小腿:36-35(我在这)-34-33-32-31-30-29

我要变成小鸟腿~

56.0kg 47.0kg 48.0kg

only_you07

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回家试试

2011年 终极“抗战”计划:
3月14日——4月14日 63KG (正在进行时)
4月14日——5月14日 60KG (未进行)
5月14日——6月14日 58KG (未进行)
6月14日——7月14日 55KG (未进行)
7月14日——8月14日 53KG (未进行)
8月14日——9月14日 50KG (终极目标)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ゝ.喜歡妳゛ ..傻傻.oo.的○感覺..ノ.眞dē很怕﹎冇①天ポ wǒ.会oミ失詓伱~失去伱┈爲何連呼吸.oヤ都会痛

65.0kg 50.0kg 63.0kg

Sallyface

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这哥们挺逗了

58.3kg 54.0kg 57.64kg

yishiyan7

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在单位,留个爪,回家看

74.9kg 62.5kg 62.7kg

坏海参

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又有新选择了?

吃饱吃好,您再减肥!


69.0kg 60.0kg 69.0kg

叶子...

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大米粒写道:

顶一个,郑多燕减脂不好,体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。


同感,握个手

我觉得郑多燕的顶多就是个局部的,我一套下来一点儿汗都没有,汗死x

60.3kg 50.4kg 59.8kg

叶子...

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大米粒

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叶子❤写道:
大米粒写道:

顶一个,郑多燕减脂不好,体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。


同感,握个手

我觉得郑多燕的顶多就是个局部的,我一套下来一点儿汗都没有,汗死x

哈哈,没错。

好像看到帖子,亲决定留任版主啦困惑

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