我说的不是郑多燕,是,潘若迪~~(第4页)[知识,方法]  

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叶子...

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惟不忘相思写道:
叶子❤写道:


同感,握个手

我觉得郑多燕的顶多就是个局部的,我一套下来一点儿汗都没有,汗死x


我觉得也是,但是莱美的节奏太快,我跟不上,这个还稍微好些


莱美那个我还没试过,等天气暖了

叶子我彻底可以运动了我一会换换样儿

觉得pump it up04跳完我的半条命都要没了x

张果儿

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潘若迪应该是我目前跟着跳的所有教练里面最可爱的~

我一个礼拜大概跳三到四次急速燃脂肚子和腿的操~大概40分钟~跳完浑身是汗非常之爽~

 

里面第二节是教拉丁风格的扭屁股~

他就说“有屁股的人现在是最好的~屁股大肉就多甩起来就漂亮~不过在家甩就好~不要甩出来哈~甩不好不要说潘老师教的哈~”

举起胳膊绕个圈儿还跟哪儿唱“飞呀飞呀小飞侠~~= =”

 

特逗特好玩儿一人~~~我挺喜欢他的~

 

他的操刚开始有点儿跟不上。后来咬咬牙多跟上几遍就熟练了。

阿窝

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对蝴蝶袖那个很感兴趣~ 谢谢MM分享~

萌萌萌萌萌毛毛

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可是断断续续的,没有连续40几分钟的吗?那样很难做

想飞的鱼0322

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潘若迪好厉害··他之前在一个综艺节目说他不是科班出身的教练,是自己一步步的自学、练到现在的成就的··他的腹部曾经一度有十块腹肌···人也好可爱···哈哈

熊のlinlin

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我要练练试试看 哈哈 练完汇报成果

定定Kathy

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不错,就是视频不太清楚哟...

wunana阿

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挺喜欢 就是没行动

baoohe

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潘若迪现在在做罗志祥的私人教练,帮练身材~

夭夭的小树

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视屏不清楚啊

枖枖原

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马克一下 明天来看

惟不忘相思

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张果儿写道:

潘若迪应该是我目前跟着跳的所有教练里面最可爱的~

我一个礼拜大概跳三到四次急速燃脂肚子和腿的操~大概40分钟~跳完浑身是汗非常之爽~

 

里面第二节是教拉丁风格的扭屁股~

他就说“有屁股的人现在是最好的~屁股大肉就多甩起来就漂亮~不过在家甩就好~不要甩出来哈~甩不好不要说潘老师教的哈~”

举起胳膊绕个圈儿还跟哪儿唱“飞呀飞呀小飞侠~~= =”

 

特逗特好玩儿一人~~~我挺喜欢他的~

 

他的操刚开始有点儿跟不上。后来咬咬牙多跟上几遍就熟练了。

我觉得他很幽默,运动的时候不感觉枯燥,我也才开始练呢,有些不协调,多练练应该就好了

惟不忘相思

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阿窝写道:

对蝴蝶袖那个很感兴趣~ 谢谢MM分享~


开始我的一个网友介绍的是蝴蝶袖的这个操给我的,然后我看到还有其它的,所以就想分享给大家微笑

惟不忘相思

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叶子❤写道:
惟不忘相思写道:

叶子你已经减掉好多了呢,不过你还吸烟么?


不是我吸烟,是我男朋友,(*^__^*) 嘻嘻……

这样啊,吸烟很不好,你快点瘦到目标,然后让他戒烟去吧冷峻

wendy1203

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我对那个告别蝴蝶袖有兴趣。。可是土豆上的视频好不清晰啊

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