[原创]你的身材价值百万!(森氏兄妹狂减60斤之高代谢秘诀)(第202页)[成功经验,失败教训]  

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qyuerushui

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 一定可以瘦的,我是162,将近一个月已经从118减到110.4--这是今天的空腹的体重。

所以一起加油哦。开心

姚大爷

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突然有点后悔当初没采用左岸兄的办法。

体重倒是减下来不少,不过就像压弹簧一样,强行压了四个月的食欲快撑不住了。

关键是身体出现了很多不适,比如头发光泽度剧降等等。

反复琢磨之后这个月就再次人体试验下,早上牛奶+鸡蛋、中午米饭+瘦肉+蔬菜、下午水果、晚上米饭+蔬菜,做为一个大老爷们我现在真是拼不过妹子了。叽叽歪歪

运动慢跑+减肥操还是有效果的。嘿嘿

yyr2013

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我今年29岁,女,产后胖,现在是161厘米,体重是76KG,身体质量指数(BMI):29.3属于肥胖了 。基础代谢率是1461大卡,健康体重是48-62公斤。 我现在每天都计算热量,争取吃到基础代谢率1461大卡,基本早晨是:一碗杂粮粥+45克燕麦+400毫升奶 热量为550大卡左右 中午是:2两左右米饭+蔬菜+肉2块 晚饭是:杂粮粥+蔬菜 中间饿的时候会吃一个鸡蛋或者一盒酸奶 我这样的饮食有没有问题啊 以前我都是郑多燕,发现不瘦。后来跳PUMP IT UP 可是基数大,跳了以后脚踝受不了。我现在改慢跑可以吗?会有效果吗? 一般我这样的晚饭后一个小时可以去跑步了吗?

szshirly

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边看电视边跳绳

lidiasnoopy

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厉害帖

卷土重来未可知

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左岸大哥你好!从我前年开始减肥就是看你的帖子激发了慢跑的决心。前年坚持了大半年的慢跑,配合少吃,瘦了很多。经过去年一整年的停止运动,吃喝上也不太注意,今年已经复胖了16斤。上半身还好,细腰粗了一点儿,主要还是大腿粗,有55cm。今天重温你的帖子,发现你又来更新了。好激动~~~希望能够得到你的鼓励和指点。

瘦瘦才是王道思密达

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大妹,小妹现在情况如何啊~ 我很关注哇~~希望她们也可以来论坛激励激励我们哪~

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要翻页啦~ 楼主~ 大妹小妹现在情况如何啊?怎么不来论坛哪~来点儿减肥前后对比图震撼一下我们吧!

瘦和美是种生活态度的选择

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左岸哥,继续坚持中的妹子一枚

镇海平波

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感谢楼主的精彩分享,学习了,学已至用,向楼主看齐!加油!

瘦瘦才是王道思密达

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左岸,大妹小妹现在的状况肿么样哇~~来论坛上多好,可以多激励激励我们~减肥对比照能有肯定更好~

瘦瘦才是王道思密达

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怎么发不了贴

阿狸的桃子CC

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楼主你好,我从今年寒假过年开始减肥,158的身高,那时候110斤不到,每天吃的比较少晚上会出去散步、快走、呼啦圈等等一个半月瘦了4、5斤的样子。我是典型的上身瘦,大腿小腿粗的人,所以最苦恼的就是腿。四月份在薄荷里看了你的帖子之后我开始了慢跑,到现在坚持一个多月了,瘦了6斤左右,腿也细了一点,但是没有量围度,穿裤子可以感觉的出来。不过自从体重到了49kg以后,最近十几天都没什么变化。回家有时候多吃一点会重2斤,回到学校我会用两天时间调整一下,喝粥或是吃少一点。我是每天是慢跑45-50分钟,三四天休息一天,每天摄入量大概在1200-1300左右,看了别的MM的帖子,针对我这种状况评价属于节食+运动,说这样会降低基础代谢率,我在担心是不是因为这样导致了平台。我基本上是早上慢跑,运动日的早餐基本上是燕麦牛奶,热量300卡左右,中午150g的米饭,一份牛肉,一份清蒸鸡蛋羹,一份蔬菜,大概400-500卡,下午自己会煮红豆银耳当加餐,红豆40g银耳10g热量大概是200卡,晚餐都是一根大玉米200卡左右,上午加餐一次水果、红枣。我想知道自己的运动日热量是不是安排的不对。因为非运动日也是1200卡左右。我很担心基础代谢率会变低。还有就是我打算再慢跑一个半月就减少一些运动量,进入保持体重的阶段,那个阶段饮食要怎么调整才能保证不反弹呢?特别是晚餐的部分,因为现在在减肥所以我都是吃玉米。可是我还是很热爱正餐的,不想一直这么吃下去,所以对于晚上恢复正常饮食的部分比较困惑,是不是慢慢加一点呢?以什么样的速度恢复呢?困惑

微微的微微一笑

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mark 个。技术阿

tina8848

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森森的贴子,每次看都很激励人。

cathay314

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向左岸求助,一下是我这几天慢跑减肥的体重变化, D1,78.8; D2,78.2; D4,78.6; D4,78.9 吃的不算多,每天都差不多,2000ML左右的减肥茶水 到底是哪出错了呢?我想及时做调整。

西阁浅霜

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出汗越多,消耗脂肪越厉害吗

 

元。

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我已经跑步一个多月了,刚开始每天45分钟,五天前加到一个小时,学校操场20圈,但是体重却一直没有变化,我还在健康上限徘徊啊!我想可能跟吃的有关,所以晒一晒我的食谱希望大家帮我找找原因,谢谢! 早餐:一根大香蕉(因为我原来bm,吃香蕉后有了改善,所以一直坚持早上空腹吃个香蕉)、一碗南瓜粥(200克)、一颗鸡蛋(一般鸡蛋会留到上午9:00吃,因为香蕉吃的太饱) 午餐:全麦面包60克(德国进口的那种,有点酸)素菜两份、卤蛋一个 下午:苹果,中等大小,一个 晚餐:食堂素菜两分 不知道是不是新陈代谢降低了,着急啊,左岸哥哥求指点!

小婵婵。

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很好

悠悠然胖子君

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蔚蓝左岸写道:

再次提一下,左岸最不欣赏的就是用专家和权威压人。

股市的专家只能让股民套的更牢。

护肤的很多专家让人老的更快,就是明星们昂贵的化妆品也只能让她们老的更快,卸了装就原形必露。

营养专家们的理论经常打架,都信了日子还过吗。

以上专家都出在号称最专业的证券咨询机构,化妆品商,食品商,医疗机构,但能说明什么问题。

大多数专家的生产过程就是上学拿个本本,到一些机构混了几年有了资格,有了职称,就成了专家了。

一切都是商业利益使然,我们现在了解的知识有多少是真的科学,相信大多数知识都是广告商配合食品商,化妆品商,美容美体等商家灌输给我们的,不信自己想想。

 

 复杂的规则只能让人望而却步,细节的过分追求往往会降低整体的实用性,大道至简,分清事物的主要矛盾和次要矛盾,抓住主要矛盾,就是大道。

别的我不知道,大家的出发点都好。但是,我知道如果不是左岸告诉我,减肥可以这么简单,运动可以这么简单,让我不管怎样动起来,迈出了第一步,我也不会坚持得了这第一个月。其实胖子谁不想减肥啊,我们只是被种种困难的方法吓住了,自己先萌生了退意。不管怎样,我要谢谢左岸。

bhqq_5403521f

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为什么不让我早看到楼主的贴

小毛兔子

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我全身的肉都比较结实,不知道慢跑能不能减下来,而且我感觉自己太胖了,一跑就喘不上气。

灬尐吜渔灬

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分享的很详细

怡伊

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蔚蓝左岸写道:
[quote=coffeeL]我慢跑就不怎么出汗,是不是跑一小时应该出比较多的汗才对啊[/quote] 室外跑汗比较多,室内原地跑汗少。
那室外跑和室内原地跑相同的时间消耗的热量有差距吗?

昕彤小绿

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蔚蓝左岸写道:
suring161314 wrote:

我用楼主的方法跑了三天,,,效果非常明显。。。。

 

我的方法是这样的,不知道对不对。。还请楼主给看下。。

 

下午五点半下班,四十开始摇呼啦圈半个小时,然后接着身上发热了开始跑步。。。。在客厅两米长的地方慢跑月亮步。。听着MP3。。。时间过得很快。。。跑之前我会按摩五分钟左右。。。而且这个方法还不会累。。真的很舒服。。这几天心情也好了很多。。。

饮食方法是:早上吃早餐的顺序是泡一杯纯燕麦片,一个馒头,一个鸡蛋,然后再一个西红柿。。这样可以到吃饭时都不会饿。。而且也不会撑。。。我会吃午饭前半个小时吃一个小西红柿。。。午餐是小半碗米饭和三种菜。。。有时会有点肉--瘦的!吃比较油的菜这前会过汤水。。下午四点半时吃一个桃或者其他水果。。晚上基本就不吃什么东西了。。。

 

今天是26号。。。25号量体重早上没吃饭是46.5KG(之前两天是48KG---也是没吃饭)。。。今天中午吃完饭(八分饱)是48KG。。。

不过还是瘦了。。。。自己穿衣服时能感觉得到。。明显是腰瘦了不少。。

 

我现在有个问题:就是怕坚持不了怎么办啊?

 

我觉得很不错,三天太短,坚持一个月再说。微笑

现在有一种奇怪的现象,就是几乎所有人都认为在不运动的情况下能减肥,能身材窈窕,能焕发青春活力才是正常的,才是自然的;其实他(她)们不知道上帝造人的时候是造一个勤劳的人,每天让他(她)体力劳作四个小时,既不会不劳而获,又能保持健康,我们只是每天运动45-60分钟,也不乐意。

怕长肌肉的终将肌肉萎缩,肥肉肆虐;节食者终将肌肉被消耗,代谢能力一降再降。哈哈大笑

随着年龄增长,你的代谢能力越来越低,即使现在不运动也能保持身材的少女终有一天也会变成肥婆,你我别我选择!

你不是一个人在战斗!

 

上帝造人的时候是造一个勤劳的人,每天让他(她)体力劳作四个小时,既不会不劳而获,又能保持健康··

阿门··

昕彤小绿

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左岸大哥您好, 很高兴看到了您的帖子,学习到了健康的减肥方法, 请问: 1,怎么样跑步的时候测量把心率,如果跑步的时候心跳超过130了可以么·· 2,怎么样计算摄入的热量和消耗的热量,怎么样计算代谢率·· 3,跑步的时候可以喝水么·· 4,女孩餐单选项中,例如早饭是有几项的,请问是每一种都要吃还是在其中选择几种·· 5,请问作息时间方面有什么好的建议么·· 谢谢左岸大哥··

曦曦臭蛋

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谢谢!提供怎么好的帖子!

星空下的狐狸

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你写的狠好,赞哦,我是从130减到98的,仍在继续,最后的数字对我来说已经不重要了,重要的是,我们在减肥过程中要养成良好的生活习惯。这样才能真正的保持住

chidaoqie

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   晚上一定要吃哦  要不坚持不长久的  久了会怕的   可以喝点粥啊   吃点水果 蔬菜什么的 

不做大象腿的猪

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好牛的帖子,真是胖腿妹子们的福音啊

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