消除便秘,轻松减肥(嘿嘿,瘦美人上看到的)  

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狐狸筱筱

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专家分析——便秘类型归类!
1、肠内环境恶化
人群特点:常吃年糕,喜欢甜食,经常吃肉,不饿时也吃东西,常早饭午饭一起解决,懒得运动!
诊断说明:脂肪类食物摄取过多,引起肠内恶玉菌处于优势,导致便秘,便臭,放屁。成形的便便占主要空间,所以即使摄入食物纤维也无济于事!
专家建议:控制肉类、脂肪类、糖分,增加乳酸菌、双岐杆菌等,调整肠内环境。
瘦美人支招:改掉睡懒觉的坏习惯,享受早餐,晚饭后喝酸奶,开始散步等小动作。
2、肠弛缓性便秘
人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。
诊断说明:吃的不够,无法留下残渣形成便便,狼吞虎咽给肠道增加了很大的压力,偏食导致恶玉菌增加,睡眠不足引起自律神经紊乱,导致便秘。
专家建议:这种类型的人食用冰冷的食物会有效果,每天早上一杯凉开水,在规定的时间上厕所,刺激大肠,唤醒肠道蠕动。
瘦美人支招:早餐中加入1根香蕉,禁止狼吞虎咽,定时用餐,早睡早起,至少保证6小时的 睡眠时间。

57.0kg 48.0kg 57.0kg

狐狸筱筱

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3、便量不足
人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

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狐狸筱筱

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4、痉挛性便秘
人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!

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幸福在身边

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不错,加油!!

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

zhiweikeke9

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好像很有道理噢!!!

我虽然不胖,可是必须减肥!!!


踏踏实实演戏,老老实实做人!!!

zhiweikeke9

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好像很有道理噢!!!

我虽然不胖,可是必须减肥!!!


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一个人跳舞

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挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

狐狸筱筱

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zhiweikeke9 wrote:
好像很有道理噢!!!  

嘿嘿,MM可以对症下药啊~

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狐狸筱筱

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一个人跳舞 wrote:
挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...  

哎~叫我说什么好呢?~

57.0kg 48.0kg 57.0kg

zhiweikeke9

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狐狸筱筱 wrote:

zhiweikeke9 wrote:
好像很有道理噢!!!  

嘿嘿,MM可以对症下药啊~  



是是是,一定试试,谢啦LZMM!!!

我虽然不胖,可是必须减肥!!!


踏踏实实演戏,老老实实做人!!!

优悠lydia

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恩,有道理,现在可以对症下哟了!

初始体重:65kg;
当前体重:60kg;
初级目标:58kg;中级目标:55kg;终极目标50kg
瘦一点,再瘦一点,坚持!
魔鬼减肥迈出第一步!贵在坚持!

yiyimio

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大约减肥的女人都bm吧。。。

年龄 26
身高 171.0cm
腰围 65.0cm
臀围 90.0cm
手臂围 24.0cm
大腿围 48.0cm
小腿围 33.0cm

加油减啊

60.0kg 53.0kg 54.5kg

jiaoran998

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我觉得还是每天要有1-2小时的运动,跳绳和跑步是最好的方法,动作简单很容易边看电视边完成!!!

yeplsoso

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BM...好可怜..我妹经常取笑我..

一路深秋菊

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狐狸筱筱 wrote:
4、痉挛性便秘
人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!  


我的bm原因有点像这个~~



坚定却不执着....小静为了小俊...

55.0kg 46.0kg 49.5kg

vicky83

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1、肠内环境恶化

2、肠弛缓性便秘


好像我都是嘛~

想成为你漂亮可爱瘦瘦的GF......

58.0kg 45.0kg 57.0kg

一栋洋房

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不错噢,很好的帖子, :D

清珩

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哦``好象就是这个样子的``
不错啊``

秒07miao

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我觉得我可能吃得太少,又缺乏长时间运动吧,,,我一般晚上多吃点第2天早上就会BB的

每天瘦一点点,多一点点运动,少一点点吃的,坚持就是胜利

yeplsoso

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狐狸筱筱 wrote:
2、肠弛缓性便秘
人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。


比较偏向这个砖头过去

薄荷苏

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我貌似有额。

绿加桃红

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我现在天天吃木耳~不BM咯

新时尚公式
体重=(身高 --100)*0.75 ( 如:身高158cm的标准体重=43.5KG=87J)

胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高158cm的标准胸围=158cm X 0.51=80.58cm )

腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高158cm的标准腰围=158cm X 0.34=53.72cm )

臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高158cm的标准臀围=158cm X 0.542=85.636cm )

66.5kg 47.0kg 64.5kg

小希拉里

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貌似我属于第一种+第二种

标准:162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
自己:162.0---87.0---64.0---87.0---48.0---32.4
减减减!!我的腰和小腿!!!

55.0kg 48.0kg 58.0kg

maple5250

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便量不足
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zhuyingying

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我怎么觉得我哪样都不是呢?

cjl8410

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好东东,学习了微笑

坚持就是胜利!

56.0kg 46.0kg 53.0kg

念安

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我好像是第一种情况 现在正在改善

54.0kg 51.0kg 56.0kg

顏汐

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今天喝了杯山渣茶,很管用!

身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5
159.0---80- - -63- - -86- - - 48-- -33-- 45.5- - 42

54.0kg 42.0kg 44.5kg

一夜尘埃

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哈哈大笑

163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

60.0kg -1.0kg 60.0kg

减肥的猪花

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看来还是要吃早餐


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瘦身黄金原则:
1、如果你感觉到饥饿,那么就吃吧
2、吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的
3、有意识的去吃,尽享每口美味
4、当感觉自己饱了时,停止进餐
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身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
153.0---81.5---61.5---73.0---46.0---31.0-----------43.7

50.0kg 42.5kg 46.5kg
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