消除便秘,轻松减肥(嘿嘿,瘦美人上看到的)  

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狐狸筱筱

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专家分析——便秘类型归类!
1、肠内环境恶化
人群特点:常吃年糕,喜欢甜食,经常吃肉,不饿时也吃东西,常早饭午饭一起解决,懒得运动!
诊断说明:脂肪类食物摄取过多,引起肠内恶玉菌处于优势,导致便秘,便臭,放屁。成形的便便占主要空间,所以即使摄入食物纤维也无济于事!
专家建议:控制肉类、脂肪类、糖分,增加乳酸菌、双岐杆菌等,调整肠内环境。
瘦美人支招:改掉睡懒觉的坏习惯,享受早餐,晚饭后喝酸奶,开始散步等小动作。
2、肠弛缓性便秘
人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。
诊断说明:吃的不够,无法留下残渣形成便便,狼吞虎咽给肠道增加了很大的压力,偏食导致恶玉菌增加,睡眠不足引起自律神经紊乱,导致便秘。
专家建议:这种类型的人食用冰冷的食物会有效果,每天早上一杯凉开水,在规定的时间上厕所,刺激大肠,唤醒肠道蠕动。
瘦美人支招:早餐中加入1根香蕉,禁止狼吞虎咽,定时用餐,早睡早起,至少保证6小时的 睡眠时间。

狐狸筱筱

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3、便量不足
人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

狐狸筱筱

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4、痉挛性便秘
人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!

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不错,加油!!

zhiweikeke9

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好像很有道理噢!!!

zhiweikeke9

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好像很有道理噢!!!

一个人跳舞

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挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...

狐狸筱筱

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zhiweikeke9 wrote:
好像很有道理噢!!!  

嘿嘿,MM可以对症下药啊~

狐狸筱筱

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一个人跳舞 wrote:
挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...  

哎~叫我说什么好呢?~

zhiweikeke9

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狐狸筱筱 wrote:

zhiweikeke9 wrote:
好像很有道理噢!!!  

嘿嘿,MM可以对症下药啊~  



是是是,一定试试,谢啦LZMM!!!

优悠lydia

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恩,有道理,现在可以对症下哟了!

yiyimio

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大约减肥的女人都bm吧。。。

jiaoran998

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我觉得还是每天要有1-2小时的运动,跳绳和跑步是最好的方法,动作简单很容易边看电视边完成!!!

yeplsoso

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BM...好可怜..我妹经常取笑我..

一路深秋菊

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狐狸筱筱 wrote:
4、痉挛性便秘
人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!  


我的bm原因有点像这个~~

vicky83

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1、肠内环境恶化

2、肠弛缓性便秘


好像我都是嘛~

一栋洋房

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不错噢,很好的帖子, :D

清珩

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哦``好象就是这个样子的``
不错啊``

秒07miao

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我觉得我可能吃得太少,又缺乏长时间运动吧,,,我一般晚上多吃点第2天早上就会BB的

yeplsoso

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狐狸筱筱 wrote:
2、肠弛缓性便秘
人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。


比较偏向这个砖头过去

薄荷苏

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我貌似有额。

绿加桃红

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我现在天天吃木耳~不BM咯

小希拉里

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貌似我属于第一种+第二种

maple5250

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便量不足
人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

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zhuyingying

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我怎么觉得我哪样都不是呢?

cjl8410

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好东东,学习了微笑

念安

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我好像是第一种情况 现在正在改善

顏汐

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今天喝了杯山渣茶,很管用!

一夜尘埃

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哈哈大笑

减肥的猪花

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看来还是要吃早餐

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