消除便秘，轻松减肥（嘿嘿，瘦美人上看到的） &nbsp; &nbsp;

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专家分析——便秘类型归类！
1、肠内环境恶化
人群特点：常吃年糕，喜欢甜食，经常吃肉，不饿时也吃东西，常早饭午饭一起解决，懒得运动！
诊断说明：脂肪类食物摄取过多，引起肠内恶玉菌处于优势，导致便秘，便臭，放屁。成形的便便占主要空间，所以即使摄入食物纤维也无济于事！
专家建议：控制肉类、脂肪类、糖分，增加乳酸菌、双岐杆菌等，调整肠内环境。
瘦美人支招：改掉睡懒觉的坏习惯，享受早餐，晚饭后喝酸奶，开始散步等小动作。
2、肠弛缓性便秘
人群特点：运动不足，休息不够，吃饭狼吞虎咽，品种单一，容易疲劳，肩酸、怕冷，有忍便的习惯。
诊断说明：吃的不够，无法留下残渣形成便便，狼吞虎咽给肠道增加了很大的压力，偏食导致恶玉菌增加，睡眠不足引起自律神经紊乱，导致便秘。
专家建议：这种类型的人食用冰冷的食物会有效果，每天早上一杯凉开水，在规定的时间上厕所，刺激大肠，唤醒肠道蠕动。
瘦美人支招：早餐中加入1根香蕉，禁止狼吞虎咽，定时用餐，早睡早起，至少保证6小时的睡眠时间。

57.0kg 48.0kg 57.0kg

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发表于 07-04-16 收藏 2

3、便量不足
人群特点：节食中或是饭量小，不吃早饭，食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯，但时间非常短，竟然少于5分钟！
诊断说明：不吃早饭对健康有害也无益于瘦身，是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
专家建议：摄入足够的食物纤维帮助便便成形，夜间运动可增加血液循环，想瘦又想摆脱便秘困扰，延长运动时间是不错的选择！
瘦美人支招：早餐可以刺激便意，尝试水煮蔬菜绝对有好处，同时一定要保证水分摄取足够，一天8杯水或许都不够呢！食量不能再少了，不然谁也救不了你！

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发表于 07-04-16 收藏 3

4、痉挛性便秘
人群特点：压力大，性格一丝不苟，饭后经常腹痛，排便结块，睡前大量饮用冷水也无济于事。
诊断说明：压力大是导致肠道紧张的主要原因，而且虽然摄取水分会有效果，但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用！
专家建议：压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己，舒缓压力才是明智之举，试着练习瑜珈吧！
瘦美人支招：为吃饭留出足够的时间吧，enjoy yourself ！听音乐是个好方法，多个大家沟通才能摆脱心结，让自己做个轻松的瘦美人！

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发表于 07-04-16 收藏 4

不错，加油！！

面向大海，春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

zhiweikeke9

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发表于 07-04-16 收藏 5

好像很有道理噢!!!

我虽然不胖，可是必须减肥！！！

踏踏实实演戏，老老实实做人！！！

zhiweikeke9

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发表于 07-04-16 收藏 6

好像很有道理噢!!!

我虽然不胖，可是必须减肥！！！

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一个人跳舞

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发表于 07-04-17 收藏 7

挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力睡眠也能保证喝水也多...

我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

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发表于 07-04-17 收藏 8

zhiweikeke9 wrote:

好像很有道理噢!!!

嘿嘿，MM可以对症下药啊~

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发表于 07-04-17 收藏 9

一个人跳舞 wrote:

挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力睡眠也能保证喝水也多...

哎~叫我说什么好呢？~

57.0kg 48.0kg 57.0kg

zhiweikeke9

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发表于 07-04-18 收藏 10

狐狸筱筱 wrote:

zhiweikeke9 wrote:

好像很有道理噢!!!

嘿嘿，MM可以对症下药啊~

是是是,一定试试,谢啦LZMM!!!

我虽然不胖，可是必须减肥！！！

踏踏实实演戏，老老实实做人！！！

优悠lydia

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发表于 07-04-22 收藏 11

恩，有道理，现在可以对症下哟了！

初始体重：65kg；
当前体重：60kg；
初级目标：58kg；中级目标：55kg；终极目标50kg
瘦一点，再瘦一点，坚持！
魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！

yiyimio

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发表于 07-04-22 收藏 12

大约减肥的女人都bm吧。。。

年龄 26
身高 171.0cm
腰围 65.0cm
臀围 90.0cm
手臂围 24.0cm
大腿围 48.0cm
小腿围 33.0cm

加油减啊

60.0kg 53.0kg 54.5kg

jiaoran998

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发表于 07-04-23 收藏 13

我觉得还是每天要有1-2小时的运动，跳绳和跑步是最好的方法，动作简单很容易边看电视边完成！！！

yeplsoso

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发表于 08-01-29 收藏 14

BM...好可怜..我妹经常取笑我..

一路深秋菊

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发表于 08-01-30 收藏 15

狐狸筱筱 wrote:

4、痉挛性便秘
人群特点：压力大，性格一丝不苟，饭后经常腹痛，排便结块，睡前大量饮用冷水也无济于事。
诊断说明：压力大是导致肠道紧张的主要原因，而且虽然摄取水分会有效果，但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用！
专家建议：压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己，舒缓压力才是明智之举，试着练习瑜珈吧！
瘦美人支招：为吃饭留出足够的时间吧，enjoy yourself ！听音乐是个好方法，多个大家沟通才能摆脱心结，让自己做个轻松的瘦美人！

我的bm原因有点像这个~~

坚定却不执着....小静为了小俊...

55.0kg 46.0kg 49.5kg

vicky83

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发表于 08-01-30 收藏 16

1、肠内环境恶化

2、肠弛缓性便秘

好像我都是嘛～

想成为你漂亮可爱瘦瘦的GF......

58.0kg 45.0kg 57.0kg

一栋洋房

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发表于 08-01-30 收藏 17

不错噢,很好的帖子, :D

清珩

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发表于 08-01-30 收藏 18

哦``好象就是这个样子的``
不错啊``

秒07miao

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发表于 08-01-30 收藏 19

我觉得我可能吃得太少,又缺乏长时间运动吧,,,我一般晚上多吃点第2天早上就会BB的

每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利

yeplsoso

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发表于 08-09-05 收藏 20

狐狸筱筱 wrote:
2、肠弛缓性便秘
人群特点：运动不足，休息不够，吃饭狼吞虎咽，品种单一，容易疲劳，肩酸、怕冷，有忍便的习惯。

比较偏向这个砖头过去

薄荷苏

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发表于 08-09-06 收藏 21

我貌似有额。

绿加桃红

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发表于 08-09-09 收藏 22

我现在天天吃木耳~不BM咯

新时尚公式
体重=(身高 --100)*0.75 ( 如:身高158cm的标准体重=43.5KG=87J)

胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高158cm的标准胸围=158cm X 0.51=80.58cm )

腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高158cm的标准腰围=158cm X 0.34=53.72cm )

臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高158cm的标准臀围=158cm X 0.542=85.636cm )

66.5kg 47.0kg 64.5kg

小希拉里

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发表于 08-09-09 收藏 23

貌似我属于第一种+第二种

标准：162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
自己：162.0---87.0---64.0---87.0---48.0---32.4
减减减！！我的腰和小腿！！！

55.0kg 48.0kg 58.0kg

maple5250

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发表于 08-09-09 收藏 24

便量不足
人群特点：节食中或是饭量小，不吃早饭，食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯，但时间非常短，竟然少于5分钟！
诊断说明：不吃早饭对健康有害也无益于瘦身，是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
专家建议：摄入足够的食物纤维帮助便便成形，夜间运动可增加血液循环，想瘦又想摆脱便秘困扰，延长运动时间是不错的选择！
瘦美人支招：早餐可以刺激便意，尝试水煮蔬菜绝对有好处，同时一定要保证水分摄取足够，一天8杯水或许都不够呢！食量不能再少了，不然谁也救不了你！

zhuyingying

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发表于 08-09-22 收藏 25

我怎么觉得我哪样都不是呢？

cjl8410

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发表于 08-09-22 收藏 26

好东东，学习了

坚持就是胜利！

56.0kg 46.0kg 53.0kg

念安

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发表于 08-09-22 收藏 27

我好像是第一种情况现在正在改善

54.0kg 51.0kg 56.0kg

顏汐

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发表于 08-09-22 收藏 28

今天喝了杯山渣茶，很管用！

身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5
159.0---80- - -63- - -86- - - 48-- -33-- 45.5- - 42

54.0kg 42.0kg 44.5kg

一夜尘埃

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发表于 08-09-22 收藏 29

哈哈大笑

163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

60.0kg -1.0kg 60.0kg

减肥的猪花

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