小体重健康减肥【100天15斤,罩杯从C到E】新添婚纱照[成功经验]  

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二尾鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我身高165cm,最重的时候直逼60kg,应该还没超过,所以算小体重减肥吧。

正常时期我的体重在55kg左右,可以说青春期后就没有下过50kg,所以也习惯了。

其实我以前一直觉得自己不胖,只能说不够瘦,穿衣服需要计较,时时刻刻扬长避短。

不知不觉衣柜里都是宽松的长衫,遮大腿遮肚子,小可爱、露脐装、紧身裙全都无影无踪了。

这也许是一种自欺欺人的想法吧,总之我一直对自己的体重挺回避,不想称也不想知道。

直到去年年底,爸妈过来看我,众口一词说我胖了,我才鼓起勇气站上体重秤确定了那个数字:

59kg

 

这对我来说,不亚于晴天霹雳,因为我能接受的极限是5556,没想到转眼间我居然就要6打头了。

无论如何都接受不了,爸妈走后,我立刻痛下决心开始减肥。

一开始也走了一些弯路,比方说不吃晚饭,用水果酸奶代替等,做得运动也不对症,平台很快就来了。

我才减了3斤,真的只有3斤,59kg减到57.5kg,体重秤就不动了,持续了两周时间。

于是我不淡定了,上网四处搜索正确的减肥方法,这才来到了薄荷。

参观完一圈后,不想动脑筋的我走了捷径,申请了一个月的NICE,导师Joyce替我定制了全套方案。

我按照这个方案坚持下去,吃好喝好,积极运动,虽然偶尔也会懒惰,但总体来说还是可以打个80分吧。

两个月后,体重终于达到了我这个身高和年纪的标准线:53kg减掉了9斤肉

到了标准线后,我看到了效果,对体型也满意了,因为我不追求纸片人,所以便没有醉心于减肥了。

从那以后直到今天,我没有刻意减肥,不再计算热量,也没有按照NICE要求的食谱严格进食。

运动方面基本上两天才做一次有氧(Pump it Up 2005),其他什么运动都没做了,算是过上了正常人的生活吧。

唯一和我减肥前不同的是,养成了一些习惯,比方说:注意多摄取蔬菜,每天喝牛奶,一个星期至少运动两次。

这期间,我的体重还是平稳下降,平均一个星期一斤吧,到这个礼拜,我发现我制订的目标已经不知不觉达到了:

50kg

 

没想到我真的做到了,没有负担,自然而然,没有节食没有暴食没有自虐,反而学会了健康的生活方式。

我很开心,迫不及待上来记录下这段心路历程,算是给自己的奖励,也是警示,告诉自己,要保持!

 

详细减肥方法写在这个帖子里了:

http://www.boohee.com/posts/view/196499

 

 

罗嗦了好多,赶紧上点对比图吧:

 

 

这是59kg时期,父母来后我和BF陪他们四处游玩时,我宽得居然可以把BF完全挡住,这腿这肚子……

 

 

 

这对比,让我情何以堪……不论哪个部分我都比他宽!

 

 

 

我腰上凸出的那圈,不是衣服的褶皱,而是……我的肥肉……

 

 

 

穿稍微收身显身材的背心就是这种效果,水桶腰,有木有!直线条,有木有!!

 

 

  

这张是我第一天来薄荷时记录的,虽然拍照时我已经努力收腹了,但腰间挤出来的赘肉依然恐怖!

因为腰长,所以还算有腰线,但不论凹进去还是凸出来的部分,都相当宽!

此时体重57.5kg,腰围70cm,腹围未量,臀围93.5cm,大腿围54cm,小腿围35cm

 

 

 三个半月后,50kg目标达成 

 

腰围59cm(-11cm),腹围72cm臀围87cm-6.5cm),大腿围48cm(-6cm),小腿围31cm(-4cm)

有图为证:左边蓝色这条,是我最胖时买的,现在已经不能穿了,华丽丽的200澳元啊!虽然肉痛,但我乐意;

中间黑色这条,是我以前还处于55kg以下时穿的,而且当时只能单穿,还绷着,现在已经松松荡荡可以往里套羊毛裤了~

右边这条裙子,是我19岁出国前买的,S号,不知从什么时候起再也扣不上了,今天轻松穿起它,我……我居然哭了!

 

 

 

 

最后这两张算是对比吧,手指掐住软尺的地方就是减肥前的围度。

请无视我的兰花指……我也不知道它为什么会这样,这真不是我的风格,或许是怕遮到刻度吧……

 

 

 

BTW

 

这次减肥的另一个意外收获便是,我的罩杯居然由75C升为70E

期间我并没有做任何丰胸的举动,就是开始每天喝牛奶,可能有益处吧。

而且罩杯是由上胸围减去下胸围来决定的,减肥减掉了下胸围,上胸围却没有减多少,所以就UP了吧。

嗯……写完了……

 

 

2011.5.11 更新

 

最近回国了,刚回来的两个礼拜,天天在外面找美食小吃,也没运动,嘿嘿,放纵了。

本来以为会胖很多吧,前天鼓起勇气称了称,从49kg升到了50kg,胖了2斤而已。

没想到那种一日三餐的大吃大喝居然没有爆秤,因此得出一个结论:

 

健康减肥真的很重要!

 

它会让你的身体代谢提高,处于一个良好的状态。

如果是节食等不健康的减肥方法瘦下来,像我这样猛吃两礼拜肯定会反弹不少吧。真的很感谢薄荷!

 

 

2011.6.22 更新

 

回国了40多天,每日大吃大喝没运动,最终体重反弹1.5kg。

比想象中好很多哦,本来以为那种吃法肯定会反弹得惨不忍睹了,忍不住再度夸奖一下NICE减肥法。

现在回到澳洲快两周,恢复了健康饮食,还没有开始运动,体重已经回落到50kg了。

放几张在国内照的还来不及后制的结婚照,晒晒保持中的减肥成果:

 

 

 

 

 

2011.8.10 更新

 

这两天在家整理过去几年的旅行照片,翻出不少胖的时候的雷照,哈哈,对比下,有趣呢。

左边是09年的夏天,和闺蜜去三亚旅行,同行的朋友帮我抓拍了这张拉窗帘的照片。

右边是今年夏天,和闺蜜去凤凰旅行,替我拍这张照片的是同一个人,前不久我才拿到照片,这一比,内牛满面……

 

 

于是又把两段旅行的正面照翻了出来,继续内牛满面中……

 

 

然后把同一件衣服也翻出来了,又拍了张。

同一件上身的效果,左边紧巴巴,右边荡秋千,现在这件直接沦落为睡衣……

 

版主留言

成绩很棒哦,如果能认真执行的话,NICE是很不错的选择~

体重是浮云,围度才是王道!

安小格

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渴望身材好好呀。羡慕。话说LL是怎么减成功的呢。困惑我减肥愣是把胸围减没了。砖头过去

云在青天,水在瓶。
相信生活,相信爱。
健康享瘦,做个快乐美好的女子。
亲爱的老爸老妈,我爱你们:)。





60.0kg 46.0kg 60.0kg

安小格

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哇哈哈哈,居然是沙发。

云在青天,水在瓶。
相信生活,相信爱。
健康享瘦,做个快乐美好的女子。
亲爱的老爸老妈,我爱你们:)。





60.0kg 46.0kg 60.0kg

柒_sylvia

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赞,好励志的图!

凉风吹过,你醒了,真正的聪明是 在适当时间离场

57.0kg 47.0kg 51.5kg

jiushijiumo

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顶一个!!

健康生活、简单瘦身~

55.0kg -1.0kg 48.0kg

卩s浪漫灬小貓貓

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哇,好棒啊,像两个人捏,穿衣服的品味都不同了,现在身材太好咯....,而且皮肤都变白变嫩了呢

1千卡=1大卡=4.184千焦
BMI=体重(kg)/身高2(m2)
脂肪率=(1.20*BMI)+(0.23+age)-(10.8*gender)-5.4


标准围度:
胸部---腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8


第1阶段:55KG--53KG 【2011.3.9--2011.3.25】已完成!
第2阶段:53KG--51KG 【2011.3.26--2011.5.22】已完成!
第3阶段:51KG--49KG 【进行ing】

55.0kg 46.8kg 49.8kg

二尾鱼

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安小格写道:

渴望身材好好呀。羡慕。话说LL是怎么减成功的呢。困惑我减肥愣是把胸围减没了。砖头过去

真没什么特别的,就是nice介绍的合理饮食+坚持运动,我主要做有氧,感觉这个最有效。

体重是浮云,围度才是王道!

萌萌萌萌萌毛毛

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亲这样多久了么?

每一天都为自己而活

60.0kg 45.0kg 60.0kg

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柒_sylvia写道:

赞,好励志的图!

微笑 放在这里也是提醒自己,不要再回去了!保持!

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月半女圭女圭写道:
柒_sylvia写道:

赞,好励志的图!

微笑 放在这里也是提醒自己,不要再回去了!保持!


特意看了你日志里一点一点的成果,真的很难得,坚持了这么久~

抱住,向你学习呢……

凉风吹过,你醒了,真正的聪明是 在适当时间离场

57.0kg 47.0kg 51.5kg

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abc919387732写道:

亲这样多久了么?

你是说到50kg多久了?一个多礼拜吧,暂停减肥是一个多月了。

体重是浮云,围度才是王道!

wanglingjuan

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太历害。。。榜样呀。。。

回国进入倒计时。。我那飞扬的心呀!!
30岁做一件让自己自豪的事情,让体重下到45KG!

47.0kg 45.0kg 46.2kg

二尾鱼

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cindycai7写道:

哇,好棒啊,像两个人捏,穿衣服的品味都不同了,现在身材太好咯....,而且皮肤都变白变嫩了呢

因为以前只敢穿宽松的衣服遮肉肉,没办法啊~皮肤那个,可能是运动的效果。

体重是浮云,围度才是王道!

萌萌萌萌萌毛毛

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月半女圭女圭写道:
abc919387732写道:

亲这样多久了么?

你是说到50kg多久了?一个多礼拜吧,暂停减肥是一个多月了。

从之前59kg到现在的50kg呢?你减肥都是断断续续的吗?我看你空间,你从12月加入薄荷到现在也有5个多月了吧。

每一天都为自己而活

60.0kg 45.0kg 60.0kg

安小格

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安小格写道:

渴望身材好好呀。羡慕。话说LL是怎么减成功的呢。困惑我减肥愣是把胸围减没了。砖头过去

真没什么特别的,就是nice介绍的合理饮食+坚持运动,我主要做有氧,感觉这个最有效。

好,我也要坚持有氧了。郑大妈决不放弃呀。烧香谢LL分享。

云在青天,水在瓶。
相信生活,相信爱。
健康享瘦,做个快乐美好的女子。
亲爱的老爸老妈,我爱你们:)。





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