[分享经验]甩掉小肚子的11组经典局部运动(带图哦~)[纤腰,收腹] 

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mercury929

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    这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效憨笑

    如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 
    不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!

 

 

   以上3组运动是不受时间、空间限制哦,随时都可以做!!大家赶快让PP离开板凳,运动起来吧!!

这2组动作主要是锻炼后腰哦,对背部和大腿也有一定效果~

这组动作对腿部锻炼很到位!

这4组动作对腹部锻炼很到位,特别是小腹~~

这组动作配合站立的后2组动作对侧腹锻炼,跟泡泡肉说拜拜~~

 

     做过以上动作以后,一定要记得拉伸哦,否则第二天腰部、腿部会痛痛哦~~

   分享给大家,同时督促自己练习!!为了夏天的到来,大家一起加油咯!!

 

 

mercury929

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那个那个咋没人顶呢,自己顶一个

mercury929

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都看不顶哦。。

yaoyao331

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谢谢亲的分享,肯定要顶的,还收藏了

dolphin_1960

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微笑路漫漫其修远兮,吾将上下而求索~~~

坚持坚持,共勉喔。

支持LZ~顶上。

给力的妞妞

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好东西噢。

mercury929

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微笑大家支持我就开心了

小默默的莫莫

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好帖,不做小腹婆!

向日葵922

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顶起,现在在做仰卧起坐和侧抬腿,不过效果不佳,看来咱还是要增加运动量啊

mercury929

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haylee写道:

顶起,现在在做仰卧起坐和侧抬腿,不过效果不佳,看来咱还是要增加运动量啊

侧抬腿屁股要向前顶,尽量多做几个,越酸痛越做效果越好微笑

向日葵922

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mercury929写道:
haylee写道:

顶起,现在在做仰卧起坐和侧抬腿,不过效果不佳,看来咱还是要增加运动量啊

侧抬腿屁股要向前顶,尽量多做几个,越酸痛越做效果越好微笑
呀这个倒是没有注意,谢谢提醒哟,难怪我说做了没啥感觉呢!!!寒

我是果果

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收藏了,我最想减的就是肚子,上腹,小腹。我肚子围度跟胸围都一样了

梦别

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顶一个

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我是果果写道:

收藏了,我最想减的就是肚子,上腹,小腹。我肚子围度跟胸围都一样了


那你应该丰胸。。。偷笑

减到99

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(*^__^*) 嘻嘻……,借用了

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