[分享经验]甩掉小肚子的11组经典局部运动(带图哦~)(第2页)[纤腰,收腹] 

回复:133 | 浏览:15743前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

我是果果

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1365

发贴:462

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mercury929写道:
我是果果写道:

收藏了,我最想减的就是肚子,上腹,小腹。我肚子围度跟胸围都一样了


那你应该丰胸。。。偷笑

我胸围现在已经86了寒

舞动月光

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:625

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶一个。。

未知先觉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1005

发贴:76

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太管用了,图很明了,动作也简单,谢谢楼主~~

同路人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:488

发贴:33

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是做完很酸痛 如何针对腰腹部进行拉伸呢

mercury929

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2864

发贴:155

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

同路人写道:

我也是做完很酸痛 如何针对腰腹部进行拉伸呢


腹部拉伸:平躺,双手十指反交叉举过头顶,双脚尖绷直,使劲吸气,让肚子鼓起来,维持几秒,吐气,然后再做几次

后腰拉伸:双脚并拢,膝盖绷直不要弯曲,尽量弯腰下去,感觉后腰有拉伸感。瑜伽里的猫姿势也不错,这样→→→→

同路人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:488

发贴:33

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mercury929写道:
同路人写道:

我也是做完很酸痛 如何针对腰腹部进行拉伸呢


腹部拉伸:平躺,双手十指反交叉举过头顶,双脚尖绷直,使劲吸气,让肚子鼓起来,维持几秒,吐气,然后再做几次

 


谢谢了 呵呵哈哈大笑

mercury929

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2864

发贴:155

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

同路人写道:
mercury929写道:


腹部拉伸:平躺,双手十指反交叉举过头顶,双脚尖绷直,使劲吸气,让肚子鼓起来,维持几秒,吐气,然后再做几次

 


谢谢了 呵呵哈哈大笑

微笑刚刚又编辑了一下,看看上边儿

喜欢shou的豆子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1056

发贴:288

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏之~~

m月

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:405

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

赶紧的收藏起来慢慢学

oppize

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:255

发贴:19

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收了

sunshine玲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:827

发贴:36

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

绝对好的分享,太感谢LZMM了

趴莉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:343

发贴:34

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

刚才试了一下,感觉还是蛮有效果的。而且挺累。。。。 打算从今天开始坚持做下去!加油!

凤舞九天飞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1900

发贴:147

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看起来很可爱,应该不错!

神啊,瘦吧!

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1255

发贴:107

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏收藏!

同路人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:488

发贴:33

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

进来学习下

           返回