坐着就能做的减背动作,很轻松~~  

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橙黄

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这是平时我常做的动作,自己总结出来的~
端坐在椅子前1/3处,背挺直,双手颈后交叉(手指相碰就行啦),手臂肘部尽量抬高外展,然后左右慢慢摇摆身体(注意不是转体动作哦,就是肘部降低至腰部的动作),这样对颈椎也有好处,长时间伏案工作后做做这组运动整个上半身都会感觉很放松,而且瘦背效果很明显哦,特别是对腋下BRA下围带子箍出来的两团肉肉效果最好~注意上半身一定要挺直哦,除了腰部摆动之外,其他部分基本保持不动滴~
这组动作辐度不大,简单,我平时想到了就做,每次做到背部感觉收紧酸酸的就好了,希望对JMS也能有用哦~

小蛮腰.

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真不错,很实用,顶起来 :D

橙黄

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:D

腾腾z

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球球芭

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顶顶,偶就是腋下两团哈~~

iamo

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胳膊上的肉肉还真不好减

寻找翅膀的女孩

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顶,刚刚试了一下,感觉这个方法好棒

花花的球球

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我也常常做这个·
但是总是觉得自己的身体里面发出一种声音··就像是脊椎转动的声音··
亲有没有啊?·····

越夜越美丽

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“就是肘部降低至腰部的动作”这是虾米意思?

迷路

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问下LZ,需要每次至少做几个呢?每天做几次呢?

咪咪狼

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试下,不错,顶! :D

朵秋秋

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能瘦背,吼吼

suxyu

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哈哈,腋下两团来报到!哈哈大笑

moso

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顶上去!

阿四干巴爹

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哈哈大笑顶起

黄.黄.

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喜欢这样简单的小动作

平时没事想起就能做 微笑

jaydaxiaobai

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恩恩~~ 学到一招了~~ 上网累了做做锻炼身体~ 适合咱懒人~~

skvno

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这个简单我喜欢~

ー勼ハ㈨

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大笑我喜欢

小肥猪儿

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太好了谢谢你!我就是想减背!

sunqin水中月

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微笑路过,帮顶

连连+++

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学习

iakira

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实用哈,

平时背书的时候觉得闷我想这方法可以用~~

方法也很简单微笑

谢谢亲~

梨花落落

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好,但是做在电脑前平时我胸都懒得挺直

茉莉清香

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试了一下,很好用,有一种伸展的感觉。

上班的时候多试 试

lanrenpaopao

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试试,哈哈

winter_heaven

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做完后坐的特别挺,而且还很提神呢!好方法

葡萄_糖果

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我急需减后背 呵呵~ 镇备用用看~

zuoruirui

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我要勤加练习,可是我怕坚持不了呵呵

gackt107

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不错,很简单呢。

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