每日互动话题的整理1——第四期小肚腩篇(楼主:彼岸)  

回复:20 | 浏览:7855前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
        去其他板块

若水yoyo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3934

发贴:1200

看TA的资料

发送消息  加为好友

每日互动话题的整理——第四期小肚腩篇(楼主:彼岸)

A.造成小肚腩的原因 (彼岸提供)
一、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

  二、生活压力:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。

  三、姿势不良:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。

  四、排便不畅:不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

B.亲们最推荐的解决方案
1.“收腹”——随时随地下意识地收腹,一开始的话可以集中时间进行,比如每天固定3分钟,收紧腹部,让自己的前腹贴后背 :)

2.“饭后站立”——具体的就是吃了饭之后绝对不能坐着,30分钟以上为宜,如果可以的话配上按摩,就是双手按着小肚子顺时针画圈

3.“正确坐姿”——保持背部挺直!!收腹抬头挺胸(柚子在杂质里看过一句话,觉得很有道理:不管有胸没胸,是女人就要抬头挺胸!

4.“胸式呼吸”——具体方法请见http://www.boohee.com/posts/list/60/15871.page 90楼

5“运动”——.呼啦圈(腰部),仰卧起坐(上腹),仰卧举腿(下腹)等

6.“衣着”——合适,不要穿过于宽松的衣服,尽量系上腰带(即使在家里)

7.“正常BB”——有BM的亲一定要解决BM的问题,。。。。每天正常BB的亲要保持住哦


C.经验中的经验——经验之王
就两个字—— 坚持

上面亲们说的所有的方法都是需要每天坚持才有用的,不要期望小肚子一天就下去了(正如它不是一天才长上来的一样)
是时候停止抱怨肉肉的肚子了,每天都坚持去做上面列出的7招,1个月就能看到改变!!!!!


以上资料整理自薄荷论坛“每日互动话题”第四期,详见http://www.boohee.com/posts/list/15871.page;
感谢亲们: smile, wing2587758, 腾腾z, 吥娃娃,一个人跳舞, 未未761,ww南南,白开水圈圈,小蛮腰,8咩咩8,水果妹……

特别感谢楼主: 彼岸 辛苦了


若水yoyo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3934

发贴:1200

看TA的资料

发送消息  加为好友

因为学习的关系,很遗憾不能一整天做主持人参加每日互动话题。。。
但是总想着要做些什么
窝在被子里突然想到每日互动话题贴好长啊,不方便把亲们的好经验一下次很仔细的看完,所以就想每天用点时间把它们统统整理出来
:)
希望对亲们有用

若水yoyo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3934

发贴:1200

看TA的资料

发送消息  加为好友

:) 被加精了,谢谢。。。

小蛮腰.

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:295

发贴:447

看TA的资料

发送消息  加为好友

若水yoyo wrote:
(柚子在杂志里看过一句话,觉得很有道理:不管有胸没胸,是女人就要抬头挺胸!

 


:D

huaer618

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:527

发贴:91

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我这些都能做到。就是肚子上的肉好松啊!!

毛球宝

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:19276

发贴:3719

看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢柚子哦

未未761

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:2603

发贴:592

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好贴心的柚子哦 很有用的东东咧 :D

若水yoyo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3934

发贴:1200

看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵

麦芽脆心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1381

发贴:286

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥别无他法——只有坚持。

园丁

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:369

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

若水yoyo写道:
[size=24]每日互动话题的整理——第四期小肚腩篇(楼主:彼岸)[/size] [color=blue][b][size=18]A.造成小肚腩的原因[/size][/b][/color](彼岸提供)一、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。   二、生活压力:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。   三、姿势不良:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。   四、排便不畅:不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。 [color=red][b][size=18]B.亲们最推荐的解决方案[/size][/b][/color] 1.“收腹”——随时随地下意识地收腹,一开始的话可以集中时间进行,比如每天固定3分钟,收紧腹部,让自己的前腹贴后背 :) 2.“饭后站立”——具体的就是吃了饭之后绝对不能坐着,30分钟以上为宜,如果可以的话配上按摩,就是双手按着小肚子顺时针画圈 3.“正确坐姿”——保持背部挺直!!收腹抬头挺胸(柚子在杂质里看过一句话,觉得很有道理:不管有胸没胸,是女人就要抬头挺胸! :lol: ) 4.“胸式呼吸”——具体方法请见http://www.boohee.com/posts/list/60/15871.page 90楼 5“运动”——.呼啦圈(腰部),仰卧起坐(上腹),仰卧举腿(下腹)等 6.“衣着”——合适,不要穿过于宽松的衣服,尽量系上腰带(即使在家里) 7.“正常BB”——有BM的亲一定要解决BM的问题,。。。。每天正常BB的亲要保持住哦 :hunf: [b][color=brown][size=18]C.经验中的经验——经验之王[/size][/color][/b] :thumbup: 就两个字——[size=24][color=orange]坚持[/color][/size] 上面亲们说的所有的方法都是需要每天坚持才有用的,不要期望小肚子一天就下去了(正如它不是一天才长上来的一样)是时候停止抱怨肉肉的肚子了,每天都坚持去做上面列出的7招,1个月就能看到改变!!!!! :wink: 以上资料整理自薄荷论坛“每日互动话题”第四期,详见http://www.boohee.com/posts/list/15871.page; 感谢亲们: :wink: smile, wing2587758, 腾腾z, 吥娃娃,一个人跳舞, 未未761,ww南南,白开水圈圈,小蛮腰,8咩咩8,水果妹…… 特别感谢楼主: :wink: 彼岸 :wink: 辛苦了

 

dolphin_1960

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:236

发贴:35

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我最大的问题,估计是第4个了,所以最近每天都喝枸杞泡开水。。。

vivalee

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2432

发贴:365

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

超级想减肚子的,不想再做“腹婆”啦

xianer_sue

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1521

发贴:25

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一定要瘦!!

枫蓝水上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7189

发贴:549

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好文必须加精啊 ~真的写的非常的 不错支持你~烧香

橙子宝贝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:434

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了~

郁金香000

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:136

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

胃口太好惹的祸

sally_朵朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:200

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习了!今天晚上就实践一下!呵呵

hqm576471055

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:125

发贴:1

看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是因为第一项肚子才塔拉下来的~~很难坚持运动减肥啊

四在

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:787

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢楼主啦!坚持坚持!我要瘦!

Pamela18965

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:203

发贴:23

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嘉坚持坚持

烟影寒心

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:732

发贴:52

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

最重要是要坚持做哦!

         返回