(更新了)瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第5页) 

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幸运叶莎

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375213472写道:

我补充下 我早上都是燕麦 中午偶尔吵粉干 偶尔燕麦 因为在公司吃 晚上吃的也不是很多啊 可是为什么就是没瘦下来 然后就是最近开始上班下班走路了 90分钟一共 晚上有时还会走1小时 请问我想瘦大腿小腿 臀部这块 我应该怎么调整我的饮食啊 是不是要达到我的基础代谢啊 或者超过还是什么 我想从58瘦到50 要多久啊


 

早餐只吃燕麦吗?是的话  这个量太少了哦   25克燕麦才90大卡   建议早上煮点粥  拌在一起吃   其中还可以加葡萄干、阿胶枣之类的   加入牛奶也行   呵呵   不过要看自己的口味能不能适应哈    总之就是早餐要吃好   能做到怎么营养就怎么吃

关于三餐应该吃多少才好   推荐前段时间作的一个表格给亲下载   地址:http://www.boohee.com/posts/view/165059/1

 

运动这块  就像前面说的   走路的运动强度不够  不过也是可以利用起来的   但是走路的用力方式要正确   这里介绍一个方法:

步行时  抬头挺胸  有意识地力量从小腿提高到大腿或臂部   用这部分的力量去走   简单地说   就是把身体的重心要提高   这样走路比平时会有效率得多   而且也能避免小腿变粗  还能使大腿和臂部都得到锻炼   然后迈步子的频率可以加快      亲可以试试看哈   虽然要领都很简单  但是做起来却是需要不断练习内微笑

幸运叶莎

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agneswell写道:
亲爱的,你真的很专业啊,崇拜你~~


 

憨笑谢谢亲亲的支持

375213472

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你好专业啊 顶你顶你  谢谢  哈哈 我现在就是快走减肥 你还有没有别的什么推荐啊

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375213472写道:
你好专业啊 顶你顶你  谢谢  哈哈 我现在就是快走减肥 你还有没有别的什么推荐啊


谢谢亲支持 慢跑也可以哦  还有pump it up 都不错 

链接在这里:

PIIU  http://www.boohee.com/posts/view/73169

 

 

375213472

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超级喜欢你的帖子  绝对支持  杠杠的  哈哈

阳光桑

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幸运叶莎写道:
375213472写道:
你好专业啊 顶你顶你  谢谢  哈哈 我现在就是快走减肥 你还有没有别的什么推荐啊


谢谢亲支持 慢跑也可以哦  还有pump it up 都不错 

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PIIU  http://www.boohee.com/posts/view/73169

 

 

请问跳绳容易减肥吗  每天坚持跳一千下得运动量会不会太少呢··

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375213472写道:

超级喜欢你的帖子  绝对支持  杠杠的  哈哈


谢谢亲的支持  叶莎会继续努力哒大笑

幸运叶莎

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阳光很灿烂306写道:
幸运叶莎写道:


谢谢亲支持 慢跑也可以哦  还有pump it up 都不错 

链接在这里:

PIIU  http://www.boohee.com/posts/view/73169

 

 

请问跳绳容易减肥吗  每天坚持跳一千下得运动量会不会太少呢··


跳绳虽然运动强度适合减肥  但是因为容易让身体受伤   比如踝关节   所以对于掌握不到其中要领的亲   都是不建议轻易选择这个运动的    建议亲为了长远的减肥运动计划   还是选择其它的运动更好   

至于运动量   得看心率每分钟是否到120-150次左右   持续20分钟以上对减肥就会效果     因此平时在运动中要留意测试心率 

凹凸兔2

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LZ......在不。。。。。 我新人。。不好意思。。。写的没怎么看得很懂。。。 请教下啊。 我168CM,63KGS,基本消耗量是1372大卡。我想减到55KGS, 今天起减肥,晚上跳郑多燕的操,一个小时。吃的,明天开始预算吧。重点也是下半身,脂肪粒比较多,手上,腿上,腿上肌肉也有,水肿什么的,感觉什么都有。大腿53 合格,小腿37超过标准4CM。其他的部分比较匀称。蝴蝶袖啊,手上脂肪粒多。 能帮忙帮我出点主意,减到55KGS,需要多久么。

凹凸兔2

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LZ。。。。。。。。。。。。。。 LZ。。。。。。。。。。。。。 %>_<%~~~~~~~~~~~~~>

agneswell

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其实不用纠结,只要真正行动起来,运动就是最好的减肥办法。

 

我跳操+快走40天,到现在体重下来了6斤,所以亲加油~~

凹凸兔2

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每天坚持跳一个小时有氧操。。。。。。。

绽放的茉莉

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坐下来好好看!

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三楼更新了号召

demich

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我身高158体重46到47kg之间,但是腿还不够细背部还有肉肉,所以还想减下去之前每天跳郑多燕和PUMP it up,可是我发现放假这几天来肌肉腿马上来了小腿变粗了 于是我想该练玉珠贤瑜伽,可是怕达不到效果,给个建议好么?我大腿围48小腿31.5,开始有肌肉而且很不好看~其实我还想减下去但是实在不敢继续跳健美操或者运动了怎么办?

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