暴食的秘密(从心里战胜暴食)(第5页)  

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城角夕阳

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真不错,没少下工夫,想的挺周全。赞!

blove_air

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我真的是这样.

真的吃的有些吓人,然后会催吐,问题是我的胃根本消化不了.

我自己知道我48kg的体重已经是很多人羡慕的了.

可是我就是纠结于自己从47kg到了48kg,觉得腰上的肉多了,大腿根儿变粗了,背变厚了,总之就是觉得自己是个壮壮.

老公和家人说什么,我都不愿意听.

因为自己只想跟自己的体重比.

还会上网去search那些女星的体重,算比例,算跟我差不多高的,应该多重.

后来就给自己立了40kg的目标.

事实上,我自己大了以后,就从来没有过这个体重,最瘦的时候也只是44.5kg.

唉,可我就是会这样极端.

现在又想从明天开始来看看能不能实施一下21天减肥法.

自己既忍受不了我的肥肉,可是又管不好嘴.

而且我吃的实在是太多了.我真的真的是!!!!!

啊!!!!!!!!而且已经有过一次洗胃的经历了.

我也知道家人为我有多担心.可是可是,我怎么会这样呢!!!!!!哭泣

莫真萱1028

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快乐的安妮

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总结的真好,很具有代表性,自己占了其中的几项,看后感觉受益匪浅,也尝试用这些方法来改变自己,首先对自己说我是最棒的,我可以!迈出艰难的第一步,我会越来越好!

倾予_90斤

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- - 我现在就是, 一个星期有3天是吃的好饱 然后 后4天用来减肥吃水果餐 最近觉得胃大了 - -

倾予_90斤

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blove_air写道:

我真的是这样.

真的吃的有些吓人,然后会催吐,问题是我的胃根本消化不了.

我自己知道我48kg的体重已经是很多人羡慕的了.

可是我就是纠结于自己从47kg到了48kg,觉得腰上的肉多了,大腿根儿变粗了,背变厚了,总之就是觉得自己是个壮壮.

老公和家人说什么,我都不愿意听.

因为自己只想跟自己的体重比.

还会上网去search那些女星的体重,算比例,算跟我差不多高的,应该多重.

后来就给自己立了40kg的目标.

事实上,我自己大了以后,就从来没有过这个体重,最瘦的时候也只是44.5kg.

唉,可我就是会这样极端.

现在又想从明天开始来看看能不能实施一下21天减肥法.

自己既忍受不了我的肥肉,可是又管不好嘴.

而且我吃的实在是太多了.我真的真的是!!!!!

啊!!!!!!!!而且已经有过一次洗胃的经历了.

我也知道家人为我有多担心.可是可是,我怎么会这样呢!!!!!!哭泣

我也跟你差不多 吃多了 我就会很生气, 可是我个人觉得以前瘦的女孩子 一旦胖起来心里就有种不自信和缺乏安全感的感觉哭泣

倾予_90斤

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我现在是97斤 左右, 可能心灵上有点满足了 所以没吃都告诉自己 吃完这次 明天在减 我怎么会有这个想法呢? 我也不知道 什么时候有的 今天看了你的文章才发现自己的问题出在哪里了 而且我节食节的基本不吃主食 我想 这也是我瘦不下来的原因吧

mia.an

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拒绝暴食。共勉啊

半月裳灬颜落

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哎 认知失调 我也是第一次听到这个词 不过说的挺对的 以前我不在意体重的时候很开心的 可是现在越在意体重就越不开心 天天想着减肥减肥 结果越来越肥

小凝儿

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我不知道你的身高是多少,但是我也有过算过女星的BMI,记得前两年算人家女性BMI只有16不到我自己18我就觉得好肥啊,其实这都是认知失调和外界刺激造成的。这种行为一定要制止的。解决BS的第一步就是好好吃饭尤其是主食!

飘零。

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小凝儿写道:

第一次在防爆团发帖子。本来想发在瘦身经验但是我觉得还是应该放在防爆团和大家一起分享“暴食的秘密”

今天我写的内容是属于网页版电台第五期

有兴趣的宝宝可以去看一下网页版电台

http://www.boohee.com/posts/view/150769

四月十一日的时候也就是这个星期一,无疑是中听到了一个词,叫做“认知失调”这是一个很生活化的东西每个人都会遇到。可到我这我第一想到的就是减肥和认知失调的关系。以前虽然听过认识失调了解它是怎么一回事但是从来没有想过认知失调和减肥的关系。而星期天由于压力过大和自己对自己的极端否认我选择了一种错误的方法释放,更让我第二天肯定到认知失调的力量

举个例子女性最为常见的认知失调就是减肥,你告诉自己你要减肥你不能吃巧克力可是你的朋友却再吃巧克力并且诱惑你吃了后来你就会出现这种状态责怪自己或者痛恨给你巧克力的这个人

同样的情况还会出现在暴食上,我们告诉自己要减肥不能暴食结果我们受不了周围的压力或者说我们没有经受的住“诱惑”而放肆的大吃一顿之后出现的情绪波动以及对自己的否定都算是认知失调

当我想到认知失调和暴食的时候我上网搜了一下发现了心理学的一本书。为了更了解这两者的关系我把它看完了这本书字数挺多的差不多10W字左右有兴趣的朋友可以上网找找。

接下来我就打算把我看这本书的体会以及收获和大家分享一下。希望对有暴食症症状或者暴食症倾向的宝宝们有帮助。

现代医学治疗暴食症的首要方式就是认知失调,治疗的原则概括一下差不多两点暴食症之所以进行是由于认知产生了偏差比如说我还不够瘦,我要更瘦会有更多人喜欢我之类的只有改变这种错误的认知心态才能够治愈暴食症。第二就是说不仅要改变暴食这种行为还要改变暴食者对待食物、体型、体重的态度只有矫正这种认知扭曲才能够根本治愈暴食者。

 

一般来说暴食症患者中都会出现易冲动、易怒、易焦虑等人格特质,亦需伴有冲动的行为比如偷窃、赌博、药物、酒精滥用、自杀行为。由于暴食症患者过度注意身体形象和忧郁情绪,经常自尊心低落、社交能力退缩甚至由于饮食问题导致家庭关系紧张。

 

暴食症患者得暴食病的原因很多但是我相信薄荷的宝宝大多是是因为过度关注体重、体型的原因导致自己容易暴食

 

那么为什么我们会暴食呢?通常来说是为了躲避压力或者逃避压力。表面上看我们控制不了自己的食欲可是本质上看来是由于我们心里忧郁或者说心里出现了某种波动而我们无法控制我们的情绪从而转移到食物上的一种潜意识反应。

 

有暴食倾向或者说已经有了暴食这种状况的宝宝也不要担心看了这本书我也了解到了一些解决方法接下来我们就来说说有这种倾向了怎么办。

首先我们了解事情肯定要知道原因,那么造成我们有暴食倾向或者贪食症或者进食障碍的原因是什么?只有知道了病因我们才能解决它。

是什么造成你进食失调的呢?

第一,   当你越来越在意你的体重或者身型

第二,   经常在特定的时间进食大量食物,事后感到后悔

第三,   使用节食、跳餐、代餐等方式来减肥

第四,   心情越来越差

第五,   体重在严格的控制下任然未发生改变

当你出现以上的情况的时候你有可能患有进食失调

进食失调以后通常会出现两种极端——暴食和厌食

那么导致暴食的主要成因有哪些?

第一就是现在的社会风气;纤细美学的流行使得我们更为关注自己的体型和体重而明星模特这种视觉刺激使我们更容易进入纤细美学这种审美下。

第二,生理时钟失灵简单说就是不知道饥饱

第三,心理上不能控制。往往为了减肥刻意控制饮食,当体重增加时会倍感吃力

第四,家庭因素。家庭有不和谐的情况会使我们情绪波动。

最后一个就是自卑感,通过转移注意力或者发泄使我们得到满足


小凝儿

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城角夕阳写道:

真不错,没少下工夫,想的挺周全。赞!

希望可以帮助大家走出BS的怪圈

小凝儿

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快乐的安妮写道:

总结的真好,很具有代表性,自己占了其中的几项,看后感觉受益匪浅,也尝试用这些方法来改变自己,首先对自己说我是最棒的,我可以!迈出艰难的第一步,我会越来越好!

要相信自己 时刻告诫自己 i can do this~i am the best

beauty-shuangshuang

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写得很好,楼主很用心呢~

makino

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这贴太棒了,支持~

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