10月照片更新~~~下百了,又上百,不能老这样反复啊,重新开始!!!(再忙碌也要坚持记录每天饮食。。。)(第10页) 

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小小me520

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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3月26日:(周一)

早餐:青椒炸酱。。面500g。

加餐:花生米15g。

午餐:米饭60g。酒酿蒸南瓜180g。肉丝炒芹菜100g。番茄炒蛋160g。腊肉15g。

加餐:橙子一个。豆浆2杯。花生米15g。

晚餐:手工拉面550g。

3月27日:(周二)

早餐:青椒杂酱面600g。

午餐:粥2碗。凉拌粉条350g。榨菜35g。

加餐:橙子一个。瓜子100g。

晚餐:火锅鱼加各种火锅菜乱七八糟一大堆,估计得有2斤以上吧。

3月28日:(周三)

早餐:肥肠面600g。

午餐:砂锅米线一份。

加餐:花生米50g。柚子100g。

晚餐:面条700g。

加餐:柚子222g。

3月29日:(周四

早餐:青椒炸酱面700g。

午餐:米饭150g。青椒炒肉150g。电饭锅50g。鸡肉炖藕150g。木耳肉片50g。香肠50g。

加餐:橙子一个。

晚餐:芋头550g。

3月30日:(周五)

早餐:青椒杂酱面600g。

加餐:煮花生100g。松子5g。橙子50g。

午餐:方便面一碗。米饭120g。青椒烧鸡200g。

加餐:杏仁60g。橙子一个。花生米20g。

晚餐:芋头一大碗。凉拌折耳根120g。凉拌猪心加木耳120g。

3月31日:(周六)

早餐:青椒炸酱面700g。

加餐:桔子一个。

午餐:南瓜米饭200g。红椒豆腐干炒肉200g。凉拌藕片豆腐皮150g。花生米20g。

加餐:花生米40g。柚子200g。

晚餐:水饺500g。

4月1日:(周日)

早餐:肥肠面700g。

午餐:米饭100g。水煮鱼片150g。锅巴肉片100g。凉拌凉粉100g。卤猪头肉50g。卤豆腐干50g。

加餐:甘蔗200g。

晚餐:饺子800g。

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4月2日:(周一)

早餐:饺子560g。

加餐:梨25g。

午餐:米饭50g。水煮鱼200g。酱板鸭100g。

加餐:苹果半个。

晚餐:饺子500g。花生米15g。

加餐:苹果半个。虫草炖鸭子汤一大碗。

4月3日:(周二)

早餐:鸡蛋一个。小笼包3个。

午餐:中餐,红烧肉啥的一大堆。

晚餐:火锅鲢鱼什么的一大堆。

直接无语了,上秤108斤多了。这就是大假的危害啊,太容易放纵自己了。

4月4日:(周三)

体重:105.8斤。

早餐:鸡蛋一个。红薯粥一碗。泡菜:15g。

加餐:花生米35g。

午餐:米饭100g。炝炒油菜头60g。烂肉茄子50g。芹菜肉丝50g。凉拌豆腐100g。

加餐:花生米35g。甘蔗200g。

晚餐:饺子500g。

加餐:梨50g。

4月5日:(周四)

早餐:红薯粥2碗。泡菜10g。

加餐:核桃2个。

午餐:米饭60g。土豆胡萝卜玉米炖排骨1大碗。

晚餐:菠菜面600g。

加餐:苹果半个。烙饼1个。

4月6日:(周五)

早餐:菠菜面600g。

午餐:油煎豆腐一份(4块)。菠萝饭20g。鹌鹑20g。

加餐:橙子半个。

晚餐:泡椒鸡丁面450g。

加餐:橙子2个。奶油蛋糕50g。(儿子生日,跟着吃了点儿。)花生米35g。

 4月7日:(周六

早餐:蹄筋面条500g。鸡蛋一个。

加餐:瓜子50g。橙子一个。

午餐:餐厅就餐,各种油腻各种重口味,吃了一大堆。

加餐:卤花生150g。瓜子100g。豆腐干100g。

晚餐:又是一大堆。

天啦,这样下去怎么得了?

4月8日:(周日

早餐:红薯粥一大碗。泡菜20g。

加餐:饼干10g。豆腐干100g。橙子半个。核桃一个。

午餐:米饭60g。黄瓜木耳肉丝50g。蹄筋炖莴笋150g。

加餐:卤花生180g。豆腐干50g。橙子一个。

晚餐:饺子250g。菠菜50g。

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4月9日:(周一)

早餐:小笼包4个。柿饼1个。起酥面包一个。

午餐:米饭150g。豆腐100g。蒜泥白肉100g。卤鸡脚80g。青椒回锅肉100g。

加餐:咖啡一杯。

晚餐:面条550g。猕猴桃一个。

4月10日:(周二)

早餐:卡夫饼干50g。

午餐:米饭50g。烂肉豆腐100g。牛奶鱼汤300ml。

晚餐:番茄蛋炒饭600g。

加餐:大橙子一个。菠萝饼50g。

4月11日:(周三)

早餐:番茄炒蛋面650g。

加餐:苹果一个。豆腐干一小袋。

午餐:凉粉150g。青椒炒肉100g。莴笋炒肉60g。韭菜豆腐干100g。

加餐:大枣5颗。橙子半个。

晚餐:青菜面700g。

加餐:橙子半个。

4月12日:(周四)

早餐:馒头1.5个。牛奶一盒。

加餐:大枣5颗。

午餐:水煮鱼加藕片土豆250g。蛋炒饭100g。

加餐:猕猴桃一个。

晚餐:水煮粉条450g。菠萝饼80g。

4月13日:(周五)

早餐:大馒头一个。牛奶一盒。

加餐:月饼2个。

午餐:鱼香肉丝盖浇饭1份。

晚餐:冒菜一碗。牛肉面一大碗。

4月14日:(周六)

早餐:鸡蛋一个。粥一碗。

加餐:花生米10g。

午餐:米饭100g。烂肉茄子80g。莴笋肉片50g。加餐:花生米40g。豆浆3杯。

晚餐:油饼1个。鸡汤一碗。莴笋木耳肉片180g。

4月15日:(周日)

早餐:凉面一碗。

午餐:米饭100g。莴笋木耳肉片100g。香肠3块。鸡汤一碗。

加餐:花生米50g。橙子1.5个。

晚餐:菠菜面500g。

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4月16日:(周一

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:热狗面包一个。

加餐:麻辣面筋一袋。橙子1个。苹果一个。

晚餐:香肠20g。紫菜包饭200g。煎蛋50g。

加餐:橙子半个。紫菜包饭50g。

4月17日:(周二

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:米饭150g。青椒回锅肉150g。凉拌胡豆80g。黄瓜木耳肉片50g。

加餐:核桃一个。花生米50g。橙子一个。

晚餐:菠菜火腿肠面700g。

加餐:牛奶一盒。

4月18日:(周三

早餐:肥肠面650g。

午餐:旺仔大米饼100g。豆腐干2袋。

加餐:橙子一个。

晚餐:凉拌胡豆200g。凉拌折耳根60g。

加餐:番茄蛋炒饭50g。牛奶一盒。

4月19日:(周四)

早餐:青椒杂酱牛肉面700g。

午餐:粥2碗。韭菜豆腐干炒肉180g。香肠25g。

晚餐:牛杂火锅加各种菜750g。豆奶3杯。

4月20日:(周五)

早餐:鸡蛋2个。

午餐:花生米10g。玉米50g。南瓜饭100g。凉拌胡豆折耳根150g。

加餐:花生米50g。橙子一个。

晚餐:青椒烧鸡肉200g。凉拌黄瓜100g。面条500g。

4月21日:(周六)

早餐:粥50g。

加餐:橙子2个。

午餐:红豆鸡汤一碗。干煸青椒肥肠100g。凉拌胡豆折耳根100g。

加餐:樱桃50g。

晚餐:青椒面600g。

4月22日:(周日)

早餐:肥肠面350g。

午餐:冒菜一碗。

加餐:扬州炒饭50g。红油抄手400g。燃面100g。

晚餐:菜叶面700g。橙子1.5个。胡豆20g。

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4月23日:(周一)

早餐:肉松面包150g。

午餐:米饭150g。烂肉豇豆150g。凉粉180g。

晚餐:菜叶面650g。

加餐:牛奶一盒。

2月24日:(周二

早餐:青椒炸酱面650g。

午餐:小米杂粮饭150g。凉拌菠菜50g。酸菜鱼400g。

加餐:樱桃400g。

晚餐:红油抄手加菜叶450g。

加餐:牛奶一盒。

2月25日:(周三

早餐:青椒炸酱面650g。

午餐:芝麻饼100g。

加餐:樱桃450g。

晚餐:黄瓜火腿肠面条800g。

加餐:花生米50g。牛奶一盒。凉拌胡豆150g。

2月26日:(周四)

早餐:鸡蛋一个。粥一碗。

午餐:小米杂粮饭100g。炒胡豆220g。蒜薹炒肉80g。黄瓜木耳肉片50g。

加餐:花生米30g。梨一个。

晚餐:小米杂粮饭100g。蒜薹炒肉50g。苦瓜肉片200g。

2月27日:(周五)

早餐:青椒炸酱面650g。

午餐:米饭150g。腊肉50g。香肠30g。烂肉豌豆120g。莴笋肉片50g。

这几天吃得不算太多,明天出门旅游,暂停记录。

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5月7日:(周一) (MC第一天,注意饮食啊。不要暴了!!!

早餐:方便面1桶。

加餐:琵琶6个。松子10g。橙子一个。

午餐:米饭100g。烂肉豆腐200g。牛肉酱20g。

加餐:玉米1根。

晚餐:米饭80g。牛肉酱15g。牛肉干30g。酒鬼花生20g。琵琶3个。橙子一个。

5月8日: (周二)

早餐:鸡蛋两个。红薯粥一碗。牛肉酱10g。

午餐:米饭120g。烂肉茄子100g。牛肉酱30。加餐:橙子一个。

晚餐:绿豆粥一碗。馒头60g牛肉酱20g。豆腐干120g。

5月9日:(周三)

早餐:火腿肠面条550g。

加餐:巧克力一块。

午餐:米饭100g。凉拌猪头肉100g。豆腐干炒肉丝100g。黄瓜肉片80g。

晚餐:玉米1.5根。土豆粥1碗。泡鸡爪200g。卤肉60g。

5月10日:(周四)

早餐:红薯粥一碗。鸡蛋一个。泡菜20g。

加餐:煮花生80g。

午餐:凉拌黄瓜鸡肉面条600g。

加餐:花生米50g。苹果150g。

晚餐:凉拌鸡肉面570g。煮花生20g。

5月11日:(周五)

早餐:青椒炸酱面350g。

加餐:大枣30g。松子25g。

午餐:米饭150g。豌豆烧鸡肉250g。牛肉酱20g。

晚餐:菜叶面加胡豆煮花生530g。

5月12日:(周六)

早餐:粥一碗。鸡蛋一个。牛肉酱20g。

加餐:花生酥30g。煮花生20g。

午餐:鱼香肉丝盖浇饭一份。蛋糕20g。

晚餐:粗粮饭100g。凉拌猪心100g。炒苦瓜110g。煮花生米20g。

5月13日:(周日)

早餐:周200g。鸡蛋一个。泡菜20g。煮花生米20g。

午餐:外食,各种油炸各种油腻1000g左右。(无语泪奔~~~)

晚餐:米饭80g。韭黄肉丝120g。凉拌胡豆加猪心200g。花生35g。

哆啦唯萌衣橱

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亲 加油哦 只要努力了 肯定会瘦

哼情歌

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楼主小孩是双胞胎???好可爱啊!!哈哈哈

SweetLife7

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照片拍的不錯啊~雙胞胎也很可愛

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5月14日:(周一

早餐:青椒杂酱面600g。

午餐:米饭70g。黄瓜肉片120g。烂肉豆腐80g。带皮加大骨130g。胡豆100g。

晚餐:米饭200g。小炒肉120g。玉米50g。冰粉一份。

5月15日:(周二

早餐:青椒杂酱面600g。

加餐:巧克力10g。火腿肠30g。

午餐:火腿肠蛋炒饭500g。

加餐:苹果160g。花生30g。起酥面包100g。

晚餐:海带60g。芹菜电豆腐干炒肉120g。凉拌折耳根40g。

5月16日:(周三

早餐:肥肠面650g。

午餐:参加婚宴,乱七八糟吃了一大通。

加餐:花生50g。橙子一个。

晚餐:米饭90g。韭菜豆腐干炒肉135g。面条180g。

5月17日:(周四

早餐:青椒炸酱面650g。

午餐:苦瓜回锅肉150g。冬瓜150g。韭菜豆腐干炒肉100g。米饭150g。

晚餐:面条457g。

5月18日:(周五

早餐:青椒炸酱面650g。

加餐:柠檬饮料1杯。

午餐:炒胡豆175g。卤豆腐干130g。鸭脖子115g。

晚餐:玉米粒160g。燕麦花生薏仁豆浆560g。

加餐:烂肉豆腐180g。橙子1.5个。

5月19日:(周六

早餐:鸡蛋一枚。

加餐:帝王蕉2根。

午餐:凉拌菜叶面460g。

加餐:花生50g。花生燕麦红豆黄豆豆浆3.5杯。腊鸭60g。

晚餐:面条200g。玉米一根。

5月20日:(周日

早餐:面条460g。

午餐:米饭60g。沸腾鱼100g。红烧肉50g。开胃小菜50g。藕丁100g。

晚餐:面条530g。

加餐:橙子一个。琵琶50g。

小兰姐姐11

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亲,木有运动?

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太忙,去年有跳郑多燕,今年完全没动。

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5月21日:

早餐:青椒炸酱面650g。

加餐:大枣5颗。

午餐:米饭200g。韭菜豆腐干炒肉300g。

加餐:大琵琶一个。

晚餐:肉末面370g。

加餐:桔子一个。

5月22日:

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:蛋糕10g。火腿肠面565g。煮瓜子35g。

晚餐:橙子一个。米饭150g。韭菜花炒肉100g。花生米30g。

今天有学着做玉玄珠,希望偶尔动动。

5月23日:

早餐:青椒炸酱面600g。

加餐:花生酥4个。

午餐:米饭200g。青椒回锅肉150g。韭菜豆腐干炒肉100g。

加餐:杂粮豆浆3杯。

晚餐:青菜面650g。瓜子30g。

加餐:纤体梅一袋。

5月24日:

早餐:火腿肠面600g。

加餐:瓜子15g。

午餐:米饭150g。土豆烧肉250g。牛肉酱10g。

加餐:瓜子60g。琵琶180g。

晚餐:牛杂火锅,火锅鱼至少2斤半。豆奶2杯。纤体梅一袋。(撑死了~~~悔死了~~~)

 5月25日:

早餐:玉米粥250g。(长久以来第一次想喝粥)

加餐:饼干 40g。

午餐:咖啡一杯。酸菜笋子盖浇饭一份。蛋糕20g。

加餐:芒果200g。

晚餐:折耳根拌面500g。青椒土豆烧鸡120g。纤体梅一袋。花生米20g。

5月26日:

早餐:鸡肉面600g。花生20g。

加餐:饼干 40g。

      午餐晚餐都是在饭馆吃的,很多很多很油很油。。。回家吃了两袋纤体梅,有什么作用呢,心里安慰罢了。有些对自己失望。过不久就是我们几个十几年没见的朋友的聚会,我真的是有点无语了。想想,再见面的情形,我应该很努力很努力才对。为自己重新列个计划,认真执行,从头再来。我期待美美的见面。给自己一个月的时间~~~

5月27日:

早餐:小笼包5个。

加餐:开心果20g。

午餐:凉拌折耳根35g。酸菜鱼116g。黄瓜肉片111g。米饭130g。纤体梅一袋。

加餐:橘子120g。琵琶100g。花生米30g。豆浆3.5杯。

晚餐:凉拌香菇菜叶火腿肠面445g。花生米15g。卤猪蹄150g。纤体梅一袋。

体重:53.8KG。

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四周计划正式开始。

第一周:

5月28日:(周一)

体重:53.6KG

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:米饭220g。麻婆豆腐150g。韭菜豆腐干炒肉180g。纤体梅一袋。

晚餐:菜叶面520g。花生米20g。琵琶50g。橘子150g。

5月29日:(周二)

体重:53.4KG。

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:白粥两碗。泡菜30g。

 (晚上我们组聚餐,注定会伤啊。所以先少吃点儿。

加餐:桃子5个。花生米20g。

晚餐:火锅鱼火锅牛杂,没能控制住,不过比上周的聚餐好一点儿,至少没有撑到走不动。吃了一袋纤体梅,喝了普洱,希望明天下来可以代谢掉。

5月30日:

早餐:火腿肠面550g。

午餐:麻辣烫一碗。

加餐:花生米65g。芒果180g。

晚餐:青椒炸酱面470g。

加餐:纤体梅。桔子一个。

5月31日:

体重:53.5KG。

早餐:肥肠面700g。

午餐:米饭137g。腊肉70g。韭菜花炒肉90g。番茄炒蛋50g。纤体梅一袋。

加餐:桔子2个。花生米40g。核桃20g。花生红豆黄豆豆浆3.5杯。

 晚餐:青椒炸酱面475g。

加餐:桔子一个。板栗30g。

6月1日:

 体重:53.7 KG。

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:玉米210g。花生酥2个。黄瓜肉片180g。米饭90g。

加餐:煮花生100g。花生米50g。卤鸡脚150g。桔子2个。

晚餐:炸鸡块。汉堡包200g。橙子一个。

6月2日:

体重:53.8KG。

早餐:渣渣面550g。

午餐:串串香650g。

加餐:西瓜450g。

晚餐:面条400g。豆浆3杯。

加餐:橙子一个。

6月3日:

体重:53.6KG。

早餐:粥350g。鸡蛋一个。

加餐:饼干20g。

午餐:米饭60g。韭菜花60g。青椒烧鸡180g。

加餐:橙子一个。阿尔卑斯糖一个。

晚餐:鸡肉面618g。番茄煎蛋面30g。纤体梅一袋。喜之郎大果肉果冻一个(250g)。麻辣豆腐干40g。

一周了,一次聚餐。体重未变,下周该加把劲了。

魔鬼在喝粥

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我也是送自己一些东西 激励自己努力的减肥 这样才有动力蛮

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