10月照片更新~~~下百了,又上百,不能老这样反复啊,重新开始!!!(再忙碌也要坚持记录每天饮食。。。)(第11页) 

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小小me520

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第二周:

体重:53.6kg。

(上周一两肉都没减下来。本周要双倍的加油才对啊!!!)

6月4日:(周一

早餐:玉米半根。纯牛奶一盒。

加餐:大芒果一个。豆腐干30g。瓜子30g。

午餐:米饭150g。红椒炒肉150g。玉米半个。

加餐:红苕酥35g。瓜子50g。

晚餐:菜叶面600g。

加餐:烂肉茄子20g。康师傅茉莉花茶半瓶。

6月5日:(周二

MC第一天,不要暴食哦!

早餐:玉米粥一碗。鸡蛋一个。

加餐:大米饼一个。桃子2个。鹌鹑蛋一个。

午餐:米饭180g。红椒木耳肉片180g。

加餐:大芒果一个。

晚餐:菜叶面550g。鸡蛋一个。

加餐:徐福记米果棒6根。麻辣豆腐干50g。泡椒花生米50g。西瓜500g。

6月6日:(周三

早餐:馒头1个。玉米半个。牛奶一盒。

加餐:花生酥一个。

午餐:米饭180g。土豆烧肉220g。

加餐:大芒果一个。

晚餐:火腿肠面条600g。山椒花生米20g。豆腐干20g。徐福记米果棒3根。西瓜700g。

6月7日:(周四

早餐:豆腐干面条500g。

加餐:桃子2个。

午餐:米饭100g。烂肉茄子150g。水煮鱼加菜300g。纤体梅一袋。

加餐:桃子一个。

晚餐:面条150g。油炸土豆条一份。西瓜750g。

6月8日:(周五

早餐:玉米粒50g。牛奶一盒。

午餐:韭菜肉馅饺子500g。牛肉烧萝卜100g。

加餐:鲜花饼30g。橙子一个。

晚餐:卤肉面350g。卤鸡脚鸭脚170g。

加餐:西瓜330g。

6月9日:(周六

体重:53.5kg。

早餐:鳝鱼面318g。鸡蛋一个。

午餐:玉米2/3个。青椒土豆烧鸡200g。凉拌折耳根70g。海带50g。

加餐:橙子一个。西瓜150g。花生50g。

晚餐:米饭150g。海带100g。皮蛋一个。凉拌折耳根30g。玉米半个。煮花生35g。纤体梅一袋。

加餐:西瓜200g。卤肉60g。面条150g。 

 今天很不像话,乱七八糟的吃了很多,加餐都比别人正餐多啊。以后还是熬豆浆作为加餐比较合理啊。

6月10日:

早餐:饼半个。

午餐:鸡肉番茄黄瓜拌面650g。纤体梅2袋。

加餐:橙子一个。花生30g。煮花生70g。

晚餐:皮蛋一个。凉拌面255g。

      

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第三周:

A new week...

6月11日:(周一

体重:53.2KG。

早餐:青椒炸酱面400g。

加餐:苹果一个。

午餐:火锅鱼火锅蔬菜800g。纤体梅一袋。

加餐:橙子一个。西瓜100g。苹果30g。

晚餐:黄瓜凉拌面300g。

6月12日:(周二)

体重:53.7KG。

早餐:蛋炒饭400g。

午餐:山椒双耳盖饭一份。咖啡一杯。红莓汁半杯。面包30g。芒果布丁半份。

加餐:饼干35g。

晚餐:肉粽一个。青菜面335g。苹果半个。西瓜100g。

6月13日:(周三

体重:53.8KG。

早餐:青椒炸酱面550g。

加餐:桃子2个。

午餐:沸腾鱼300g。炒河粉100g。南瓜浓汤1碗。蟹黄豆花半碗。开胃小菜100g。

加餐:生花生120g。水蜜桃150g。

晚餐:青菜面383g。

6月14日:(周四)

体重:54KG。

早餐:青椒炸酱面550g。

午餐:奶油面包60g。青菜面477g。(青菜和面一半一半)。花生28g。

加餐:水蜜桃一个。玉米1.5个。

晚:土豆粉加菜270g。纤体梅一袋。

6月15日:(周五)

体重:54KG。

早餐:青椒杂酱面550g。

加餐:花生米30g。橙子一个。

午餐:水煮鱼400g。凉拌小白菜100g。韭黄肉丝50g。纤体梅一袋。

加餐:花生50g。

晚餐:炸蚕豆150g。红糖醪糟鸡蛋小汤圆一大碗。

6月16日:(周六)

体重:53.3KG。

早餐:红糖醪糟鸡蛋小汤圆一大碗。

加餐:花生酥一个。核桃2个。

午餐:鸡汤饭120g。生姜红椒肉片100g。鸡肉20g。

加餐:花生30g。苹果150g。花生酥一个。消化饼2块。玉米1.5个。

晚餐:青菜面380g。花生20g。

 6月17日:(周日)

体重:52.9KG。

早餐:青菜面350g。鸡蛋一个。

加餐:桃子一个。

午餐:卤排骨100g。海带100g。黄瓜肉片60g。纤体梅一袋。

加餐:花生50g。桃子一个。

晚餐:米饭80g。海带90g。水煮鱼加土豆火腿肠200g。

加餐:李子150g。

本周结束,虽然没能减下一斤,但有得降还是满足了。再接再厉!

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第四周:

体重:53.5KG。

6月19日:(周一

早餐:青椒炸酱面550g。

午餐:苏打饼干80g。手撕面包80g。豆腐干120g。

加餐:李子170g。葡萄干面包65g。

晚餐:香菇青菜面458g。纤体梅2袋。

6月19日:(周二

早餐:红糖醪糟蛋小汤圆一大碗。

午餐:米饭100g。烂肉茄子80g。炖粉条125g。

加餐:西瓜150g。玉米一根。

晚餐:香菇青菜虾仁藕片面520g。

加餐:西瓜150g。

6月20日:(周三

早餐:牛肉面600g。

午餐:米饭120g。红烧肉黄瓜100g。花生35g。

加餐:煮瓜子50g。李子150g。

晚餐:青菜藕片青椒面550g。(菜多面少)

加餐:炸鸡汉堡包一个。

6月21日:(周四

早餐:青椒肥肠炸酱面550g。

午餐:土豆30g。凉拌折耳根100g。韭花肉丝30g。花生30g。猕猴桃一个。

加餐:蓝莓30g。

晚餐:玉米两根。花生30g。煮花生30g。

加餐:皮蛋一个。西瓜100g。

6月22日:(周五)

早餐:玉米一根。

加餐:油炸麻辣土豆条一碗。花生20g。蓝莓10g。

午餐:腊肉大粽子一个。青椒扁鸡150g。泡菜鱼50g。猕猴桃一个。

加餐:蓝莓20g。酸奶一杯。

晚餐:青菜猪肝面475g。

加餐:鸡蛋鸡肉饼一个。猕猴桃一个。

6月23日:(周六)

体重:53KG。

早餐:青椒泡菜面400g。

加餐:花生20g。李子5个。

午餐:红烧鲢鱼150g。米饭60g。凉拌鸡肉100g。凉拌素菜30g。鸡腿菇莴笋烧鸡肉100g。

加餐:蓝莓20g。瓜子30g。杂粮豆浆3杯。

晚餐:菜叶青椒面475g。纤体梅一袋。

加餐:西瓜120g。桃子一个。煮花生30g。

6月24日:(周日)

早餐:青椒鸡汤面500g。

加餐:桃子3个。

午餐:米饭120g。卤肉30g。卤豆腐干100g。麻辣烫80g。玉米30g。火爆肥肠80g。

加餐:奶油面包100g。起酥面包100g。桃子3个。橙子2个。

晚餐:凉拌面318g。

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6月25日:(周一)

体重:53.7KG。越减越重了)

瘦到52KG就给自己买这个包包。

早餐:青椒炸酱面600g。

午餐:榨菜火腿肠面条550g。

晚餐:米饭100g。红椒回锅肉150g。火爆肥肠100g。鸡蛋汤一碗。

加餐:桃子2个。李子8个。

6月26日:(周二)

早餐:青椒炸酱面550g。

午餐:米饭100g。孜然土豆排骨200g。藕片100g。泡菜80g。尖椒回锅肉150g。

加餐:蛋黄面包一个。桃子3个。香蕉半根。

晚餐:鸡杂面400g。

加餐:西瓜100g。草莓饮料50ml。桃子一个。

 6月27日:(周三)

早餐:肥肠面600g。

加餐:瓜子50g。

午餐:青豆烧腊肉200g。米饭80g。煎鸡蛋一个。汤一碗。

晚餐:卤肉泡菜面555g。

加餐:面包35g。瓜子30g。

6月28日:(周四

早餐:泡面一桶

午餐:鳝鱼50g。腊肉烧菇150g。凉粉100g。凉拌君片姜片100g。(还有些记不住了,反正不少)

晚餐:玉米2根。凉拌土豆茄子木耳肉片450g。纤体梅1袋。

6月29日:(周五

体重:53.2KG。

早餐:豇豆粥一碗。泡豇豆50g。

午餐:凉拌折耳根50g。韭菜花炒肉50g。西瓜250g。牛奶一盒。纤体梅2袋。

晚餐:海带猪肉菜叶拌面600g。煮花生30g。花生20g。纤体梅1袋。

加餐:李子5个。梨20g。

6月30日:(周六

早餐:菜叶面380g。

午餐:米饭120g。冬瓜肉圆子100g。

加餐:西瓜200g。荔枝3个。

晚餐:平菇青椒面410g。

加餐:西瓜250g。荔枝2个。橙子一个。泡椒藕片一袋。花生30g。牛奶一盒。韭菜花炒肉20g。扁青椒20g。

今天的加餐来得很莫名,悔啊~~~前几天一女同事掐我腰说“你长肉了。”翻看记录,过年都没长多少的,结果年后越减越重。。。。还打算假期去海边,一身横肉怎么去啊?

7月1日:(周日

早餐:馒头半个。

午餐:平菇青椒拌面650g。纤体梅2袋。

加餐:花生50g。李子7个。玉米一个。奶油饼干2小袋。瓜子30g。

晚餐:粥一碗。凉拌土豆片300g。山椒海白菜70g。

加餐:奶油饼干1小袋。瓜子30g。

吃吧吃吧,明天是新的一天,要加油了哦~~~

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7月2日:(周一)

体重:53.7KG

早餐:粥一碗。鸡蛋一个。青椒豆豉炒肉100g。

加餐:奶油面包片一小袋。牛奶一盒。

午餐:米饭200g。姜片肉丝150g。青椒炒肉50g。

加餐:猕猴桃一个。黑豆红豆黄豆花生豆浆3杯。花生50g。瓜子50g。李子7个。超辣年糕150g。

晚餐:青椒肉片面650g。

我只能说今天很饱加餐很强大。

7月3日:(周二)

早餐:油条一根。

加餐:李子5个。

午餐:土豆粥一碗。豌豆烧肉200g。青椒肉片50g。冬瓜30g。猕猴桃一个。

加餐:花生米22g。李子6个。

晚餐:面条522g。

加餐:李子2个。桃子一个。

运动:仰卧起坐60个。呼啦圈8分钟。

7月4日:(周三)

体重:53.5KG

早餐:粥一碗。鸡蛋一个。破财10g。

加餐:面包10g。橙子半个。

午餐:米饭50g。韭菜花红椒炒肉100g。凉拌胡豆折耳根150g。冬瓜150g。猕猴桃一个。玉米。

加餐:花生米25g。李子6个。豆浆3杯。

晚餐:小米糙米饭60g。凉拌平菇莴笋叶200g。

加餐:牛奶250ml。桃子一个。

7月5日:(周四)

体重:53.2KG

早餐:花卷一个。

午餐:咖喱牛肉土豆饭80g。宫保鸡丁饭200g。芒果布丁一盒。红莓汁半杯。烤鸡翅3个。

加餐:桃子一个。煮花生20g。玉米一个。

晚餐:面条500g。花生20g。猕猴桃一个。

7月6日:(周五)

早餐:馒头一个。

加餐:烤面包片一袋。

午餐:油炸孜然排骨土豆200g。蒸豆腐100g。泡菜100g。藕片100g。紫菜30g。

晚餐:豆腐皮青椒面477g。

加餐:西瓜250g。

7月7日:(周六)

早餐:油条一根。豆浆半碗。肥肠面一小碗。

午餐:土豆150g。米饭50g。两人豆腐150g。榨菜丝50g。猕猴桃一个。

加餐:桃子一个。

晚餐:香菇面470g。油饼一个。

加餐:桃子一个。

MC第一天,表现尚好。

7月8日:(周六)

早餐:油条一根。豆浆半碗。

加餐:消化饼2块。

午餐:米饭70g。青椒烧鸡加土豆210g。

加餐:桃子3个。花生25g。瓜子25g。咖啡糖2个。烤面包片一袋。牛奶1盒。

晚餐:青菜番茄面520g。

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7月9日:

体重:53.5KG。

早餐:玉米一根。

加餐:起酥面包50g。

午餐:方便面1.5桶。面包50g。

加餐:桃子一个。李子10个。

晚餐:卤藕片海带豆腐干220g。卤鸭翅膀50g。凉拌鸡肉65g。鸭脖子100g。牛奶一盒。

7月10日:

早餐:菜叶面290g。

加餐:玉米一根。

午餐:凉拌土豆片350g。

加餐:大苹果一个。

晚餐:米饭200g。卤豆腐干100g。鳝鱼段100g。豇豆100g。鸭脖子40g。

加餐:西瓜250g。

7月11日:

早餐:玉米一根。鸡蛋一个。

加餐:手指饼40g。

午餐:烂肉茄子拌饭加牛肉烧笋子330g。

加餐:花生28g。苹果半个。梨一个。

晚餐:米饭200g。凉拌折耳根150g。卤鸭翅80g。卤猪蹄一个。

加餐:卤猪蹄一个。番茄一个。

7月12日:

体重:53.1KG。

早餐:鸡蛋一个。玉米一个。

加餐:玉米2根。(小)

午餐:米饭180g。红椒豆腐皮炒肉100g。

运动:羽毛球50分钟。(回家一称轻了半斤呢。)

加餐:酸奶一杯。瓜子28g。花生25g。

晚餐:香菇豆腐皮面445g。花生11g。西瓜100g。

加餐:西瓜260g。

7月13日:

体重:52.7KG。

早餐:奶油面包60g。牛奶一盒。豆腐干120g。

加餐:苹果20g。

午餐:香菇豆腐皮花生凉拌面478g。

加餐:苹果半个。桃子2个。酸奶一杯。玉米一根。

晚餐:饺子300g。

早餐:玉米一个。

7月14日:

早餐:玉米一根。

加餐:花生30g。梨1个。

午餐:荤素冒菜一碗。

加餐:猕猴桃一个。西瓜220g。

晚餐:饺子315g。

加餐:烤面包片一小袋。菠萝150g。土豆丝50g。

加油哦,包包离得不远了哦~~~

7月15日:

体重:53.2KG。

早餐:鸡蛋一个。

午餐:烂肉豇豆饭110g。青豆烧肉150g。

加餐:苹果一个。花生17g。煮瓜子10g。烤面包片一小袋。豆浆3杯。

晚餐:饺子380g。纤体梅2袋。

加餐:番茄半个。

 运动:郑多燕1半小时。

7月16日:

体重:52.6KG。

午餐:外食,各种油腻一大堆。可乐一杯。

晚餐:菜叶豇豆姜丝面380g。花生30g。纤体梅1袋。

 运动:羽毛球40分钟。

vivian689

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产后减肥成功的女人是英雄!

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7月17日:

体重:52.9KG。 

早餐:饺子420g。

加餐:牛奶一盒。

午餐:米饭145g。烂肉豇豆40g。苦瓜烘蛋60g。

加餐:猕猴桃一个。花生23g。瓜子15g。

晚餐:烂肉豇豆饭232g。

加餐:烂肉豇豆饭112g。12点加的餐,不划算啊,下次还是稍微多吃一点啦。

7月18日:

早餐:粥一碗。鸡蛋一个。烂肉豇豆30g。

午餐:米饭110g。烂肉豇豆20g。烂肉豆腐80g。皮蛋2个。

晚餐:菜叶面加青椒土豆烧鸡490g。

加餐:西瓜150g。

 7月19日:

早餐:粥一碗。鸡蛋一个。烂肉豇豆30g。

午餐:米饭70g,凉拌猪皮豆腐皮125g。红椒苦瓜肉片100g。(较油腻)

加餐:西瓜200g。黑豆红豆黄豆豆浆3杯。

晚餐:鸡蛋饼10g。凉拌茄子空心菜255g。牛奶一盒。

7月20日:

体重:52.6KG。

早餐:菜叶面308g。

午餐:米饭50g。青豆烧肉190g。豇豆40g。猕猴桃一个。

加餐:花生15g。纤体梅一袋。桃子一个。黑豆红豆黄豆豆浆3杯。

晚餐:玉米一根。

加餐:凉拌菇加豆腐皮300g。牛奶一盒。纤体梅2袋。

7月21日:

体重:52.6KG。

早餐:饺子338g。

午餐:在外,一大堆。

加餐:瓜子25g。

晚餐:馒头1.5个。炸小鱼100g。凉粉100g。青椒烧鸡40g。粥半碗。炒玉米粒50g。水煮鱼加豆腐200g。

加餐:纤体梅2袋。

7月22日:

早餐:粥一碗。鸡蛋一个。烂肉豇豆15g。

加餐:桃子一个。

午餐:米饭130g。黄瓜肉片100g。烂肉豆腐80g。青豆烧肉80g。

加餐:皮蛋一个。

晚餐:玉米一个。卤肉150g。牛奶一盒。凉拌金针菇加木耳折耳根嫩姜芹菜250g。

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7月23日:(周一)

体重:52.9KG。

早餐:煎蛋面包一个。

加餐:蛋糕30g。李子10个。桃子一个。

午餐:土豆320g。红椒木耳肉片60g。豇豆50g。凉拌生姜金针菇120g。猕猴桃一个。

加餐:花生35g。李子150g。西瓜150g。

晚餐:烂肉豇豆饭110g。菜叶番茄豆腐皮肉丝面527g。纤体梅2袋。

 运动:羽毛球40分钟。

7月24日:(周二)

早餐: 煎蛋面包一个。

加餐:玉米半个。奶油肉松蛋糕一个。帝王蕉2根。

午餐:油炸土豆条,加凉皮300g。胡豆30g。煎蛋番茄汤一碗。 

加餐:瓜子25g。花生20g。猕猴桃一个。水蜜桃一个。葡萄5个。西瓜100g。

晚餐:郡肝4个。菜叶菇面282g。(8比2的比例)。牛奶一盒。

         从明天开始晚上不吃主食试试,吃点蔬菜和鸡蛋或者是蔬菜和牛奶。争取一周运动3,4次,羽毛球和瑜伽。

7月25日:(周三)

早餐:水蜜桃一个。(好大一个啊)。鸡蛋一个。面条460g。(加卤肉菜叶火腿肠)

加餐:李子4个。花生15g。

午餐:银耳汤1碗。胡豆35g。土豆30g。卤肉卤猪肝卤鸡脚200g。

加餐:大枣枸杞银耳汤2碗。

晚餐:抄手加番茄加茄子395g。纤体梅2袋。

 7月26日:(周四)

体重:52.6KG。

早餐:抄手150g。

加餐:煮花生150g。

午餐:米饭90g。黄瓜肉片50g。红椒豆腐干肉丝100g。烂肉豇豆15g。凉拌凉粉280g。猕猴桃一个。

晚餐:青菜面加饺子373g。猕猴桃一个。

运动:羽毛球40分钟。

7月27日:(周五)

体重:52.6KG。

早餐:泡椒牛肉面350g。

加餐:全麦面包80g。

午餐:咖喱牛肉土豆胡萝卜饭一大盘。芒果布丁100g。芝士薄饼50g。红莓汁50ml。

晚餐:青菜番茄土豆豆腐皮面500g。猕猴桃一个。

7月28日:(周六)

体重:53KG。

早餐:牛肉面450g。

加餐:煮花生50g。鲜花生80g。

午餐:玉米半根。米饭100g。烂肉豇豆30g。黄瓜肉片130g。猕猴桃一个。纤体梅1袋。

加餐:鲜花生30g。葡萄200g。西瓜100g。

晚餐:菜叶抄手270g。

加餐:西瓜200g。

zxh1700

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两个宝贝,真幸福~~

朧月キョド

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