![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
今天开始要局部塑身了 体重基本上已经到达标准体重 可是围度差的远 我身高处于161和162之间,暂且按161算吧 我胸围过小了,大腿过粗了,小肚子一堆肉,胳膊有蝴蝶袖。。。 总之就是悲剧啊。。。 你妹啊,为啥腿上还有肚子上的肉不长到胸上啊!!! 我严重抑郁。。。。 总之就是瘦归瘦了,但是瘦错了地方... 想当年,姐也是75C 啊!!!现在呢...
按照 减肥那些事儿 里的标准,加上一些美体计算公式 标准围度应该如下
身高--------胸围-------腰围---------腹围----------臀围---------大腿围----------小腿围---------上臂围-----------美体体重 161--------85.3-------59.6---------73.6--------86.9--------47.7------------31.8-----------23.85----------48.2 162--------85.9-------59.9---------74---------- 87.5------ -47.9------------32.0-----------23.95----------48.6
目标-------85/65------58.0---------74-----------86-----------47-------------30--------------23.0----------45
2010/10----91--------75-------------------------99-----------59-------------36--------------31 (曾经反弹最厉害的时候) 4/28-------80/66------59.5---------79-----------87-----------50-------------32.0-----------25.5---------48.5 4/30-------81/65------59.0---------78-----------86-----------48.8----------31.7------------25-----------47.5 5/11-------82/65------59.5---------78-----------86-----------49------------31.5------------25.3---------48.0
差距---------3----------1.5----------4-------------0-------------2-------------1.5-------------2.3-----------3 小总结:丰胸略有成绩~瘦腿还需加强
开始做局部运动。。。 运动,才是减围度的王道!
每日计划
有氧运动 快走/普拉提/瑜伽/郑大妈/PIU/跳舞 选择其一
针对下半身
针对上半身
针对腰腹
饮食
每日牛奶摄入至少300g 多吃玉米,花菜,黄豆,牛肉,坚果等丰胸食品 核桃水 每日摄取卡路里需在1200以上 多补充维生素
知识贴
由于资料比较多,为了大家滴方便,华丽丽的电梯来啦~ 我会不断更新汇总哦,欢迎收藏~ PS,照片放空间啦~论坛人太杂...等成功了我再放对比照哦~
关于丰胸
关于收腹
关于瘦腿:
其实本人穿上衣服还是不显胖的...但是脱了衣服。。各种松弛啊!! 可能是以前太胖了,然后减肥期间又缺乏运动。。。
亲们,一起努力把!!! 大家可以跟帖一起哦~~~ 我们不要当悲催的梨子。。。。
好了好了 不发泄了。。。 努力坚持才是真的 运动啊运动
放张美图吧~~ 我想要的就是这样的身材啊!!!
亲们,看在我辛辛苦苦编辑帖子加上不顾形象的份儿上,给个
大家一起来丰胸瘦腿咯!!!
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![]() 等级:大树 财富:887 发贴:203 |
祝你早日到达自己的标准 |
![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
1254550198写道:谢谢啦~~~~亲也差不多了呢~~~ |
![]() 等级:大树 财富:887 发贴:203 |
我的腰,是个杯具 |
![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
1254550198写道: 可是亲的腿很细哦~~~比我细多啦,有你那小细腿我就不减肥了~~~唉~~ 腰还蛮好瘦的哦,没事多扭扭腰~~~ |
![]() 等级:大树 财富:887 发贴:203 |
belinda_baby写道:可是我的个子不是很高,所以小腿也没有到标准呢 ![]() ![]() |
![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
胸就不上图了 看了我郁闷。。。 以前是有沟沟的。。。 现在完全木有了。。。 瘦了10kg 胸围掉了10cm 唉 以后天天喝豆浆牛奶补充蛋白质 我就不信涨不回来。。。 |
![]() 等级:大树 财富:887 发贴:203 |
只要你好好努力一定会有好成绩的 |
![]() VIP 等级:绿 财富:12691 发贴:633 |
亲我们一起啊,嘿嘿嘿,我也愁这些呢 |
![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
1254550198写道: 谢谢亲支持我!!~~~爱你~~~~我们一起努力啦~~~~~·
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![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
╭^龙家妹写道:恩恩!~~~一起~~~~~加油哦~~~~~~~~· |
![]() 等级:薄荷绿 财富:28164 发贴:5012 |
有计划有决心 正好这段时间我也要塑型,正好打算今天开始。一起吧。每天汇报。不过那个运动内容我根据自己的情况修改下… |
![]() 等级:神木 财富:2070 发贴:1032 |
飞儿❤飘过来又飘过去写道:
运动计划我也在不断改进中~ 似乎缺少有氧了...
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![]() 等级:薄荷绿 财富:28164 发贴:5012 |
我主要想丰胸细腰直腿 我对自己的腰都快绝望了 不过即使绝望也还是一直坚持着每天扭腰 |
![]() 等级:薄荷绿 财富:28164 发贴:5012 |
有氧 额 我不运动所以完全不懂神马是有氧什么是无氧 |