 
等级：神木 财富：2070 发贴：1032 
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今天开始要局部塑身了 体重基本上已经到达标准体重 可是围度差的远 我身高处于161和162之间，暂且按161算吧 我胸围过小了，大腿过粗了，小肚子一堆肉，胳膊有蝴蝶袖。。。 总之就是悲剧啊。。。 你妹啊，为啥腿上还有肚子上的肉不长到胸上啊！！！ 我严重抑郁。。。。 总之就是瘦归瘦了，但是瘦错了地方... 想当年，姐也是75C 啊！！！现在呢...
按照 减肥那些事儿 里的标准，加上一些美体计算公式 标准围度应该如下
身高--------胸围-------腰围---------腹围----------臀围---------大腿围----------小腿围---------上臂围-----------美体体重 161--------85.3-------59.6---------73.6--------86.9--------47.7------------31.8-----------23.85----------48.2 162--------85.9-------59.9---------74---------- 87.5------ -47.9------------32.0-----------23.95----------48.6
目标-------85/65------58.0---------74-----------86-----------47-------------30--------------23.0----------45
2010/10----91--------75-------------------------99-----------59-------------36--------------31 （曾经反弹最厉害的时候） 4/28-------80/66------59.5---------79-----------87-----------50-------------32.0-----------25.5---------48.5 4/30-------81/65------59.0---------78-----------86-----------48.8----------31.7------------25-----------47.5 5/11-------82/65------59.5---------78-----------86-----------49------------31.5------------25.3---------48.0
差距---------3----------1.5----------4-------------0-------------2-------------1.5-------------2.3-----------3 小总结：丰胸略有成绩~瘦腿还需加强
开始做局部运动。。。 运动，才是减围度的王道！
每日计划
有氧运动 快走/普拉提/瑜伽/郑大妈/PIU/跳舞 选择其一
针对下半身
针对上半身
针对腰腹
饮食
每日牛奶摄入至少300g 多吃玉米，花菜，黄豆，牛肉，坚果等丰胸食品 核桃水 每日摄取卡路里需在1200以上 多补充维生素
知识贴
由于资料比较多，为了大家滴方便，华丽丽的电梯来啦~ 我会不断更新汇总哦，欢迎收藏~ PS，照片放空间啦~论坛人太杂...等成功了我再放对比照哦~
关于丰胸
关于收腹
关于瘦腿：
其实本人穿上衣服还是不显胖的...但是脱了衣服。。各种松弛啊！！ 可能是以前太胖了，然后减肥期间又缺乏运动。。。
亲们，一起努力把！！！ 大家可以跟帖一起哦~~~ 我们不要当悲催的梨子。。。。
好了好了 不发泄了。。。 努力坚持才是真的 运动啊运动
放张美图吧~~ 我想要的就是这样的身材啊！！！
亲们，看在我辛辛苦苦编辑帖子加上不顾形象的份儿上，给个
大家一起来丰胸瘦腿咯！！！
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等级：大树 财富：887 发贴：203 
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祝你早日到达自己的标准 |
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等级：神木 财富：2070 发贴：1032
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1254550198写道：谢谢啦~~~~亲也差不多了呢~~~ |
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等级：大树 财富：887 发贴：203
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我的腰,是个杯具 |
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等级：神木 财富：2070 发贴：1032
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1254550198写道： 可是亲的腿很细哦~~~比我细多啦，有你那小细腿我就不减肥了~~~唉~~ 腰还蛮好瘦的哦，没事多扭扭腰~~~ |
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等级：大树 财富：887 发贴：203
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belinda_baby写道：可是我的个子不是很高,所以小腿也没有到标准呢  .至于腰,我就听你的,有空就扭扭, |
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等级：神木 财富：2070 发贴：1032
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胸就不上图了 看了我郁闷。。。 以前是有沟沟的。。。 现在完全木有了。。。 瘦了10kg 胸围掉了10cm 唉 以后天天喝豆浆牛奶补充蛋白质 我就不信涨不回来。。。 |
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等级：大树 财富：887 发贴：203
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只要你好好努力一定会有好成绩的 |
VIP 等级：绿 财富：12691 发贴：633 
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亲我们一起啊，嘿嘿嘿，我也愁这些呢 |
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等级：神木 财富：2070 发贴：1032
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1254550198写道： 谢谢亲支持我！！~~~爱你~~~~我们一起努力啦~~~~~·
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等级：神木 财富：2070 发贴：1032
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╭＾龙家妹写道：恩恩！~~~一起~~~~~加油哦~~~~~~~~· |
等级：薄荷绿 财富：28164 发贴：5012 
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有计划有决心 正好这段时间我也要塑型，正好打算今天开始。一起吧。每天汇报。不过那个运动内容我根据自己的情况修改下… |
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等级：神木 财富：2070 发贴：1032
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飞儿❤飘过来又飘过去写道：
运动计划我也在不断改进中~ 似乎缺少有氧了...
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等级：薄荷绿 财富：28164 发贴：5012
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我主要想丰胸细腰直腿 我对自己的腰都快绝望了 不过即使绝望也还是一直坚持着每天扭腰 |
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等级：薄荷绿 财富：28164 发贴：5012
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有氧 额 我不运动所以完全不懂神马是有氧什么是无氧 |