【打造魔鬼身材】丰胸瘦腿...线条才是王道!(5/11更新丰胸动态图)(第5页)[丰胸,瘦腿] 

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陌沫er

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会哭的小魔女写道:

这样的身材才是我们减肥要的

是啊是啊~~~我不喜欢骨感~~我喜欢凹凸有致~~~~~·




陌沫er

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妙妙狂想写道:

我觉得亲得腿不粗啊

我也是腿粗粗的,不知道怎么办呢~也尝试局部运动,按摩,但是效果一般

好像瘦腿哭泣

我觉得亲得下围好小。我怎么量都要69哭泣


额。。。角度原因啦。。。亲看最后一张照片,就能看出来我的大腿其实很粗了。。。

至于下围啊,我瘦了下围就小了。。。我上半身能摸到骨头的 - -

我羡慕亲的上围啊~~~我的目标就是丰到85...

 




飞儿❤飘过来又飘过去

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belinda_baby写道:
飞儿❤飘过来又飘过去写道:

4.30 第一天

 

针对下半身

1. 空中自行车 50*2                                √

2. 后抬腿提臀 左右各 30                               √

3. 泡脚 15 min*3

4. 按摩大小腿15-30min                            √

5.拉伸+按摩10min                                 √

 

针对上半身

 

1. 按摩胸部 15min                            √

 

针对腰

1.扭腰:分时段,顺逆时针共计各1000下                               √

  9:30~11:00

  15:30~16:30

  19:45~20:30

2.敲带脉600下                               √

3.推腹+按摩5min                               √

 

亲效率真高~~~~~~~

话说,你那个泡脚15min*3...是一天泡三次么?。。。


恩是

呵呵 自己专门开了个帖子每天记录。我会坚持下去的。

宝,我想问你,瘦真的那么重要吗?如果要用健康去换,你要吗?
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
妖是经千年修炼才能化作的。
我会变成妖精
既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
加油!
历练成妖!

陌沫er

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飞儿❤飘过来又飘过去写道:
belinda_baby写道:

亲效率真高~~~~~~~

话说,你那个泡脚15min*3...是一天泡三次么?。。。


恩是

呵呵 自己专门开了个帖子每天记录。我会坚持下去的。

恩恩!!!加油~~~

我今天也运动了。。。肚子好酸~~~




錵开婼沫

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belinda_baby写道:
mika6699写道:

我的围度也很悲催..- -

是啊。。。我发现好多MM明明比我重很多,可是围度比我小。。。我就各种羡慕嫉妒恨~~~

我也是这样的哈····各种羡慕嫉妒恨···我一点都不像50KG的···歪嘴

..|.小小德世界有最堅定德純真..o` 小小德夢想有最不變德永恆~~~

57.8kg 50.0kg 60.5kg

陌沫er

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04.29 汇报

 

有氧运动快走/普拉提/瑜伽/郑大妈/PIU    (无)

 

针对下半身

1. 空中自行车 100×2

2. 剪刀脚 20×3

3. 后抬腿提臀 左右各 30

4. 仰卧抬腿 10×3

5. 拉伸 5 min

6. 泡脚 15 min

7. 按摩大小腿15-30min

 

针对上半身

1. 胸部运动 半身俯卧撑 10个

×2. 瘦臂操 前后绕圈 15*2

3. 按摩胸部 15min

 

针对腰腹

×1. 普拉提 腰腹运动

×2. 扭腰摆胯




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04.30 汇报

 

有氧运动普拉提30min  

 

针对下半身

× 1. 空中自行车 100×2

2. 剪刀脚 20×3

3. 后抬腿提臀 左右各 30

4. 仰卧抬腿 10×3

5. 拉伸 5 min

6. 泡脚 15 min

7. 按摩大小腿15-30min

 

针对上半身

1. 胸部运动 半身俯卧撑 10个

2. 瘦臂操 前后绕圈 15*2

3. 按摩胸部 15min

 

针对腰腹

1. 普拉提 腰腹运动

×2. 扭腰摆胯

 

 

今天饮食没有做到要求

牛奶喝完了,本来想说吃过午饭去买的

结果吃饱之后困得要命

就睡了一下午

= =

吃完就睡,大忌啊!!!

今天还木有喝牛奶。。。

不过晚上煮了黄豆粥喝,也算补充蛋白质了~




陌沫er

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shihaiyan988919写道:
belinda_baby写道:
是啊。。。我发现好多MM明明比我重很多,可是围度比我小。。。我就各种羡慕嫉妒恨~~~

我也是这样的哈····各种羡慕嫉妒恨···我一点都不像50KG的···歪嘴

做运动啦做运动~~~




yellow8302

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算了,不评论。

直接拉低我们的智商。

我要为C杯努力!!

55.0kg 50.0kg 55.0kg

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sauciness写道:

算了,不评论。

直接拉低我们的智商。


汗 MM啥意思、、、




April四月

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我比你悲催多了。

而且生过孩子的肉,松驰得相当之厉害,普通的运动改善不大。

我打算结合美容院的精油按摩,一边收紧一边运动,希望效果明显一些。

调整心态,放慢速度。
重新再战肥肉:
第一阶段(减肥次佳期):2011.05.21-2011.05.27 目标:56kg-54kg

69.5kg 47.0kg 54.5kg

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April四月写道:

我比你悲催多了。

而且生过孩子的肉,松驰得相当之厉害,普通的运动改善不大。

我打算结合美容院的精油按摩,一边收紧一边运动,希望效果明显一些。


其实差不多啦。。。我最胖的时候是高中的140,而且我不是靠运动瘦下来的

所以肉也松弛的厉害。。。

按摩管用么,为啥我觉得越按摩越软越松啊。。。手法不对?




妙妙狂想

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belinda_baby写道:
妙妙狂想写道:

我觉得亲得腿不粗啊

我也是腿粗粗的,不知道怎么办呢~也尝试局部运动,按摩,但是效果一般

好像瘦腿哭泣

我觉得亲得下围好小。我怎么量都要69哭泣


额。。。角度原因啦。。。亲看最后一张照片,就能看出来我的大腿其实很粗了。。。

至于下围啊,我瘦了下围就小了。。。我上半身能摸到骨头的 - -

我羡慕亲的上围啊~~~我的目标就是丰到85...

 

因为我骨头比较宽吧,所以下围大些,上围也大一点的关系呀,我的肋骨很突出寒

肚子也是有点鼓鼓的,这个大部分女生的共性吧

丰胸不知道怎么弄?不过我之前节食瘦的,胸也软了,现在注意都喝牛奶酸奶的,可能好点~~~

加油加油!!!做个快乐辣妈

50.6kg -1.0kg 48.3kg

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妙妙狂想写道:
belinda_baby写道:


额。。。角度原因啦。。。亲看最后一张照片,就能看出来我的大腿其实很粗了。。。

至于下围啊,我瘦了下围就小了。。。我上半身能摸到骨头的 - -

我羡慕亲的上围啊~~~我的目标就是丰到85...

 

因为我骨头比较宽吧,所以下围大些,上围也大一点的关系呀,我的肋骨很突出寒

肚子也是有点鼓鼓的,这个大部分女生的共性吧

丰胸不知道怎么弄?不过我之前节食瘦的,胸也软了,现在注意都喝牛奶酸奶的,可能好点~~~

握手!!!我也是。。。减肥期间没有注意蛋白质的摄入,现在后悔的要命

我以前上围九十多的。。。75C,现在。。。唉

而且我也是胸部好软,感觉脂肪少了有点下垂

现在我每天都最起码喝300克的牛奶。。。

不过是低脂的

低脂的是不是没有丰胸效果啊




陌沫er

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shihaiyan988919写道:
belinda_baby写道:
是啊。。。我发现好多MM明明比我重很多,可是围度比我小。。。我就各种羡慕嫉妒恨~~~

我也是这样的哈····各种羡慕嫉妒恨···我一点都不像50KG的···歪嘴


是啊是啊。。。不过呢~肉肉松相对好瘦呢,肌肉的多难瘦啊不是~~我们要乐观...嘿嘿

只要现在抓紧塑形,紧肉~我相信一定会有很好的效果的!~开心




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