最适合夏日的三种减肥运动  

气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。赶紧赶紧来抢救~~

一、游泳

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

我很想今年学会游泳，阿门~

你和秤砣一样的，一下水就沉 

不是老哥说你，唉~

飞儿哥 wrote:

你和秤砣一样的，一下水就沉 

不是老哥说你，唉~

你懂个P，老娘就学会给你瞧瞧~

不会游泳哒..成都没有山爬

看来只有散步啦

心儿飞 wrote:
你懂个P，老娘就学会给你瞧瞧~

行，学会了我请你吃大餐~

我比去年最胖的时候重了10斤，，加油啊

我今年也想学游泳

过几天我就准备去学游泳呢~可惜我家附近的社区没有游泳池，下次去大厅学校游泳池什么时候能公开开放吧

不会游泳。我有一点点怕水

我以前被海水淹过，所以对水产生了很大的恐惧，但最终还是被教练教会，现在除了蝶泳都游得不错，所以怕水的MM们，可以找个教练一定能克服对水。学游泳喝水是很正常的事，我学时教练都要问我要水费了，想想多惨吧，可现在在水中畅游时，觉得喝那点水太值了！MM们不要怕。。。

很想学游泳，可俺进浴缸都会晕水~~

我现在在学游泳啊，其实并不难的，大家一起加油吧！

真得不难噢，我现在又学会自由泳啦，感觉超爽！！！MM们加油吧！

好想游泳啊~~~~

散步最简单，呵呵。

偶今年也要去游泳。一定要减减减！

我会游泳，不过游泳馆的门票太贵

我想爬山，可是附近没有山

我要散步，可是附件没有公园，我只能沿着马路吸汽车尾气

我也想学游泳。。。哎。。这个夏天要好好利用啦~~

我明天就去爬山，没人陪我就自己去

偶比去年重了10斤，目前正在努力的减肥中，希望可以成功

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。 喜欢这个 嘻嘻

哦了……发现还是散步比较贴近俺们大众

爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。

爬山！爬山！明天一定要早早起来爬山！

luoluoxyz写道：

爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。

叫愚公给你搬一座过来

我爱游泳...

减肥很简单嘛。。

哦~好喜歡游泳哦~！