![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5419 发贴:945 |
气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。赶紧赶紧来抢救~~
一、游泳
夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。
二、爬山
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步
天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜…… |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5419 发贴:945 |
我很想今年学会游泳,阿门~ 我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜…… |
![]() 等级:树苗 财富:284 发贴:33 |
你和秤砣一样的,一下水就沉 不是老哥说你,唉~ 我也要棒身材! |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5419 发贴:945 |
飞儿哥 wrote:
我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜…… |
![]() VIP 等级:绿 财富:10299 发贴:1094 |
不会游泳哒..成都没有山爬 看来只有散步啦 |
![]() 等级:树苗 财富:284 发贴:33 |
心儿飞 wrote:
我也要棒身材! |
![]() 等级:小树 财富:551 发贴:83 |
努力减肥,向着目标冲刺!!! ![]() ![]() |
![]() 等级:树枝 财富:239 发贴:3 |
我比去年最胖的时候重了10斤,,加油啊 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:3753 发贴:498 |
我今年也想学游泳 我想要完美,要找回以前的自己,这次一定是最后一次减肥了。 ![]() ![]() |
![]() 等级:魔力树 财富:7250 发贴:1189 |
过几天我就准备去学游泳呢~可惜我家附近的社区没有游泳池,下次去大厅学校游泳池什么时候能公开开放吧 切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘,拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰,用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽!~ ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:8318 发贴:2210 |
不会游泳。我有一点点怕水 |
![]() 等级:树枝 财富:395 发贴:37 |
我以前被海水淹过,所以对水产生了很大的恐惧,但最终还是被教练教会,现在除了蝶泳都游得不错,所以怕水的MM们,可以找个教练一定能克服对水。学游泳喝水是很正常的事,我学时教练都要问我要水费了,想想多惨吧,可现在在水中畅游时,觉得喝那点水太值了!MM们不要怕。。。 爱自己!!! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:53468 发贴:4913 |
很想学游泳,可俺进浴缸都会晕水~~ ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃 ![]() ![]() |
![]() 等级:神木 财富:2515 发贴:518 |
我现在在学游泳啊,其实并不难的,大家一起加油吧! 只有你想不到,一定能做得到! ![]() ![]() |
![]() 等级:树枝 财富:395 发贴:37 |
真得不难噢,我现在又学会自由泳啦,感觉超爽!!!MM们加油吧! 爱自己!!! ![]() ![]() |
![]() VIP 初级减重指导师 等级:薄荷女神 财富:73415 发贴:16016 |
好想游泳啊~~~~
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![]() VIP 等级:绿 财富:13102 发贴:2525 |
散步最简单,呵呵。 一个人幸运的前提,其实是他有能力改变自己。 ![]() ![]() |
![]() 等级:树芽 财富:156 发贴:2 |
偶今年也要去游泳。一定要减减减! |
![]() 等级:神木 财富:4260 发贴:651 |
我会游泳,不过游泳馆的门票太贵 我想爬山,可是附近没有山 我要散步,可是附件没有公园,我只能沿着马路吸汽车尾气 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:梦中的橄榄树 财富:5338 发贴:300 |
我也想学游泳。。。哎。。这个夏天要好好利用啦~~
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![]() VIP 等级:菩提树 财富:4110 发贴:421 |
我明天就去爬山,没人陪我就自己去 向着50艰难地前进着!! ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:2104 发贴:340 |
偶比去年重了10斤,目前正在努力的减肥中,希望可以成功 我相信我会成为一个美丽的女人!美丽是我今生的追求! ![]() ![]() |
![]() 等级:神木 财富:5882 发贴:1108 |
天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。 喜欢这个 嘻嘻
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![]() VIP 等级:小薄荷 财富:17043 发贴:1599 |
哦了……发现还是散步比较贴近俺们大众
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![]() 等级:绿 财富:10954 发贴:1420 |
爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。 一起健身运动养生的姐妹一起加群交流下吧:258423831 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小树 财富:494 发贴:17 |
爬山!爬山!明天一定要早早起来爬山! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:5572 发贴:1121 |
luoluoxyz写道:
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![]() VIP 等级:魔力树 财富:7136 发贴:613 |
我爱游泳... 少吃一口不会饿死!多运动会不会累死!尊重自己减的每一斤,那都是我辛苦付出才得到的,没有这一斤,就没有以后的10斤、20斤!加油! ![]() ![]() |
![]() 等级:树芽 财富:143 发贴:1 |
减肥很简单嘛。。 硪 是 個 動 漫 實 著 ! ![]() ![]() |
![]() 等级:绿 财富:11026 发贴:1591 |
哦~好喜歡游泳哦~! !❤ 有氧運動加上合理飲食♫...健健康康就是福氣。 ![]() ![]() |