最适合夏日的三种减肥运动  

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心儿飞

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气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。赶紧赶紧来抢救~~发火

 

一、游泳

夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

 

另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。

 

二、爬山

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

 

三、散步

天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

 

其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

 

不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

 

4.jpg

我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜……

心儿飞

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我很想今年学会游泳,阿门~ 保佑

我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜……

飞儿哥

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你和秤砣一样的,一下水就沉神气 

不是老哥说你,唉~

我也要棒身材!

心儿飞

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飞儿哥 wrote:

你和秤砣一样的,一下水就沉神气 

不是老哥说你,唉~


你懂个P,老娘就学会给你瞧瞧~发火

我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜……

wendy文

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不会游泳哒..成都没有山爬 哭泣

看来只有散步啦汗

飞儿哥

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心儿飞 wrote:
你懂个P,老娘就学会给你瞧瞧~发火


行,学会了我请你吃大餐~居心不轨

我也要棒身材!

yoyo儿

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大笑

努力减肥,向着目标冲刺!!!

57.0kg 51.0kg 56.5kg

小岛扉扉

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我比去年最胖的时候重了10斤,,加油啊

星点

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我今年也想学游泳

我想要完美,要找回以前的自己,这次一定是最后一次减肥了。

49.5kg 48.0kg 46.3kg

VioletPurple

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过几天我就准备去学游泳呢~可惜我家附近的社区没有游泳池,下次去大厅学校游泳池什么时候能公开开放吧

切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘,拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰,用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽!~

ジョーカーの国のアリス应援中!Ace最高~黑洞骑士大人,我愿意陪您一起跳瀑布

54.43kg 50.0kg 58.2kg

Ly。C

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不会游泳。我有一点点怕水

li-rong225

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我以前被海水淹过,所以对水产生了很大的恐惧,但最终还是被教练教会,现在除了蝶泳都游得不错,所以怕水的MM们,可以找个教练一定能克服对水。学游泳喝水是很正常的事,我学时教练都要问我要水费了,想想多惨吧,可现在在水中畅游时,觉得喝那点水太值了!MM们不要怕。。。

爱自己!!!

48.0kg 45.0kg 47.0kg

〆o゛可可简单爱

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很想学游泳,可俺进浴缸都会晕水~~

ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃

54.0kg 43.0kg 46.0kg

lili03lili

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我现在在学游泳啊,其实并不难的,大家一起加油吧!

只有你想不到,一定能做得到!

58.0kg 51.0kg 61.5kg

li-rong225

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真得不难噢,我现在又学会自由泳啦,感觉超爽!!!MM们加油吧!

爱自己!!!

48.0kg 45.0kg 47.0kg

一个人跳舞

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好想游泳啊~~~~



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

axionga-熊熊

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散步最简单,呵呵。

一个人幸运的前提,其实是他有能力改变自己。
努力减肥~~~坚持下去,我要小蛮腰~~我要穿裙子~!
我相信自己一定可以的!
-----------------------------------------------------------------------
身高----胸部- --腰部--- 臀部---大腿----小腿---标准㎏---美体㎏
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0-----53.1

66.0kg 60.0kg 66.0kg

angelina_yu1118

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偶今年也要去游泳。一定要减减减!

梵音清莲

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我会游泳,不过游泳馆的门票太贵汗

我想爬山,可是附近没有山哭泣

我要散步,可是附件没有公园,我只能沿着马路吸汽车尾气大哭

79.8kg 50.0kg 73.0kg

_猴面包树

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我也想学游泳。。。哎。。这个夏天要好好利用啦~~

72.8kg 55.0kg 73.3kg

请叫我猪

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我明天就去爬山,没人陪我就自己去

向着50艰难地前进着!!

67.5kg 50.5kg 67.5kg

漂渺

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偶比去年重了10斤,目前正在努力的减肥中,希望可以成功

我相信我会成为一个美丽的女人!美丽是我今生的追求!

57.0kg 45.0kg 59.2kg

飘雪季节

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天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。 喜欢这个 嘻嘻

追求健康de瘦身& 愉快de心情!

44.0kg 39.0kg 42.3kg

山有木兮

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哦了……发现还是散步比较贴近俺们大众


健康的运动+合理的饮食+坚持不懈=成功!!!

62.8kg 50.0kg 64.6kg

落落xyz

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爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。

一起健身运动养生的姐妹一起加群交流下吧:258423831

身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

68.4kg 50.0kg 50.2kg

熊貓寶寶

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爬山!爬山!明天一定要早早起来爬山!

71.0kg 44.0kg 61.0kg

掛淰ni

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luoluoxyz写道:

爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。


叫愚公给你搬一座过来哈哈大笑

泡泡鱼@醒醒

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我爱游泳...流鼻血

少吃一口不会饿死!多运动会不会累死!尊重自己减的每一斤,那都是我辛苦付出才得到的,没有这一斤,就没有以后的10斤、20斤!加油!

53.0kg 48.0kg 53.0kg

魔猫猫

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减肥很简单嘛。。

硪 是 個 動 漫 實 著 !

44.0kg 44.0kg 50.0kg

babyvanessa

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哦~好喜歡游泳哦~!

!❤ 有氧運動加上合理飲食♫...健健康康就是福氣。


現階段瘦下半身、

56.2kg -1.0kg 56.2kg
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