最适合夏日的三种减肥运动  

回复:147 | 浏览:24567前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

心儿飞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5419

发贴:945

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。赶紧赶紧来抢救~~发火

 

一、游泳

夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

 

另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。

 

二、爬山

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

 

三、散步

天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

 

其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

 

不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

 

4.jpg

心儿飞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5419

发贴:945

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我很想今年学会游泳,阿门~ 保佑

飞儿哥

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:284

发贴:33

看TA的资料

发送消息  加为好友

你和秤砣一样的,一下水就沉神气 

不是老哥说你,唉~

心儿飞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5419

发贴:945

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

飞儿哥 wrote:

你和秤砣一样的,一下水就沉神气 

不是老哥说你,唉~


你懂个P,老娘就学会给你瞧瞧~发火

wendy文

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:10299

发贴:1094

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不会游泳哒..成都没有山爬 哭泣

看来只有散步啦汗

飞儿哥

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:284

发贴:33

看TA的资料

发送消息  加为好友

心儿飞 wrote:
你懂个P,老娘就学会给你瞧瞧~发火


行,学会了我请你吃大餐~居心不轨

yoyo儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:551

发贴:83

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大笑

小岛扉扉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:239

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我比去年最胖的时候重了10斤,,加油啊

星点

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:3753

发贴:498

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我今年也想学游泳

VioletPurple

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7250

发贴:1189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

过几天我就准备去学游泳呢~可惜我家附近的社区没有游泳池,下次去大厅学校游泳池什么时候能公开开放吧

Ly。C

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:8318

发贴:2210

看TA的资料

发送消息  加为好友

不会游泳。我有一点点怕水

li-rong225

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:395

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我以前被海水淹过,所以对水产生了很大的恐惧,但最终还是被教练教会,现在除了蝶泳都游得不错,所以怕水的MM们,可以找个教练一定能克服对水。学游泳喝水是很正常的事,我学时教练都要问我要水费了,想想多惨吧,可现在在水中畅游时,觉得喝那点水太值了!MM们不要怕。。。

〆o゛可可简单爱

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:53468

发贴:4913

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很想学游泳,可俺进浴缸都会晕水~~

lili03lili

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2515

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在在学游泳啊,其实并不难的,大家一起加油吧!

li-rong225

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:395

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真得不难噢,我现在又学会自由泳啦,感觉超爽!!!MM们加油吧!

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好想游泳啊~~~~

axionga-熊熊

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13102

发贴:2525

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

散步最简单,呵呵。

angelina_yu1118

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:156

发贴:2

看TA的资料

发送消息  加为好友

偶今年也要去游泳。一定要减减减!

梵音清莲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4260

发贴:651

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我会游泳,不过游泳馆的门票太贵汗

我想爬山,可是附近没有山哭泣

我要散步,可是附件没有公园,我只能沿着马路吸汽车尾气大哭

_猴面包树

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:梦中的橄榄树

财富:5338

发贴:300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也想学游泳。。。哎。。这个夏天要好好利用啦~~

请叫我猪

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:4110

发贴:421

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我明天就去爬山,没人陪我就自己去

漂渺

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2104

发贴:340

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶比去年重了10斤,目前正在努力的减肥中,希望可以成功

飘雪季节

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5882

发贴:1108

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。 喜欢这个 嘻嘻

山有木兮

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:17043

发贴:1599

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哦了……发现还是散步比较贴近俺们大众

落落xyz

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10954

发贴:1420

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。

熊貓寶寶

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小树

财富:494

发贴:17

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

爬山!爬山!明天一定要早早起来爬山!

掛淰ni

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:5572

发贴:1121

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

luoluoxyz写道:

爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。


叫愚公给你搬一座过来哈哈大笑

泡泡鱼@醒醒

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:7136

发贴:613

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我爱游泳...流鼻血

魔猫猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:143

发贴:1

看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥很简单嘛。。

babyvanessa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:11026

发贴:1591

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哦~好喜歡游泳哦~!

         返回