58天减肥14斤的经验贴 多图！[日志]  

首先我要感谢薄荷网，给我带来了健康 安全 快乐的减肥方法，最想隆重感谢的是 我的减重顾问Dr.Peter老师，谢谢他一直督促我 鼓励我帮助我减肥从112--98 14斤！

我不是从小就胖的孩子，从青春期开始发胖，后来也用过很多方法减肥 比如不吃饭减肥法 针灸 减肥药等等，说一下（那个x瘦减肥胶囊 绝对骗人 x圣依和x娜做的广告）光拉肚子了 一月减了4斤 口干舌操！

从18岁开始一直在94斤到110斤徘徊 直到前一阵子一上称 发现112斤的自己 悲催了！ 产生了减肥的念头。

我最瘦的时候是88斤，那时候大二 因为和4年的初恋男友分手 搞得茶不思饭不想，每天以泪洗面，最后1月瘦了16斤 到了88斤.一尺八寸五的腰

后来慢慢恢复到了95，自此以后再也没下过94斤！（分手5年后再次遇到 又和好了 这回是感觉性格真的不合适 交往2年 头2月我把他甩了，唉早知道这样 以前我干嘛想不开呀 ，提醒无知少女不要自残 一定要想开哦！），不过临走的时候，他说宝贝你又该减肥了 我囧！额！

废话不说了 谈谈经验 总结了6点 如果你也能做到 我觉得最少一个月5斤是没问题的哈！

1.把主食多数时候改为粗粮 比如白薯 玉米饼 紫米馒头 窝头等

2.尽量不外出吃饭，避免油大，要低脂肪 低卡路里 低糖

3.不吃快餐 不喝饮料 不喝酒水 尽量和白开水茶更好（铁观音普洱最佳）

4.均衡饮食 谷物类5份  蔬菜400克  水果1-2个 一个奶 一个酸奶 一袋豆浆或50克豆腐 煮鸡蛋一个 肉50克 （我每天几乎这末吃，一样都不少）

5.少吃多餐 不要吃撑 每次八分饱 上午10点 下午3点加餐

6 每天保持塑形动作4种 一种做3组 一组20个，每天保证一小时有氧，

  我是快走加变速跑  或者肚皮舞 或者郑多燕。

我相信大家只要努力坚持 一定成功 我身高152 标准体重是86斤 离目标还很远 到了90斤以下 我会在来发帖的。 加油加油！我主要是粗腰 大屁股

其实我脸盘不大 但胖了以后其实也挺难看的！呵呵上图！

其实这时已经112斤 自己根本没觉得 直到看到照片 我傻了

这是春节 没有减肥 还是112 太悲催了 看我的大圆脸 都没脖子了！

粉衣服112斤---灰衣服105斤 呵呵呵 是不是稍微有点变化了嘿嘿！

102斤了 还是有变化的 但还是胖 水桶腰 大屁股的说

这是100斤的时候了 呵呵呵  是不是脸都小了 而且有点脖子了？

前天回家的时候拿手机照的 自拍 我的瓜子脸 有希望了！

因为没有人所以自拍 没有照全身的 总之这几张是98的脸比112的脸好看点了！等我90斤的时候 会再来 激励大家的！一起加油！

我的薄荷计划还有1个月 嘿嘿希望能到90斤呀！

厉害啊，我到今天正好59天，减重量比你少了好多哦。 MM一起加油~~

效果很赞哈，继续加油哈~~~

自己顶一顶 哇哈哈哈！

均衡饮食 谷物类5份  蔬菜400克  水果1-2个 一个奶 一个酸奶 一袋豆浆或50克豆腐 煮鸡蛋一个 肉50克 （我每天几乎这末吃，一样都不少）

不知道mm是怎么安排上面的食谱的哈

说说每天怎么吃的呢，给点食谱参考下

瘦下来之后很显气质呢！

亲多高？减的挺成功的，继续努力。

58天就减了14斤，好厉害的

又是一个强人，羡慕嫉妒恨！呵呵！

哇哦~~~亲的效果好好

强人又出现了，继续加油！！