热乎乎的Pump it up 2012!!!Pump it up大集合更新ing!(第11页)[心得,交流]  

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太讨厌了

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klhyy写道:

求11的链接啊 那个置顶帖里德 我下不来,滚滚tx!


http://www.tudou.com/programs/view/FSJevYsOgkE/

 

这个是土豆的,还蛮清楚的~ 可以用iTudou下,别的我也找不到呢不好意思了哭泣

滚滚不贪心,满足自己就好!

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暗暗暗暗暗暗吖写道:

我记得薄荷里的跳操有好几种除了PUMP IT UP,还有什么郑大妈之类之类的。 亲能跟我讲讲哪种比较不枯燥,蹦蹦跳跳比较多,姿势变化比较多的。 虽然我是初学者,但实在是耐不住性子一直做同样的动作


那无疑是Pump it up咯~~

其余的像Kitty的操我觉得实在太老旧了,服装音乐场地摄像动作编排各种不给力……

郑大妈的效果其实很好的,虽然我也觉得有点无聊,所以都放在休息日动一动,最大的好处是只有30分钟,不像Pump都1小时以上的

还有一个Billy's Bootcamp美式新兵训练营,不像pump带舞蹈性质,但也决不无聊,因为属于高阶水平,那强度初学者比较难驾驭~

 

滚滚不贪心,满足自己就好!

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COOKIER写道:

我也喜欢04版,刚开始跳,非常的不熟练!


04版的fans真的很多呢!

不熟练没关系,我跳了半年了,真正跳熟悉的只有04、09、11三套,别的也还在慢慢学呢可爱

滚滚不贪心,满足自己就好!

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考拉妹妹小果果

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亲,你跳piu感觉瘦的速度怎样呀?一周有什么效果呢?我只有减围度,还是一周只有一厘米,我加了局部运动呢还?呜呜呜

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考拉妹妹小果果写道:

亲,你跳piu感觉瘦的速度怎样呀?一周有什么效果呢?我只有减围度,还是一周只有一厘米,我加了局部运动呢还?呜呜呜


一周减一厘米的围度已经非常快了!!!别太心急呀

我基数不算大,减得并不快(也没有想减很快呵呵),之前减那3公斤用了几个月呢~

滚滚不贪心,满足自己就好!

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小猫圆滚滚写道:
考拉妹妹小果果写道:

亲,你跳piu感觉瘦的速度怎样呀?一周有什么效果呢?我只有减围度,还是一周只有一厘米,我加了局部运动呢还?呜呜呜


一周减一厘米的围度已经非常快了!!!别太心急呀

我基数不算大,减得并不快(也没有想减很快呵呵),之前减那3公斤用了几个月呢~


谢谢亲,知道这样感觉好多了,因为感觉速度太慢都有点泄气了,看了亲的鼓励,感觉好多了!

如若初見、

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亲 给你站内信啦~~ 方便的话发视频给我吧~~ 谢谢亲咯 hyj1314179@qq.com

发誓回归47kg~!

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fedfed

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只跳过04的 刚开始学 觉得好难 现在还处于学习期 不过比以前好点了

2014减肥计划:
第一阶段:2月9日-3月9日,72.5-66.5(6)【done】
第二阶段:3月10日-4月10日,66.5-61.5(5)【failed】4.23-65.2
第三阶段:4月23日-5月23日,65.2-61.2(4)
第四阶段:5月24日-6月24日,51.2-58.2(3)
第五阶段:6月25日-7月25日,58.2-56.2(2)
第六阶段:7月26日-8月26日,56.2-55(1)

72.5kg 50.0kg 65.1kg

yksmtz

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04的很经典 无奈跳腻歪了 于是直接06 想挑战舞技~~06刚刚跳的时候 极具挫败感 04的成就感瞬间崩溃 不过坚持了一个月 现在动作已经能跟上了 一小时下来 汗流浃背 感觉这套操最大的优点就是dance 动作丰富 一点不枯燥 性感,狂野,活泼……总之跳完后心情超好 以后出去玩也能用 tone it up 的提臀是很有效果的 垫子上的提臀运动 第一部分是微提臀:一前一后的伸缩 第二部分与04相同 应该不成问题。唯一的缺点 我倒不是觉得warm短 而是最后的伸展运动 少了一些 尤其是腰部和手手臂的伸展 太少了 所以还是会在结束后用04的伸展运动作补充。每次联系完pui总是大汗淋漓,我从来没有期待练习aerobic workout能瘦下个几斤,但是pui的塑性效果绝对是毋庸置疑的,那些mm看着就养眼,2个月下来,我的拜拜袖,腿型明显更好看。喜欢舞蹈的mm绝对不要放弃06,因为成功后的惊喜一定不会让你失望!

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考拉妹妹小果果写道:
小猫圆滚滚写道:


一周减一厘米的围度已经非常快了!!!别太心急呀

我基数不算大,减得并不快(也没有想减很快呵呵),之前减那3公斤用了几个月呢~


谢谢亲,知道这样感觉好多了,因为感觉速度太慢都有点泄气了,看了亲的鼓励,感觉好多了!

对嘛,放松心情,减肥更顺利更开心哦大笑

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fedfed写道:

只跳过04的 刚开始学 觉得好难 现在还处于学习期 不过比以前好点了


多跳几次一定会跳顺的哦,加油加油微笑

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yksmtz写道:

04的很经典 无奈跳腻歪了 于是直接06 想挑战舞技~~06刚刚跳的时候 极具挫败感 04的成就感瞬间崩溃 不过坚持了一个月 现在动作已经能跟上了 一小时下来 汗流浃背 感觉这套操最大的优点就是dance 动作丰富 一点不枯燥 性感,狂野,活泼……总之跳完后心情超好 以后出去玩也能用 tone it up 的提臀是很有效果的 垫子上的提臀运动 第一部分是微提臀:一前一后的伸缩 第二部分与04相同 应该不成问题。唯一的缺点 我倒不是觉得warm短 而是最后的伸展运动 少了一些 尤其是腰部和手手臂的伸展 太少了 所以还是会在结束后用04的伸展运动作补充。每次联系完pui总是大汗淋漓,我从来没有期待练习aerobic workout能瘦下个几斤,但是pui的塑性效果绝对是毋庸置疑的,那些mm看着就养眼,2个月下来,我的拜拜袖,腿型明显更好看。喜欢舞蹈的mm绝对不要放弃06,因为成功后的惊喜一定不会让你失望!


亲,你说得太棒咯~ 恩我也觉得拉伸短了,但我几乎每套做完都会自己再加一小段的拉伸~

那个微提臀我就是没做出感觉来…… 我也要吧06练下来的,等填完这一个个坑之后再慢慢来,呵呵~

喜欢跳舞的还推荐08的dancemix呀,甩头男各种猛烈,三段舞蹈呢微笑

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klhyy

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mua~ 谢谢啦 够清晰,偶去down下来!看前面ms跟10挺像的

小猫圆滚滚写道:

klhyy写道:

求11的链接啊 那个置顶帖里德 我下不来,滚滚tx!


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这个是土豆的,还蛮清楚的~ 可以用iTudou下,别的我也找不到呢不好意思了哭泣


55.0kg 53.6kg 70.5kg

klhyy

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考拉妹妹小果果写道:

亲,你跳piu感觉瘦的速度怎样呀?一周有什么效果呢?我只有减围度,还是一周只有一厘米,我加了局部运动呢还?呜呜呜


一周减一厘米的围度已经非常快了!!!别太心急呀

我基数不算大,减得并不快(也没有想减很快呵呵),之前减那3公斤用了几个月呢~

MM 你比我高 比我瘦呢...我的肌肉腿儿 就是个小悲剧 555. 今儿跟一个去了美国甩了30斤的mm聊天,她号称每天跑步3h..but腿还是没有瘦,我直接崩溃。。。

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小猫圆滚滚写道:


一周减一厘米的围度已经非常快了!!!别太心急呀

我基数不算大,减得并不快(也没有想减很快呵呵),之前减那3公斤用了几个月呢~

MM 你比我高 比我瘦呢...我的肌肉腿儿 就是个小悲剧 555. 今儿跟一个去了美国甩了30斤的mm聊天,她号称每天跑步3h..but腿还是没有瘦,我直接崩溃。。。

咳!慢慢来吧,我算是知道减肥急不得了,加油,我们都加油 我们会蜕变成美女的


 

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