热乎乎的Pump it up 2012！！！Pump it up大集合更新ing！(第17页)[心得,交流]  

晕，下次更新要注意楼层才行捏~~

就当沙发自己坐了 

小猫圆滚滚写道：

晕，下次更新要注意楼层才行捏~~

就当沙发自己坐了 

 

主流写道：

小猫圆滚滚写道：

晕，下次更新要注意楼层才行捏~~

就当沙发自己坐了 

 

哈可爱

滚滚 你好敬业 好活跃啊 顶起！

yes1111写道：

滚滚 你好敬业 好活跃啊 顶起！

滚滚，你的注释好有爱 看的我乐呵死了~哈哈 刚开始跳了一周的04，大爱啊~~喜欢那个美女领舞~哈哈

Melody_J写道：

滚滚，你的注释好有爱看的我乐呵死了~哈哈刚开始跳了一周的04，大爱啊~~喜欢那个美女领舞~哈哈

哇听到亲这么说，滚滚才真是要乐呵死了 

是呀那个美女也是我最喜欢的呢！！

跳惯了郑大妈的慢节奏，今天第一天跳PUMP IT UP，到40分钟就坚持不了了，太累人了。

恋海的味道写道：

跳惯了郑大妈的慢节奏，今天第一天跳PUMP IT UP，到40分钟就坚持不了了，太累人了。

40分钟已经很棒咯~~ 刚开始不必每个部分都跳遍的，我到现在有时还是会看身体状况省略一个part的呢~~

但是小小提醒一下亲，放松和拉伸一定坚持做哦

刚刚开始跳也是跟不上，后来多跳几次就差不多了，有些动作怎么都还是跳起来怪得要命哇~~很喜欢04的~其他的还没尝试~

小妖lyj写道：

刚刚开始跳也是跟不上，后来多跳几次就差不多了，有些动作怎么都还是跳起来怪得要命哇~~很喜欢04的~其他的还没尝试~

小妖的头像实在是太可爱啦

04的跳起来很怪的动作，是不是那个左右轮换扭胯加抡胳膊的？那个滚滚也是摸索了好久，现在也就算滥竽充数

2010是滚滚下到的最清晰的版本啦~ 摄影棚的设计很清爽，加上dancer们的服装颜色很活泼，视觉效果真的很赞，是所有版本里最强的

销魂甩头男Gareth Walker编的舞，不知是啥原因让他甘心退到幕后，领操由Dominique Tipper担当，一个瘦瘦的女孩子~ 滚滚眼中她不好不坏，最大的缺点是亲和力不足吧~  反正滚滚倒宁愿跟着甩头男也销点魂，所以10版跳得也并不多

10版Warm up, Tone up之后有两个部分可以选择：Powermix 1 （基础版）和Powermix 2 （进阶版），再来就是Abs + Stretch。其实滚滚觉得这两段舞蹈的难度并没有太大的差别，至少比08的那三段简单得不是一点点儿~ 如果只跳一个Powermix，运动时间只有60分钟，滚滚的感受是和05的运动量差不多。

从甩头男用生命在编舞的图片开始

很喜欢左二那个穿橘色背心金黄头发的姑娘，亲和力++++++她的腰很细，可是臀腿挺壮的样子，不知是不是运动员呀

右二则是09的领操Stephanie咯~ 不喜欢她这条裤子，面积也忒大了，油亮油亮的四角大裤衩

warm up里面的一个tap，只是滚滚常常擅自换脚

改良版的面条手，哈哈

这个动作是要踮起脚尖的，对减松松的小腿有帮助哦！手摆起来很威风！

甩头男的招牌动作，向前walk walk walk，浑身给力一抖

延续08的妩媚一抹~ 来自同一个编舞，滚滚喜欢的都有那么点雷同

没有了甩头男，做这个动作时热情真少了那么几分 完了！！！甩头男居然让滚滚陷进去了！！！啊啊啊啊啊啊啊我不要听我不要听我不要听

砸拳头的时候看似普普，但是认真做，用力做，对拜拜肉很有效唷

在Powermix 2中纠结滚滚的一组，脚的顺序没弄清，总是和她们跳反的o(╯□╰)o

转到这里的时候就反了额其实滚滚不喜欢这个勾脚跳，螳螂似的要多纠结有多纠结

再来垫上的腹部相当给力！要在这个时刻这个角度给滚滚拍照片，还能有她一半好看的话，滚滚就知足了

滚滚喜欢滴甜美妞儿

甩头男总喜欢在最后给大伙儿鞠躬，而且滚滚常常傻到跟做

这几天不知是多吃了俩粽子没消化好，还是快来MC的缘故，滚滚跳操觉得体力跟不太上，软绵绵的，歇了天才觉得好些~ 滚滚想说，各位努力运动的亲，别给自己太大压力，心理上和生理上都是，实在累了就休息，精神养足了再运动，这样才能更好地做到长时间的坚持

各位走过路过的亲，不留下脚印也米关系，如果找到了亲也跟着做得起劲儿的动作，如果也和滚滚一样热爱PUMP，到一楼给滚滚支持个嘛，么么