热乎乎的Pump it up 2012!!!Pump it up大集合更新ing!(第3页)[心得,交流]  

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APTX4869西西写道:

打算MC结束后就跳!


愿滚滚燃起你的激情,哦也~~~亲一个

滚滚不贪心,满足自己就好!

50.0kg 48.0kg 49.1kg

bingxuemengfei

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可以可以,已经很不错了呢

我现在还在控制热量,每天跳操

只能慢慢的加强度

明天继续PUMP哦

减肥目标
第一阶段(5月3日-----6月4日)58-----56 未完成(实际56.6)
第二阶段(6月4日-----7月4日)56----- 53 奖励自己一个A货镯子
第三阶段(7月4日-----8月4日)53-----50 奖励自己一个高跟凉鞋
第四阶段(8月4日-----9月4日)50-----48 奖励自己花木马裙子
第五阶段(9月3日-----10月4日)48-----46 奖励自己一个IPAD2

62.2kg 48.0kg 62.2kg

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bingxuemengfei写道:

可以可以,已经很不错了呢

我现在还在控制热量,每天跳操

只能慢慢的加强度

明天继续PUMP哦


哇,每天都跳操不会特别累么,我有时连续两天跳PUMP就会觉得有点累……还是得让身体休息一下吧,要不那传说中的肌肉充血、损伤什么的,得不偿失呀

滚滚不贪心,满足自己就好!

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落月浅唱

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小猫圆滚滚写道:
落月浅唱写道:
有一条(不记得哪一套了)一开头就跟不上啊,,完全找不到北,后面就再没尝试过跳这个。。。也许是我太没舞蹈天分了。。。

我每开始跳一套新的时候都多多少少有点挫败感的,特别是舞蹈那部分,刚开始的时候笨拙到不堪入目!但只要反复练习一定能跟上的,就算动作不标准,能大概跳出个步子就好,我也好些地方都这样……
谢谢鼓励!改天试试!一起加油!强

像一朵向日葵,在夜里默默地坚持,终能迎来阳光明媚,一路花开。

落落xyz

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最近郑大妈跳累了。我也开始跳PUMP IT UP。我看的为什么一个视频也就20分钟左右呢,亲是怎么跳的。一次两套?

一起健身运动养生的姐妹一起加群交流下吧:258423831

身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

72.0kg 55.0kg 76.1kg

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落月浅唱写道:
小猫圆滚滚写道:

我每开始跳一套新的时候都多多少少有点挫败感的,特别是舞蹈那部分,刚开始的时候笨拙到不堪入目!但只要反复练习一定能跟上的,就算动作不标准,能大概跳出个步子就好,我也好些地方都这样……
谢谢鼓励!改天试试!一起加油!强

恩,一起加油!大笑

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luoluoxyz写道:

最近郑大妈跳累了。我也开始跳PUMP IT UP。我看的为什么一个视频也就20分钟左右呢,亲是怎么跳的。一次两套?


不会呀,我下的04是1小时17分46秒,其余的肯定也都超过1小时的。亲看的也许是片段?

滚滚不贪心,满足自己就好!

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这样子够了

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嘿嘿  我要加油了  。

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这样子够了写道:
嘿嘿  我要加油了  。

一起加油大笑

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落落xyz

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小猫圆滚滚写道:
luoluoxyz写道:

最近郑大妈跳累了。我也开始跳PUMP IT UP。我看的为什么一个视频也就20分钟左右呢,亲是怎么跳的。一次两套?


不会呀,我下的04是1小时17分46秒,其余的肯定也都超过1小时的。亲看的也许是片段?

我看的是土豆在线的,可能是被分割了吧。我去下载一下看看。谢谢亲。一起努力哦。

一起健身运动养生的姐妹一起加群交流下吧:258423831

身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

72.0kg 55.0kg 76.1kg

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luoluoxyz写道:
小猫圆滚滚写道:

不会呀,我下的04是1小时17分46秒,其余的肯定也都超过1小时的。亲看的也许是片段?

我看的是土豆在线的,可能是被分割了吧。我去下载一下看看。谢谢亲。一起努力哦。

不客气,pump it up大笑

滚滚不贪心,满足自己就好!

50.0kg 48.0kg 49.1kg

bingxuemengfei

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bingxuemengfei写道:

可以可以,已经很不错了呢

我现在还在控制热量,每天跳操

只能慢慢的加强度

明天继续PUMP哦


哇,每天都跳操不会特别累么,我有时连续两天跳PUMP就会觉得有点累……还是得让身体休息一下吧,要不那传说中的肌肉充血、损伤什么的,得不偿失呀

呀,我觉得体力可以,就每天都跳啊,偶尔休息一天,呵呵

减肥目标
第一阶段(5月3日-----6月4日)58-----56 未完成(实际56.6)
第二阶段(6月4日-----7月4日)56----- 53 奖励自己一个A货镯子
第三阶段(7月4日-----8月4日)53-----50 奖励自己一个高跟凉鞋
第四阶段(8月4日-----9月4日)50-----48 奖励自己花木马裙子
第五阶段(9月3日-----10月4日)48-----46 奖励自己一个IPAD2

62.2kg 48.0kg 62.2kg

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小猫圆滚滚写道:

哇,每天都跳操不会特别累么,我有时连续两天跳PUMP就会觉得有点累……还是得让身体休息一下吧,要不那传说中的肌肉充血、损伤什么的,得不偿失呀

呀,我觉得体力可以,就每天都跳啊,偶尔休息一天,呵呵

每天郑大妈还可以,如果每天PUMP估计我会很累,呵呵~ 每周至少要有一天休息哒,否则运动过量了也不好唷~

滚滚不贪心,满足自己就好!

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q271384990

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顶起

78.6kg 56.0kg 78.6kg

chennidanmei

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电驴下载好慢呀,呜呜

PIU2004一小时
5.3—5.22 72kg—67kg(已奖励)
5.23—5.28 67.2kg(MC时期,暂停)
5.29——6.5(黄金期)目标:67.2kg—65.5kg(65.2kg!已奖励)
6.6——6.25 目标:65.2kg—62kg(最低62.9kg,未达到,取消奖励)
6.24—6.27 63.9kg(略有反弹,MC时期,暂停)
6.28——7.4(黄金期)目标:63.7kg—61.7kg(61.5kg!已奖励)
7.5——7.24 突破平台,60.5kg!
7月底,下60kg门槛(59.9kg!已奖励)
7.30——8.2 59.9kg(MC时期,暂停)
8.21突破平台,57.5kg!
8.21——8.31 57.4kg(未达到,取消奖励)
9.1——9.30 目标:57.4kg——55kg(54.9kg!突破平台~)
10.8——10.31 53.5kg(53.8kg,未完成)
12.4——12.30 目标:50kg(52.5kg,未完成)
2012.1.3——1.31 目标:52.5kg——52kg(新眼镜)
2.1——2.30 目标:52kg——50kg(美衣一套)
3.1——3.31 目标:50kg——47kg(COACH手包)
准备过年,暂停减肥

75.0kg 47.0kg 51.3kg
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